زندگی چیز ساده ای نیست، به خصوص در عرض های جغرافیایی سرد و در فصل سرد که اکثر ما احساس خرابی و کمبود انرژی می کنیم. خوشبختانه تعدادی مداخله وجود دارد که در مبارزه با علائم ناخوشایند خستگی عاطفی و جسمی موثر است.
وقتی انرژی نداریم اولین چیزی که می خواهیم چرت زدن است. با این حال، آیا متوجه شده اید که دراز کشیدن در رختخواب در طول روز (به استثنای دوران نقاهت پس از یک بیماری) باعث می شود حتی بیشتر احساس بی حالی کنید؟ سرت شکسته و درد می کند و انگار انرژی به جای پر شدن از بدنت مکیده شده است. اگر زیاد حرکت نمی کنید و اغلب احساس خستگی می کنید، پیاده روی منظم و فعالیت های خارج از منزل قبل از هر چیز برای تغذیه بدن و ذهن ضروری است. به عنوان یک امتیاز: خلق و خوی به دلیل ترشح اندورفین بهبود می یابد.
نوشیدنی سیب زمینی ممکن است چندان فریبنده به نظر نرسد، اما حقیقت این است که یک درمان فوق العاده برای رفع خستگی است. دم کرده روی برش های سیب زمینی یک نوشیدنی غنی از پتاسیم است زیرا کمبود یک ماده معدنی را که اکثر مردم کمبود دارند جبران می کند. همانطور که در مورد منیزیم، بدن پتاسیم تولید نمی کند - ما باید آن را از خارج دریافت کنیم.
نوشیدنی سیب زمینی به خودی خود یک نوشیدنی انرژی زا نیست، اما پتاسیم موجود در آن برای عملکرد طبیعی سلول ها و آزادسازی انرژی کاملا ضروری است. برای تهیه نوشیدنی برای 1 لیوان آب، به 1 عدد سیب زمینی ورقه شده نیاز دارید. بگذارید یک شب دم بکشد.
شاید یکی از رایج ترین گیاهان دارویی چینی باشد. این گیاه به عنوان یک گیاه سازگار در نظر گرفته می شود، به این معنی که به بدن کمک می کند تا با استرس سازگار شود. استرس ناشی از سرما یا گرمای شدید، گرسنگی یا خستگی شدید. جینسینگ با بهبود سلامت سیستم آدرنال، که مرکز فرماندهی بدن برای پاسخ هورمونی به استرس است، به بدن کمک می کند تا با استرس مقابله کند.
1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ریشه جینسینگ رنده شده، 1 قاشق غذاخوری. آب و عسل برای طعم دادن روی جینسینگ آب جوش بریزید و بگذارید 10 دقیقه دم بکشد. عسل را به طعم اضافه کنید. این چای را روزانه تا زمانی که علائم خستگی از بین برود بنوشید.
یکی از اجزای اصلی ریشه شیرین بیان - گلیسیریزین - به رفع خستگی کمک می کند، به ویژه خستگی ناشی از عملکرد ضعیف غدد فوق کلیوی. شیرین بیان مانند جینسینگ به تنظیم سطح کورتیزول کمک می کند.
دستور نوشیدنی انرژی زا با شیرین بیان: 1 قاشق غذاخوری. ریشه شیرین بیان خشک رنده شده، 1 قاشق غذاخوری. آب، عسل یا لیمو برای طعم دادن. شیرین بیان را با آب جوش بریزید، 10 دقیقه بپوشانید. عسل یا لیمو را اضافه کنید، صبح ناشتا بنوشید.
از مصرف غذاهای تصفیه شده مانند نان سفید، برنج سفید و شکر خودداری کنید. این غذاها نه تنها فاقد ارزش غذایی هستند، بلکه سطح انرژی شما را کاهش داده و بر خلق و خوی شما تأثیر می گذارند و باعث افسردگی و عدم تمرکز می شوند. رژیم غذایی باید کربوهیدرات های پیچیده باشد - نان گندم کامل، برنج قهوه ای، سبزیجات، میوه ها. میزان مصرف آب توصیه شده 8 لیوان است.
در زمستان، بسیار لذت بخش است که خود را در کنار یک شومینه دنج، با یک کتاب خوب و یک فنجان چای با زنجبیل تصور کنید. با این حال، مهم است که به خواب زمستانی نروید، زیرا فقدان یک زندگی اجتماعی مملو از بهترین پیامدها برای سلامت روان است. یک سرگرمی زمستانی پیدا کنید، با دوست دختر و دوستان خود ملاقات کنید، جلسات خانوادگی منظمی ترتیب دهید. احساسات مثبت، همراه با رژیم غذایی مناسب و گیاهان سالم، خستگی زمستانی را فرصتی برای زنده ماندن نمی گذارد!