ما یک زوج هستیم ... اما یکی نیستیم

روابط کار است. اما شما می توانید آن را آسان و لذت بخش کنید. روانکاوان آن ساوزد-لاگارد و ژان پل ساوزد تمرینات روانشناختی را ارائه می دهند تا به شما کمک کنند یکدیگر را بهتر بشناسید و درک کنید.

تمرین شماره 1. فاصله صحیح

وظیفه این است که فاصله ای را احساس کنید که برای هر یک از شرکا و زوج به طور کلی مناسب ترین است.

• پشت به پشت با یک شریک بایستید. آرام باشید و تسلیم میل به حرکت آزادانه شوید. چه «رقصی» بین شما اتفاق خواهد افتاد؟ چگونه می توان این حرکت را با شریک زندگی خود ادامه داد؟ نقاط حمایت کجاست و برعکس چه چیزی تهدید به سقوط می کند؟
• ده قدم از هم رو در رو بایستید. به نوبت در سکوت به همسرتان نزدیک شوید. زمانی که خیلی به هم نزدیک هستید به آرامی حرکت کنید تا فاصله مناسب را بدست آورید. گاهی اوقات یک قدم بسیار کوچک به جلو یا عقب برای احساس فاصله ای که در آن نزدیکی از قبل سنگین می شود کافی است و برعکس: لحظه ای که فاصله به شما اجازه می دهد جدایی خود را احساس کنید.
• همان تمرین را انجام دهید، اما این بار هر دو به سمت یکدیگر حرکت کنید، سعی کنید فاصله مناسب را در جفت خود احساس کنید و به یاد داشته باشید که این فاصله دقیقاً "اینجا و اکنون" وضعیت شما را منعکس می کند.

تمرین شماره 2. خط زندگی دو

روی یک کاغذ بزرگ، خط زندگی زوج خود را یکی یکی بکشید. به شکلی که به این خط می دهید فکر کنید.

از کجا شروع می شود و به کجا ختم می شود؟

بالای این خط وقایعی را که در تاریخ زوج شما اتفاق افتاده است بنویسید. شما همچنین می توانید از یک تصویر، یک کلمه، یک نقطه رنگی برای نشان دادن نقاط مختلفی استفاده کنید که احساس می کنید زندگی مشترک شما را هدایت کرده (یا منحرف کرده است).

سپس برای مقایسه خطوط زندگی زوج خود که جداگانه کشیده اید زمان بگذارید و اکنون سعی کنید این خط را با هم ترسیم کنید.

تمرین شماره 3. زوج کامل

زوج ایده آل شما کدامند؟ چه کسی برای شما در حلقه نزدیک یا در جامعه به عنوان الگوی یک زوج موفق عمل می کند؟ دوست دارید شبیه چه زوجی باشید؟

برای هر یک از این جفت ها، پنج چیز را که دوست دارید یا پنج چیز را که دوست ندارید، روی یک کاغذ یادداشت کنید. برای اجرای این مدل (یا مدل متقابل) وقت بگذارید و با یک شریک صحبت کنید. و ببینید چگونه می توانید آن را مطابقت دهید.

تمرین شماره 4. راه رفتن کور

یکی از شرکا چشم بسته است. او به دومی اجازه می دهد که او را برای قدم زدن در باغ یا اطراف خانه ببرد. شریک پیشرو می تواند وظایفی را برای ادراک حسی (لمس کردن گیاهان، اشیا) یا حرکت (بالا رفتن از پله ها، دویدن، پریدن، یخ زدن در محل) به پیروان پیشنهاد دهد. برای همه در نقش تسهیلگر، زمان یکسانی اختصاص دهید، 20 دقیقه بهترین است. توصیه می شود این تمرین را در فضای باز انجام دهید.

در پایان این تمرین، حتماً در مورد آنچه که هر یک از شما تجربه و احساس کرده اید صحبت کنید. این کار بر روی اعتماد به یک شریک است، اما همچنین بر روی ایده ما در مورد اینکه دیگری از ما چه انتظاری دارد یا چه چیزی را دوست دارد. و در نهایت، این فرصتی است برای آگاهی از ایده هایی که در مورد شریک زندگی خود دارید: "شوهر من قوی است، یعنی او را وادار می کنم بدود یا از میان بوته ها رد شود." اگرچه در واقع شوهر می ترسد و رنج می برد…

این تمرینات توسط روانکاوان آن ساوزد-لاگارد و ژان پل ساوزد در کتاب «ایجاد یک زوج ماندگار» ارائه شده است (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède «Créer un couple durable», InterÉditions, 2011).