علیرغم این واقعیت که متخصصان تغذیه غذای رژیمی را برای کاهش وزن توصیه نمی کنند ، اما بر درستی رژیم غذایی تمرکز می کنند ، مواقعی وجود دارد که وزن باید به معنای واقعی کلمه به "رویداد" تنظیم شود - و زمان زیادی برای این کار وجود ندارد. کدام رژیم ها موثرترین و تضمین شده برای افزایش وزن نیستند؟
رژیم هالیوود
این رژیم محبوب 2 هفته طول می کشد. طبق بررسی ها، می توانید تا 7 کیلوگرم وزن کم کنید (بسته به داده های اولیه). ماهیت رژیم غذایی نظارت دقیق بر میزان چربی، شکر و نمک مصرفی و همچنین محصولات آردی ممنوع است.
رژیم برزیلی
این رژیم می تواند رژیم روزانه شما را بیشتر پشتیبانی کند. این بر اساس میوه ها و سبزیجات است که می توانید غذاهای خوشمزه و سالم زیادی از آنها تهیه کنید - از سالاد گرفته تا سوپ.
رژیم غذایی ژاپنی
جای تعجب نیست که رژیم ژاپنی بر اساس غذاهای دریایی ، ترجیحاً با حداقل نمک است. رژیم باید 14 روز حفظ شود ، نتیجه ممکن است منهای هشت کیلوگرم باشد.
رژیم غذایی کلم
این رژیم نباید بیش از یک هفته طول بکشد. اساس رژیم باید ظروف کلم باشد. ترجیح محصول خام ، آب پز ، خورشتی یا پخته شده.
رژیم سوپ
این رژیم بر اساس استفاده از انواع سوپ ، تهیه شده از سبزیجات با حداقل چربی است. چنین رژیم ناشتایی 7 روز طول خواهد کشید. کره ، سیب زمینی و لوبیا ممنوع است.
رژیم گندم سیاه
این رژیم نه تنها برای کاهش وزن بلکه به طور کلی برای پاکسازی خوب بدن از سموم استفاده می شود. رژیم گندم سیاه 1-2 هفته طول می کشد. در این مدت ، مجاز است فقط از گندم سیاه بخارپز در طول شب استفاده کنید. افزودنیهای مجاز سس سویا و کفیر است.
رژیم کفیر
یک رژیم غذایی سخت که 7 روز طول بکشد. اغلب برای روزهای روزه قرض گرفته می شود. در طول رژیم ، باید 1-1,5،5 لیتر کفیر بنوشید ، پاداش منهای 7-XNUMX کیلوگرم اضافه وزن خواهد بود.
رژیم سه مرحله ای
رژیم غذایی به 3 مرحله تقسیم می شود - هر کدام به مدت سه روز. نتیجه کاهش وزن تا 6 کیلوگرم است. خوردن این رژیم در مرحله اول با برنج ، در مرحله دوم با سیب زمینی و در مرحله سوم با سبزیجات مجاز است. فقط می توانید آب خالص غیر گازدار بنوشید.
رژیم آب میوه
فقط برای سه روز ، شما فقط باید آب میوه های تازه فشرده - مرکبات ، توت ، میوه ، سبزیجات - بنوشید. باز هم ، این می تواند ایده ای برای یک روز روزه داری باشد ، زیرا نتیجه فقط عالی است!
رژیم غذایی مدل
باز هم ، رژیم کوتاه مبتنی بر پروتئین - تخم مرغ آب پز و پنیر. مجاز به نوشیدن آب بدون گاز است.
شرط اصلی این است که وزن قبلی برنگردد ، خروج صحیح و تدریجی از رژیم غذایی. نباید ناگهان به رژیم پر کالری قبلی برگردید ، در غیر این صورت همه کارها بی فایده خواهد بود. بهتر است در جهت تغذیه مناسب کم مصرف در رژیم خود تجدیدنظر کنید. اندامی زیبا و سالم ، سبک زندگی است و نه ماراتن دو هفته ای.