ناوبر یوگا. چه چیزی را انتخاب کنیم و چگونه گیج نشویم؟

یوگا جهت‌های زیادی دارد و هر کدام عملکرد خاصی دارند: قدرت را بازیابی می‌کند، اراده را تمرین می‌دهد، آرامش می‌دهد، اثر درمانی دارد و تن می‌دهد. 

از نظر فنی، تمام مدارس یوگا را می توان به سه حوزه تقسیم کرد: پویا، ایستا و مراقبه. اما ظهور جهت های جدید به تدریج این تقسیم را هموار می کند. تمرینات فعال با خواندن مانتراها آمیخته می شود، کشش با مدیتیشن آمیخته می شود و غیره. اما بیایید سعی کنیم سیستماتیک کنیم. 

بیایید با "اسپرت ترین" رویکردها شروع کنیم. کسانی که یوگا را راهی برای خوش اندام شدن می دانند و می خواهند از آن برای تقویت عضلات و سوزاندن کالری اضافی استفاده کنند، باید به موارد زیر توجه کنند:

1.     آکوا یوگا. شامل تعداد زیادی تمرین سنتی یوگا است، اما آنها در استخر انجام می شوند. این بر اساس کشش و تقویت عضلات، ماساژ اندام های داخلی است. آکوا یوگا اغلب در باشگاه های بدنسازی انجام می شود.

2.   بیکرام یوگا. این در یک اتاق گرم انجام می شود، جایی که آب و هوا نزدیک به گرمسیری است. بدن در آن گرم می شود، بار به تدریج افزایش می یابد. به لطف این، گردش خون بهبود می یابد، ماهیچه ها انعطاف پذیرتر می شوند. در چنین شرایطی اضافه بار بهتر تحمل می شود.

3.     هاتا یوگا. رفاه جسمانی را شرط لازم برای رشد معنوی می داند. این سبک بهترین راه برای شناخت جنبه های فیزیکی یوگا بدون غوطه ور شدن عمیق در دین است. تاکید اصلی در هاتا یوگا بر تمرینات ستون فقرات است.

4.     یوگای قدرتی به ویژه به تمرین بدنی نیاز دارد، زیرا هدف آن توسعه قدرت، انعطاف پذیری و ساخت توده عضلانی است. این نوع یوگا فرض می کند که از طریق غلبه بر مشکلات جسمی شما قادر خواهید بود با تنش عصبی و استرس کنار بیایید، اراده را توسعه دهید. بهبود تمرکز یک امتیاز خوب خواهد بود.

برای ناآماده ترین ها، تکنیک های دیگر مناسب است. اگر قبلاً هرگز ورزش نکرده‌اید، بهتر است با تمرین‌های زیر شروع کنید:

1.   شراب-یوگا. این برنامه فردی سطح شخصی رشد فرهنگی و فیزیکی شما را در نظر می گیرد. این شامل کار با یک مربی، حالت های مراقبه و حداقل آساناهای پیچیده است. مهمترین چیز احساسات مثبت است که به طور مثبت بر رفاه کلی تأثیر می گذارد.

2.    آینگار یوگا. این تمرین فلسفه هاتا یوگا را دوباره تعریف می کند. این توانایی انعطاف پذیری و استقامت شما را در نظر می گیرد و عدم وجود کامل ناراحتی را تضمین می کند. با کمک دستگاه های مخصوص (بلوک، تسمه، غلطک) انجام تمرینات آسان تر خواهد شد و نتیجه دیری نخواهد آمد.

3.     یوگا کار کن. این نرم ترین سبک در نظر گرفته می شود. یعنی تربیت معنوی. پس از این تمرینات، برای تمرینات بدنی که نیاز به قدرت و استقامت دارند، آمادگی بهتری خواهید داشت.

4.   کندالینی این جهت در یوگا کمک می کند تا با کمترین تلاش، امکانات بدن و ذهن خود را آشکار کنید. انجام تمرینات تنفسی ویژه ضروری است - آنها انرژی پنهان را فعال می کنند، یک مانترا می خوانند و به بدن اجازه می دهند کشش پیدا کند. چنین مجموعه ای روی جوان سازی و توسعه اعتماد به نفس کار می کند.

هدف تمام تمرینات یوگا حصول اطمینان از این است که شخص "من" درونی را می شناسد و هماهنگی را پیدا می کند. اما همه به این موضوع توجه کافی ندارند. برای کسانی که می خواهند خود را از درون پاک کنند و خود را پیدا کنند، سعی کنید در این جهت ها تمرین کنید:

1.    جیواموکتی یوگا. از نظر ظاهری شبیه یک رقص صاف است که در طی آن آرامش خاطر را احساس خواهید کرد. تمرین باعث می شود که جلوتر بروید، گیره ها را از بین ببرید و هر روز لبخند بزنید.

2.     یوگا پاتانجلی. کنترل کامل احساسات و امیال را به دست می گیرد، اما دلالت بر زهد ندارد. کلاس های این نوع یوگا در ارتباط نزدیک با معلم است که به همین دلیل حداکثر غوطه وری وجود دارد.

3.    کریپالو. هنگام انجام تمرینات این نوع یوگا، می توانید دنیای معنوی خود را به بهترین شکل انجام دهید. این به دلیل انطباق تمرینات برای یک فرد خاص امکان پذیر است. رقص، آهنگ یا ماساژ - شما انتخاب می کنید، نکته اصلی آگاهی و تمرکز بر احساسات شما است.

4.  تانترا یوگا. این می تواند تمایلات "تهی" را به رشد درونی هدایت کند، به پاکسازی جوهر ذهنی کمک می کند. تانترا یوگا عشق به خود را بدون افزایش نفس انسان می آموزد. 

ما آرزو می کنیم که نوع یوگا خود را پیدا کنید، که به شما کمک می کند نه تنها در وضعیت جسمانی خوبی باشید، بلکه از نظر روحی نیز رشد کنید.