در دوران بارداری ، ما باید محدودیت های زیادی را رعایت کنیم. اما خیلی زود می توان آنها را فراموش کرد.
این کار را نکنید ، آنجا نروید ، آن را نخورید. ورزش؟ کدام ورزش؟ و رابطه جنسی را فراموش کنید! حتی ممنوعیت های عجیب تری وجود دارد: نظافت را انجام ندهید ، گردن نزنید ، بافتنی نکنید.
بله ، حمل کودک هنوز یک علم است ، بدتر از لیسانس فیزیک نیست. شما باید با شیوه جدید زندگی ، با بدن جدید ، با خود جدید سازگار شوید. و پس از زایمان ، روند دوباره شروع می شود: بدن جدید ، شما جدید ، شیوه زندگی جدید. به هر حال ، کودک همه چیز را از ابتدا تا انتها تغییر می دهد.
اما شما می خواهید به زندگی عادی برگردید! دوباره شلوار جین کهنه بپوشید، به تناسب اندام بروید، از اثرات شورش هورمونی مانند بثورات پوستی و عرق کردن خلاص شوید. کارشناس Health-food-near-me.com می گوید چه زمانی می توان ممنوعیت های جنسی و ورزش را لغو کرد، چه زمانی اضافه وزن از بین می رود و چه اتفاقی برای پوست و مو می افتد. النا پولونسکایا، متخصص زنان و زایمان شبکه مراکز تولید مثل و ژنتیک "کلینیک نوا".
اگر زایمان بدون عارضه انجام شد ، می توانید 4-6 هفته پس از تولد به زندگی صمیمی بازگردید. مدت زیادی طول می کشد تا زخم در ناحیه رحم که جفت به آن متصل شده بود بهبود یابد. اگر منتظر نمانید ، نفوذ عوامل بیماری زا به داخل رحم می تواند باعث ایجاد یک روند التهابی جدی و عوارض دیگر شود. پس از زایمان ، خطر عفونت افزایش می یابد ، بنابراین لازم است قوانین بهداشت را به شدت رعایت کرده و از روشهای م effectiveثر پیشگیری از بارداری استفاده کنید.
اندازه رحم هر روز کوچکتر می شود. اندازه واژن به تدریج کاهش می یابد. برای تسریع بهبود ، پزشکان انجام تمریناتی را توصیه می کنند که به تقویت عضلات واژن کمک می کند ، مانند تمرینات کگل.
اگر با سزارین زایمان کرده اید ، می توانید زندگی صمیمی خود را حداکثر 8 هفته پس از عمل شروع کنید. باید در نظر داشت که بخیه روی دیواره شکم ، به طور معمول ، سریعتر از رحم بهبود می یابد. بنابراین ، شما نباید بر وضعیت او تمرکز کنید ، برنامه ریزی برای بازگشت به یک زندگی جنسی معمولی است.
اما در مورد از دست دادن احساسات در هنگام رابطه جنسی ، در این مورد ، نمی توانید بترسید ، زیرا دستگاه تناسلی در طول سزارین تحت تأثیر قرار نمی گیرد.
چگونه می توان تشخیص داد که بدن شما در حال حاضر آماده تحمل فعالیت بدنی به طور معمول است؟ اگر لوچیا هنوز متوقف نشده است ، ورزش باید برای مدتی دیگر به تعویق بیفتد. پس از سزارین ، حداقل یک ماه و نیم باید از فعالیت بدنی بیش از حد خودداری کرد. به طور خاص ، تمرینات شکمی باید کاملاً حذف شود.
قبل از شروع تمرین ، حتماً در مورد نوع بار ، شدت تمرین با متخصص زنان و زایمان مشورت کنید. بسیار بستگی به میزان سختی ورزش قبل و در دوران بارداری دارد. با این حال ، حتی اگر یک ورزشکار حرفه ای باشید ، نمی توانید بدن خود را برای مدتی در معرض استرس بیش از حد قرار دهید. توصیه نمی شود چمباتمه زده ، وزنه های بیش از 3,5 کیلوگرم را بلند کنید ، بپرید و بدوید.
در طول ماه سعی کنید تمریناتی را که با بار روی عضلات شکم همراه است انجام ندهید ، زیرا ممکن است روند ترمیم رحم را به تاخیر بیاندازد. فعالیت بیش از حد می تواند باعث ایجاد بخیه های محکم ، ادرار غیر ارادی و خونریزی از دستگاه تناسلی شود.
اگر نمی توانید برای شروع کار روی شکم خود صبر کنید ، با انجام تمرینات تنفسی و خم و پیچاندن تنه شروع کنید. کمی بعد ، می توانید تمرینات م effectiveثرتری را شروع کنید.
اگر قبل و در دوران بارداری غیر فعال بوده اید ، هنگام شروع کلاسها باید بسیار مراقب باشید. بدن شما به استرس قابل توجهی عادت نکرده است و در دوره پس از زایمان حداقل آمادگی دستاوردها را دارد. حتماً در مورد فعالیت هایی که برای شما مناسب است ، با متخصص زنان و زایمان و مربی خود صحبت کنید.
در آخرین مرحله زایمان ، جفت جدا می شود و مدتی زخمی در محلی که به رحم چسبیده بود باقی می ماند. تا زمان بهبود کامل ، محتویات زخم - لوشیا - از دستگاه تناسلی آزاد می شود.
به تدریج ، حجم لوشیا کاهش می یابد و خون کمتری در ترکیب آنها وجود خواهد داشت. به طور معمول ، مدت ترشحات پس از زایمان 1,5-2 ماه است. اگر لوشیا خیلی زودتر تمام شد یا برعکس ، به هیچ وجه متوقف نشد ، حتماً برای مشاوره با متخصص زنان و زایمان خود مشورت کنید.
دلیل دوم برای دویدن به پزشک مو است. در دوران بارداری ، موهای ناشی از استروژن در مادران باردار ضخیم تر می شوند. بعد از زایمان ، تولید این هورمون ها کاهش می یابد و خانم ها متوجه می شوند که موهایشان کمتر شاداب شده است. نیازی به نگرانی در مورد ریزش مو نیست ، اما اگر این روند حتی شش ماه پس از تولد نوزاد ادامه پیدا کرد ، باید با یک متخصص مشورت کنید.