یوگا برای اسکولیوز

اسکولیوز یک بیماری سیستم اسکلتی عضلانی است که در آن ستون فقرات به سمت جانبی خم می شود. درمان های مرسوم شامل پوشیدن کرست، ورزش درمانی و در برخی موارد جراحی است. در حالی که یوگا هنوز درمان گسترده ای برای اسکولیوز نیست، نشانه های قوی وجود دارد که می تواند نقش مهمی در کنترل این بیماری ایفا کند.

به عنوان یک قاعده، اسکولیوز در دوران کودکی ایجاد می شود، اما می تواند در بزرگسالان نیز ظاهر شود. در بیشتر موارد، پیش بینی ها کاملاً مثبت است، اما شرایط خاص می تواند باعث ناتوانی فرد شود. مردان و زنان به یک اندازه مستعد ابتلا به اسکولیوز هستند، اما جنس منصف 8 برابر بیشتر در معرض علائمی است که نیاز به درمان دارند.

این انحنا به نخاع فشار وارد می کند و باعث بی حسی، درد در اندام تحتانی و از دست دادن قدرت می شود. در موارد شدیدتر، فشار آنقدر قوی است که می تواند باعث مشکلات هماهنگی و راه رفتن غیرطبیعی شود. کلاس های یوگا به تقویت ماهیچه های پا کمک می کند و در نتیجه استرس قابل توجهی را از ستون فقرات کاهش می دهد. یوگا ترکیبی از تکنیک های تنفس و آساناهای مختلف است که به طور خاص با هدف اصلاح شکل ستون فقرات انجام می شود. در ابتدا، ممکن است کمی دردناک باشد، زیرا برای بدن این وضعیت ها فیزیولوژیکی نیست، اما به مرور زمان بدن به آن عادت می کند. آساناهای ساده و موثر یوگا را برای اسکولیوز در نظر بگیرید.

همانطور که از نام آسانا مشخص است، بدن کسی که آن را انجام می دهد را با شجاعت، نجابت و آرامش پر می کند. Virabhadrasana کمر را تقویت می کند، تعادل را در بدن بهبود می بخشد و استقامت را افزایش می دهد. تقویت پشت و اراده با هم کمک قابل توجهی در مبارزه با اسکولیوز می کند.

آسانای ایستاده که ستون فقرات را کشیده و تعادل روحی و جسمی را تقویت می کند. همچنین کمردرد را از بین می برد و اثرات استرس را کاهش می دهد.

انعطاف پذیری ستون فقرات را افزایش می دهد، گردش خون را تحریک می کند، ذهن را آرام می کند. آسانا برای اسکولیوز توصیه می شود.

حدس زدن اینکه وضعیت کودک سیستم عصبی را آرام می کند و همچنین کمر را آرام می کند دشوار نیست. این آسانا برای افرادی که اسکولیوز آنها نتیجه یک اختلال عصبی عضلانی است ایده آل است.

آسانا به کل بدن (به ویژه بازوها، شانه ها، پاها و پاها) قدرت می بخشد، ستون فقرات را کش می دهد. به لطف این وضعیت، می توانید وزن بدن، به ویژه روی پاها را بهتر تقسیم کنید و کمر را تخلیه کنید. مهم است به یاد داشته باشید که تمرین باید با شواسانا (ژست جسد) برای چند دقیقه در آرامش کامل به پایان برسد. بدن را وارد حالت مدیتیشن می کند که در آن عملکردهای محافظتی ما باعث خوددرمانی می شود.

صبر همه چیز است

مانند هر تمرین دیگری، نتایج یوگا با گذشت زمان به دست می آید. منظم بودن کلاس ها و شکیبایی از ویژگی های اساسی این فرآیند است. ارزش وقت گذاشتن برای تمرینات تنفسی پرانایاما را دارد که می تواند تمرین قدرتمندی برای باز کردن ریه ها باشد. این مهم است زیرا ماهیچه های بین دنده ای که تحت تأثیر اسکولیوز منقبض شده اند، تنفس را محدود می کنند.

داستان خود را با ما به اشتراک می گذارد:

وقتی 15 ساله بودم، پزشک خانواده ما به من گفت که اسکولیوز ساختاری قفسه سینه شدیدی دارم. او پوشیدن کرست را توصیه کرد و با عمل جراحی که در آن میله های فلزی به پشت وارد می شود، «تهدید» کرد. من که از چنین خبری وحشت زده شده بودم، به یک جراح بسیار ماهر مراجعه کردم که به من مجموعه ای از حرکات کششی و تمرینات را پیشنهاد داد.

من به طور منظم در مدرسه و دانشگاه درس می خواندم، اما فقط متوجه وخامت اوضاع شدم. وقتی مایو پوشیدم متوجه شدم سمت راست کمرم نسبت به سمت چپ بیرون زده است. پس از ترک تحصیل برای کار در برزیل پس از فارغ التحصیلی، من شروع به احساس گرفتگی و درد شدید در پشت خود کردم. خوشبختانه، یک داوطلب از محل کار پیشنهاد کرد کلاس‌های هاتا یوگا را امتحان کند. وقتی در آساناها کشش دادم، بی حسی سمت راست کمرم از بین رفت و درد از بین رفت. برای ادامه این مسیر به ایالات متحده آمریکا بازگشتم و در موسسه یوگای انتگرال با سوامی ساچیدانانا تحصیل کردم. در موسسه اهمیت عشق، خدمت و تعادل را در زندگی آموختم و همچنین به یوگا تسلط یافتم. بعدها برای مطالعه عمیق کاربرد درمانی آن در اسکولیوز به سیستم آیینگار روی آوردم. از آن زمان به بعد با تمرین به مطالعه و بهبود بدنم پرداختم. در آموزش به دانش‌آموزان مبتلا به اسکولیوز، متوجه شده‌ام که اصول فلسفی و آساناهای خاص می‌توانند تا حدودی کمک کنند.

تصمیم به انجام یوگا برای اصلاح اسکولیوز مستلزم کار مادام العمر روی خود، خودشناسی و رشد شماست. برای بسیاری از ما، چنین "تعهدی" به خود ترسناک به نظر می رسد. در هر صورت، هدف از تمرین یوگا نباید فقط صاف کردن کمر باشد. ما باید یاد بگیریم که خودمان را همانطور که هستیم بپذیریم، خود را انکار نکنیم و محکوم نکنیم. در همان زمان، روی پشت خود کار کنید، با احساس درک رفتار کنید. ".