فهرست
نوشتن در تابستان: مزایای گفتن احساس ما
روانشناسی
شما سوابق تجربیات و بازتاب هایی را به یادگار می گذارید که به ما کمک می کند احساسات خود را بهتر درک کنیم
بیان احساسات ما ، هرچقدر هم که سخت باشد ، مفید است. اگرچه ما فکر می کنیم که هیچ استعدادی برای آن نداریم ، اما واقعیت نوشتن ، برای ما ، بدون هیچ گونه تظاهر هنری ، ما را با فضیلت ها پر می کند. اگرچه به صورت استعاری می گوییم "آنچه را که از درون داریم به دست می آوریم" ، اما واقعاً راهی است برای بازکردن خود و بیان آنچه اغلب با آن دست و پنجه نرم می کنیم و در غیر این صورت ، قادر به انجام آن نخواهیم بود.
و ، اگرچه البته ، هر زمان برای آن مناسب است ، تابستان به یکی از بهترین زمان ها برای نوشتن تبدیل می شود. روانشناس مارتا بالستروس ، از مرکز TAP ، اظهار می دارد که به خصوص در تابستان در روزهای تعطیل ، ما زمان آزاد بسیار بیشتری داریم تا بتوانیم آن را به ما تقدیم کنیم "اینها
روزهای تعطیلات زمان خوبی برای یافتن فضایی برای بازتاب بیشتر است. بر روی خود و نیازها و احساسات خود تمرکز کنیم "، این متخصص توضیح می دهد. به این ترتیب ، ما ممکن است متوجه شویم که برای احساس بهتر ، باید "تغییر" دهیم. می گوید: "نوشتن یک رسانه خوب است تا به ما این فرصت را بدهد که نیازهای خود را بیان کنیم ، به نظم و ترتیب این ایده ها ، تجربیات یا احساسات کمک کرده و بتوانیم آن بازتاب ها و احساسات را به شکل سازمان یافته تری هدایت کنیم." روانشناس.
به عنوان درمان بنویسید
مارتا بالستروس در ادامه اظهار می دارد که نوشتن ، به طور کلی ، می تواند یک ابزار درمانی بسیار قدرتمند تلقی شود ، زیرا چندین مزیت برای سلامتی دارد. به ویژه در سطح ذهنی و احساسی. حرفه ای در میان این موارد کمک هایی را که هنگام سفارش نظم افکار ما به ما می کند و همچنین تجربه منفی یا محدود کننده را به ما نشان می دهد ، در این میان به ما کمک می کند تا بر آنها غلبه کنیم. "هم، باعث افزایش و تقویت حافظه می شود، خلاقیت و توانایی یادگیری ؛ به ما کمک می کند تا واضح تر و مختصرتر از کلامی بیان و ارتباط برقرار کنیم. ما خودشناسی را ایجاد می کنیم ، زیرا افکار خود را بهتر درک می کنیم و همچنین باعث می شود که تجربیات خود را ثبت کنیم ، که باعث رهایی و استرس ما می شود »، روانشناس ادامه می دهد.
در میان مزایایی که نوشتن به طور کلی شامل می شود ، مزایای خاص تری نیز وجود دارد ، هنگامی که ما در مورد نگهداری یک مجله صحبت می کنیم. مارتا بالستروس اظهار می دارد که با نوشتن یک دفتر خاطرات با کمی منظم ، ما از واقعیت خود آگاهی ایجاد می کنیم ، بنابراین به آنچه در محیط ما اتفاق می افتد معنی بیشتری می بخشیم. «به نوعی ، ما یاد می گیریم آن احساسات منفی را نسبی کنید با تجربیات زندگی شده در ارتباط است ، واقعاً بر آنچه ما نیاز داریم تمرکز می کنیم. به همین دلیل ، انجام یک دفتر خاطرات احساسی یا تجربی به ما کمک می کند تا احساسات را رها کنیم ، اولویت ها را تعیین کنیم و تصمیمات خود را با وضوح بیشتری اتخاذ کنیم. "
همچنین با داستان؟
اگر به جای نوشتن در مورد تجربیات خود ، این کار را در قالب های داستانی انجام دهیم ، این امر ، اگرچه ما آگاه نیستیم ، اما مزایایی نیز به همراه دارد ، زیرا روانشناس توضیح می دهد که "این راهی آسان تر و روانتر برای عمیق ترین افکار خود را بیان کنیم، که ما جرات انجام مستقیم آن را نداریم ». او می گوید: "ما از منابع تخیل استفاده می کنیم تا به ما کمک کند ترس ها و ناامنی های خود را رها کنیم و این احساسات را از طریق شخصیت ها یا داستانهای اختراع شده رها کنیم."
در نهایت ، ما همچنین در مورد مزایای خواندن مطالبی که خودمان در گذشته نوشتیم صحبت می کنیم. هنگام بازبینی کلمات ، ما احساس خود را دوباره تجربه می کنیم در آن زمان همچنین ، مارتا بالستروس ، روانشناس می گوید ، این به ما کمک می کند تا حافظه را ارتقا دهیم و در مورد آنچه در آن زمان فکر می کردیم فکر کنیم. او می گوید: "بازخوانی بعداً به ما کمک می کند تا آن موقعیت را عینی کنیم: ما می توانیم آن را از یک منشور واقعی تر ببینیم ، بدون ترس نسبت به آن تجربه صحبت کنیم." انگیزه بیشتری برای ادامه کار احساس کنید