1. ویتامین ها برای بدن ضروری هستند ، آنها در بسیاری از فرایندها ، به ویژه در متابولیسم شرکت می کنند ، اما توسط خود بدن تولید نمی شوند ، بنابراین باید از خارج وارد بدن شوند. با این حال ، نباید در اهمیت آنها اغراق کرد. بسیاری مطمئن هستند: من ویتامین مصرف کردم - و بلافاصله قوی و سالم شدم. ویتامین ها محرک نیستند و انرژی بدن را تامین نمی کنند.
2. تبلیغ برخی از کیت های وارداتی با هزینه 1000 تا 5000 روبل در هر دوره ادعا می کند که ویتامین ها جوانسازی می کنند ، بسیاری از بیماری ها ، حتی سرطان را درمان می کنند. این یک دروغ آشکار است. ویتامین ها نمی توانند چیزی را درمان کنند.
3. در تبلیغات چند کمپلکس دیگر گفته می شود که ویتامین های جمع آوری شده در یک قرص با یکدیگر سازگار نیستند ، بنابراین لازم است آنها را به چندین قرص تقسیم کرده و در چند دوز بنوشید. هیچ شواهد علمی برای ناسازگاری ویتامین های جامد وجود ندارد.
4. برخی می ترسند که بیش از حد ویتامین منجر به مسمومیت شود. ویتامین های محلول در چربی A ، D ، E ، F ، K در واقع می توانند در کبد و بافت چربی تجمع کنند. اما برای مسمومیت ، باید دوز این ویتامین ها را 1000 برابر بیشتر از حد معمول مصرف کنید. از بقیه ویتامین های محلول در آب ، حتی در این دوز ، فقط قرمزی یا سوء هاضمه می تواند رخ دهد. ویتامین های محلول در آب اضافی به سادگی از بدن دفع می شوند. با این حال ، زنان باردار باید از ویتامین A زیر نظر پزشک استفاده کنند تا از اثرات تراتوژنیک (اختلال در رشد جنین) جلوگیری شود. هیچ ویتامین و حساسیتی وجود ندارد. اگر ظاهر می شود ، علت آن در رنگ های غذایی یا چسب های اضافه شده به قرص است. در این مورد ، می توانید ویتامین ها را به صورت پودر بنوشید.
5. یک دهه پیش ، مصرف دوز قابل توجهی از اسید اسکوربیک در فصل سرما یا در شروع بیماری رایج شد. لینوس پاولینگ ، زیست شناس آمریکایی ، برنده جایزه نوبل نوشیدن حداکثر 10 گرم اسید اسکوربیک را برای بیماریها توصیه کرد! چندین سال پیش ، نظر متفاوتی ظاهر شد: دوزهای زیاد ویتامین C می تواند ایمنی را تضعیف کرده و بار کبد و کلیه را افزایش دهد. مسئله بارگیری دوزها هنوز بحث برانگیز است. هنجار روزانه ویتامین C 90 میلی گرم است ، بیشترین مجاز مجاز ایمن 2 گرم در نظر گرفته می شود. به عنوان مثال ، ورزشکاران اغلب 1 گرم در روز تجویز می کنند ، زیرا اسید اسکوربیک فرایندهای اکسیداسیون را فعال می کند ، متابولیسم کربوهیدرات ها ، پروتئین ها و چربی ها را تنظیم می کند ، که در حین ورزش مختل می شود ... شما می توانید روزانه بیش از 90 میلی گرم اسید اسکوربیک مصرف کنید. به مدت طولانی ، اما از دوز 2 گرم تجاوز نکنید.