مفاصل بدن ما به مرور زمان فرسوده می شوند. و حفظ آنها در یک شرایط سالم بسیار مهم است تا در دوران پیری مجبور به پرداخت هزینه بی توجهی نباشید. برخی از غذاها به طولانی شدن جوانی سیستم اسکلتی عضلانی و اسکلتی عضلانی کمک می کنند؟
روغن زیتون
روغن زیتون برای همه اندام ها و سلول های بدن ما ، به ویژه مفاصل مفید است. منبع ویتامین A ، B ، اسیدهای چرب مفید امگا 3 ، کلسیم ، آهن ، فسفر ، اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان ها است. روغن زیتون دارای اثر ضد التهابی است و به تسکین درد در بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی کمک می کند. همچنین توصیه می شود ویتامین D را که با روغن زیتون همراه شده است به رژیم غذایی اضافه کنید ، استخوان ها و مفاصل را تقویت می کند. در عین حال ، روغن زیتون حداکثر فایده خود را به صورت خالص و نه سرخ شده حفظ می کند.
ماهی چرب
ماهی های روغنی نیز برای مفاصل مفید هستند. حاوی اسیدهای چرب ضروری ، امگا 3 ، ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها و اسید است. اگر قبلاً با مفاصل مشکل دارید ، ماهی باید بلافاصله در رژیم غذایی گنجانده شود. اسیدهای چرب از قابلیت ارتجاعی مفاصل و بافت ها ، کیفیت غضروف مفصلی و روانکاری مفصل حمایت می کنند و درد را کاهش می دهند. برای ماهیان مفصل - ماهی قزل آلا ، ساردین ، ماهی خال مخالی ، ماهی قزل آلا ، شاه ماهی مفید است.
گارنت
گارنت فایده ای غیرقابل انکار برای بهبود ایمنی و سلامت سیستم قلبی عروقی دارد. تعداد کمی از آنها می دانند که این ماده بر روی مفاصل نیز تأثیر مفیدی دارد. ترکیب آن شامل پلی فنول ها است که احتمال التهاب در بدن را کاهش می دهد. انار خطر آرتریت و سایر بیماری های مفاصل را کاهش می دهد ، التهاب را تسکین می دهد و درد را کاهش می دهد.
توت
انواع توت ها با محتوای بالای آنتی اکسیدان ها بسته به گونه ها برای کل ارگانیسم مفید است. حتی توت های یخ زده - منبع بسیاری از ویتامین ها و مواد مغذی است. و بسیاری از انواع توت ها از ایجاد بیماری های مفاصل مانند نقرس جلوگیری می کنند ، خاصیت ارتجاعی بافت را افزایش می دهند و از پیری مفاصل جلوگیری می کنند.
ژلاتین
هیچ چیز شکستگی و پیچ خوردگی خوردن ژله و ژله را توصیه نمی کند. ژلاتین منبع موادی است که باعث تولید کلاژن می شود ، باعث بهبودی ، کاهش التهاب در بافت ها و تأثیر مثبت بر روی پوست ، مو و ناخن ها می شود.