امروز یک موضوع نسبتاً ظریف، اما در عین حال مرتبط را در نظر خواهیم گرفت. حرکت منظم روده نشان دهنده سلامت دستگاه گوارش است. یبوست عامل تجمع سموم در بدن و در نتیجه بیماری های مختلف است. کلید عملکرد خوب روده، البته تغذیه مناسب است. در مقاله در مورد آنچه که باید در رژیم غذایی وجود داشته باشد صحبت خواهیم کرد. چربی ها را اصلاح کنید چربی ها آزاد شدن صفرا را از کیسه صفرا تحریک می کنند که باعث تحریک پریستالیس روده بزرگ می شود. به عنوان یک درمان خانگی برای یبوست استفاده می شود، رنگی مایل به زرد دارد. یک مطالعه در نیجریه نشان داد که روغن کرچک اثرات مثبتی در کودکان مبتلا به یبوست مزمن نشان می دهد. علاوه بر این، این روغن به سرعت عمل می کند. - همه آنها حاوی چربی های سالم هستند که روده ها را روان می کنند. یک سالاد با سبزیجات، چاشنی شده با روغن زیتون، یک مشت کوچک آجیل، نان تست با کره آجیل طبیعی بخورید. کشمش کشمش سرشار از فیبر، حاوی اسید تارتاریک است که خاصیت ملین دارد. در مطالعه‌ای که در آن به بیماران روزانه نصف لیوان کشمش پیشنهاد شد، آنها متوجه شدند که سرعت هضم ۲ برابر سریع‌تر در بیماران وجود دارد. گیلاس و زردآلو نیز برای مشکلات مدفوع توصیه می شود. چای نعناع یا زنجبیل نعناع حاوی منتول است که خاصیت ضد اسپاسم دارد و باعث شل شدن عضلات دستگاه گوارش می شود. زنجبیل یک گیاه گرم کننده است که هضم آهسته و کند را تسریع می کند. چای قاصدک همچنین به عنوان یک ملین و سم زدایی ملایم عمل می کند. آلوها یک راه حل بسیار رایج برای مشکل صندلی. سه عدد آلو خشک حاوی 3 گرم فیبر و همچنین ترکیباتی هستند که باعث انقباضات روده می شوند. یکی دیگر از میوه های خشک عالی برای درمان یبوست انجیر است. علاوه بر توصیه های تغذیه ای بالا، مصرف مایعات زیاد و حرکت زیاد را به خاطر داشته باشید. برای تنظیم صندلی، پیاده روی حداقل 20 دقیقه در روز بسیار مفید است.
2022-11-11