بسیاری از افرادی که به رژیم گیاهخواری روی آورده اند با افزایش ریزش مو مواجه هستند و به طور جدی از این موضوع می ترسند. در این شرایط دلایل مختلفی برای ریزش مو وجود دارد. فولیکول های مو از شر موهای متاثر از سم خلاص می شوند و جای خود را به موهای جدید، قوی و سالم می دهند. این یک فرآیند طبیعی و طبیعی است. بیایید به چند دلیل دیگر ریزش مو در رژیم غذایی گیاهی نگاه کنیم. کمبود ویتامین ها و مواد معدنی نازک شدن و ریزش مو اغلب با کمبود مواد معدنی و ویتامین ها در بدن همراه است، به خصوص در دوره زمستان و بهار. مهم است که حضور غذای خام را در رژیم غذایی خود به حداکثر برسانید. کمبود روی نیز می تواند منجر به ریزش مو شود. مردان به 11 میلی گرم روی در روز و زنان به 8 میلی گرم روی در روز نیاز دارند. برای دریافت کافی این عنصر در رژیم گیاهخواری، لوبیا، سبوس گندم، دانه ها و مغزها را به رژیم غذایی اضافه کنید. کمبود آهن در بدن می تواند منجر به ریزش مو و همچنین خستگی و ضعف شود. آهن مورد نیاز مردان 8 میلی گرم در روز و برای زنان 18 میلی گرم است. جالب است که این هنجار فقط برای گوشت خواران معتبر است: برای گیاهخواران، این شاخص در 1,8،XNUMX ضرب می شود. این به دلیل فراهمی زیستی کمتر منابع گیاهی آهن است. مصرف ویتامین C باعث افزایش جذب آهن می شود. مصرف کم پروتئین و کاهش وزن سریع در گیاهخواری ممکن است علت مشکل مورد بحث در مقاله باشد. منابع خوب پروتئین سبزیجات، آجیل، دانه ها، لوبیا و سویا هستند. با این حال، توصیه می شود در مورد محصولات سویا احتیاط کنید. سویا می تواند باعث کم کاری تیروئید در افرادی شود که مستعد ابتلا به آن هستند و همچنین در افرادی که ید کمی مصرف می کنند. ریزش موی بیش از حد یکی از علائم کم کاری تیروئید است. کمبود آمینو اسید ال لیزین که در بین منابع گیاهی در حبوبات وجود دارد، با مشکل ریزش مو همراه است.
2022-11-11