هر یک از ما دوست داریم زیبا و سالم به نظر برسیم. از این رو محبوبیت مداوم تمرینات و آموزش های مختلف رو به رشد است. کتاب‌هایی درباره کاهش وزن، وبلاگ‌هایی درباره رژیم‌های غذایی جدید و با عملکرد خوب وجود دارد، و در سراسر اینترنت می‌توانید توصیه‌های زیادی در مورد چگونگی دستیابی به چهره رویایی خود پیدا کنید. در میان تعداد زیادی از روش های توصیه شده برای سالم به نظر رسیدن، یوگا نقش ویژه ای دارد.
این یک پدیده واقعی در دنیای مدرن است. چرا؟ این تمرین بدن و ذهن را ترکیب می کند و در عین حال به رسیدن به حالت آرامش و آرامش کمک می کند. از این رو محبوبیت روزافزون یوگا. به همین دلیل است که توسط بسیاری از چهره های مشهور دنیای سینما، موسیقی و ورزش توصیه می شود. و به همین دلیل است که بسیاری از افرادی که در یافتن فرم مناسب ورزش برای خود مشکل دارند، این فرم خاص را انتخاب می کنند یوگا. در مقاله ما "یوگا برای مبتدیان" ما سعی خواهیم کرد در مورد مهمترین مسائل بحث کنیم یوگا، بگویید در واقع چیست نقش و هنگام شروع ماجراجویی به چه چیزی ارزش توجه دارد یوگا.
یوگا چیست؟
خیلی از ما نقش این به سادگی با ژیمناستیک بسیار پیشرفته همراه است، که استادان آن می توانند دو تا شوند و بسیاری از ژست های پیچیده دیگر را انجام دهند که با ایده های ما در مورد ساختار و توانایی های بدن انسان در تضاد است. با این حال، در واقع نقش بیش از این است یوگا این در واقع یک سیستم باستانی از فلسفه هند است که رابطه بین بدن و ذهن را مطالعه می کند. درست است، واقعی نقش این تمرین بدن (عمدتا آساناها) و مدیتیشن را ترکیب می کند. این شامل بسیاری از وضعیت های مختلف به نام آسانا است که به کشش مناسب بدن و تقویت عضلات کمک می کند. آساناها با تکنیک تنفس (پرانایاما) ترکیب می شوند که به اکسیژن رسانی به بدن و تحریک جریان مناسب انرژی کمک می کند.
آیا یوگا سالم است؟
با مزیت های بزرگ یوگا برای سلامتی از قدیم گفته اند. و اینها فقط حدس و گمان نیستند. مطالعات متعددی در این مورد انجام شده است که در آنها ثابت شده است که تمرین کردن یوگا در واقع سالم و به افراد در هر سنی توصیه می شود. دانشمندان در درجه اول به پرانایاما، یعنی تکنیک های تنفس، که عنصری به همان اندازه مهم هستند، توجه کردند. یوگا برای مبتدیان و آساناهای پیشرفته
پرانایاما به طور مستقیم بر تامین اکسیژن به سلول های بدن تأثیر می گذارد، به همین دلیل بدن ورزشکار به سادگی اکسیژن بهتری دارد. علاوه بر این، همچنین ثابت شده است که تمرین پرانایاما به دفع سریعتر سموم از بدن کمک می کند، کالری سوزی را آسان می کند و در نهایت فشار خون را کاهش می دهد که می تواند به ویژه برای افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند مفید باشد. با این حال، اینها هنوز تنها مزیت نیستند یوگا. بسیاری از پزشکان و درمانگران آن را توصیه می کنند یوگا در مورد انواع بیماری ها و ناراحتی های روانی. نتایج رضایت بخشی در بیماران مبتلا به افسردگی، اضطراب و مبارزه با استرس می دهد.
یوگا برای مبتدیان - چه چیزی باید بدانید؟
اگر قصد داریم کلاس ها را شروع کنیم یوگا برای مبتدیان، ارزش کسب اطلاعات اولیه در مورد مدارس را دارد یوگا. اگرچه ممکن است به نظر برسد نقش این یک سیستم منسجم و یکنواخت است، در واقع مکاتب مختلفی وجود دارد یوگاکه اگرچه ویژگی های مشترکی دارند اما در عناصر خاصی با یکدیگر تفاوت دارند. یوگا برای مبتدیان باید با توجه به استعدادها و نیازهای فردی انتخاب شود. برخی از انواع یوگا آنها پویاتر هستند، در حالی که دیگران پایدارتر هستند. برخی به ورزش بیشتری نیاز دارند، در حالی که برخی دیگر سبک تر به نظر می رسند. پیشنهادات مختلف را در شهر خود بررسی کنید.
یوگا برای مبتدیان نیازی به آماده سازی خاص یا خرید تجهیزات تخصصی ندارد. اول از همه، ما به یک لباس راحت نیاز داریم که حرکت را محدود نکند. یک تی شرت و ساق شلواری بسیار خوب کار می کنند. برای تمرینات به یک تشک نیز نیاز داریم که به لطف آن پاهای ما نمی لغزند، اما برخی مدارس یوگا آنها تشک برای شرکت کنندگان دارند، بنابراین نیازی به آوردن تشک خود ندارید. این را نیز به خاطر بسپاریم یوگا برای مبتدیان همچنین اغلب نیاز به صبر دارد. در ابتدا، ما نمی توانیم همه آساناها را به درستی انجام دهیم. با این حال، چیزی برای دلسردی وجود ندارد. به لطف تمرین منظم، ما به سرعت متوجه پیشرفت خواهیم شد.