فهرست
چرا موسیقی به ما در حفظ عزت نفس بالا کمک می کند
روانشناسی
ثابت شده است که موسیقی وسیله ای برای بهبود روحیه ما و ایجاد احساس بهتر است
موسیقی نه تنها حیوانات را آرام می کند ، بلکه از نظر علمی نیز ثابت شده است که به عنوان مثال ، گوش دادن به آهنگ ها یا قطعات موسیقی که خاطرات و احساسات خوبی را برای بیماران بستری در ICU به ارمغان می آورد ، به کاهش سطح اضطراب در طول اقامت شما در بیمارستان کمک می کند. همچنین ، طبق تحقیقات انجمن فشار خون آمریکا ، در نیواورلئان ، گوش دادن به موسیقی کلاسیک 30 دقیقه ای برای کاهش چشمگیر فشار خون کافی است.
موسیقی همچنین مزایای دیگری بر سلامت افراد و در واقع ، موسیقی درمانی هم در خانه سالمندان و هم در مدارس بسیار مورد استفاده قرار می گیرد، یکی از ابزارهایی است که بیشتر در افراد با توانایی های مختلف مورد استفاده قرار می گیرد زیرا باعث ایجاد احساس بهزیستی جسمی و روحی در تمام مراحل زندگی می شود.
عزت نفس بهبود یافته
از این نظر ، Grecia de Jesús ، روانشناس Blua de Sanitas توضیح می دهد موسیقی همچنین می تواند بر عزت نفس شخصی تأثیر بگذارد و در تصوری که ما از خود داریم تا زمانی که بله ، نیتی وجود دارد. «این فقط در مورد گوش دادن به موسیقی نیست ، بلکه در مورد تصمیم گیری است که کدام ملودی یا آهنگ در همه زمان ها برای ما مناسب تر است. به عنوان مثال ، اگر در دوره هایی از استرس قرار داریم ، گوش دادن به یک موسیقی کلاسیک می تواند ما را آرام کند و سطح اضطراب را در بدن ما کاهش دهد.
به همین ترتیب ، گوش دادن به آهنگی که ما را تداعی می کند احساسات خوب و انرژی اول صبح، می تواند برای روزی که در پیش رو داریم تعیین کننده باشد. "عزت نفس بر اساس مفهومی است که ما از خود داریم ، اما این ادراک از خود تحت تأثیر عوامل زیادی مانند باورها و افکار خود ، بلکه افکار دیگران نیز قرار دارد ، بنابراین موسیقی ، یک عامل واضح بیرونی است که با احساسات مرتبط است. Grecia de Jesús استدلال می کند که بر افکار ما در مورد خود تأثیر می گذارد. علاوه بر این ، "اینکه بتوانیم یک تمرین درون نگری خوب انجام دهیم تا به نیازهای ما در آن لحظه گوش دهیم و آهنگی را با توجه به روحیه خود انتخاب کنیم ، نشان دهنده هوش هیجانی است و به ما مراقبت از خود می دهد ، بنابراین عزت نفس را دوباره ارتقا می بخشد."
یکدیگر را از طریق ملودی بهتر ببینید
آنتونی اسمیت ، متخصص مغز و اعصاب ، در کتاب "ذهن" تاکید کرد که موسیقی می تواند "متابولیسم بدن را تغییر دهد ، انرژی ماهیچه ها را تغییر داده یا سرعت تنفس را تسریع کند." با این حال ، همه این آثار صرفاً فیزیکی ، پیامدهایی در سطح احساسی دارد موسیقی نیز به عنوان یک ابزار عالی برای کاهش تفاسیر منفی نشان داده شده است وقتی احساس ناامنی یا ترس می کنیم که می تواند باعث کاهش اعتماد به نفس ما شود ، در مورد خود چه می کنیم.
با توجه به این موضوع ، گرسیا د ژسوس توصیه می کند ، علاوه بر اینکه خودخواه نیست و به خود شفقت نمی ورزد ، برای یادآوری احساسات دلپذیر یا تقویت پیام های مثبت از طریق اشعار آهنگها ، به موسیقی بروید.
استرس را با آواز و رقص کاهش دهید
در مورد بیشترین کاربردهای روانی ، موسیقی درمانی نه تنها در بیمارانی که از استرس و اضطراب رنج می برند مفید است ، بلکه می تواند در موارد رشد فردی نیز مورد استفاده قرار گیرد ، زیرا می تواند حالت آرامش را افزایش دهد. مانوئل سکورا ، مدیر Huella Sonora Musicoterapia ، می گوید: "آواز خواندن باعث ایجاد سروتونین و اندورفین می شود ، مسکن های طبیعی که هورمون های رفاه در سطح فیزیولوژیکی هستند." اثرات سطح کورتیزول - هورمون استرس - در خون ».