10 گیاه برای خواب خوب
مشکلات به خواب رفتن ، بیدار شدن در شب ، بی قراری ... برای اجتناب از مصرف قرص های خواب آور ، روش های ملایم و طبیعی را که برای بدن بی ضرر است در نظر بگیرید. برخی از گیاهان در برابر بی خوابی بسیار مثر هستند. دریابید که کدام ها و چگونه آنها را مصرف کنید.
بابونه
سازمان بهداشت جهانی (WHO) استفاده از بابونه را برای رفع بی قراری عصبی و بی خوابی جزئی به رسمیت می شناسد. مصرف قرن ها در چای گیاهی قبل از خواب ، اثرات آرامش بخش و آرام بخش گیاه معمولاً به apigenin ، یکی از مواد فعال موجود در آن نسبت داده می شود.
مقدار مصرف : 1 قاشق غذاخوری (= قاشق غذاخوری) بابونه خشک شده را در آب جوش دم کنید.