10 علامتی که نشان می دهد شما بیش از حد استرس دارید (که ممکن است ندانید)

امروز ما با مسائل سنگین مقابله می کنیم: استرس. برای بیان واضح تر مطالب: در اینجا من در مورد استرس مزمن با شما صحبت می کنم ، می دانید ، این دوستی که به طور دائم در سر شما می نشیند تا زندگی روزمره شما را خراب کند.

استرس حاد ، استرس قبل از قرار ملاقات ، امتحان ، سخنرانی ، اعلامیه مهم ... این استرس خوبی است! آه ، گلوي خشك قبل از يك خوراكي ، اسهال كوچك قبل از نوشتن ، ضربان قلبي كه براي بوسه از بين مي رود ... من تقريباً دلم برايش تنگ مي شد!

بنابراین بیایید به استرس مزمن ناخوشایند خود بازگردیم. در اینجا 10 نشانه وجود دارد که نشان می دهد شما بیش از حد استرس داریدبه اگر به طور مختصر خود را در مکان هایی می شناسید ، نگران نباشید ، این اتفاق می افتد. اگر از سوی دیگر ، کل پرتره شما باشد که من جلوی چشمان شما می کشم ، باید به انجام کاری فکر کنید.

1- کشش ماهیچه ها

وقتی استرس دارید ، بدن شما سعی می کند در برابر این تهدید خارجی که "درک" می کند واکنش نشان دهد. بنابراین ماهیچه های شما یک سیگنال هشدار دهنده ، به ویژه از طریق افزایش آدرنالین که باعث انقباض بیش از حد عضلات شما می شود ، ارسال می کنند تا آنها را بدون دلیل موجه درخواست کنند.

این درد می تواند مداوم باشد و همچنین در قله های تیز ظاهر شود ، این بستگی به افراد دارد. گردن ، پشت و شانه ها اولین کسانی هستند که تحت تأثیر قرار می گیرند.

2- خستگی همه جا

استرس یک آزمایش ویژه برای بدن است که باید مدام برای عقب راندن آن تلاش کند. به بیان ساده ، او وقت ندارد باتری های خود را شارژ کند و سرعت معمول زندگی شما غیرقابل تحمل به نظر می رسد.

بنابراین وقتی استرس دارید معمولاً در پایان روز از نظر جسمی و روحی خسته می شوید. اگر استرس شما مربوط به کار است ، قطع موقت قطعاً برای جلوگیری از فرسودگی شغلی توصیه می شود.

3- اختلالات خواب

وقتی خسته هستید و فقط خواب تخت خود را می بینید ، خوابیدن برای شما مشکل است ، تعجب آور است؟ راستش را نه خیلی زیاد. موج اصلی خواب آرام به طور مستقیم توسط کورتیزول ، هورمونی که توسط استرس ترشح می شود ، مورد حمله قرار می گیرد.

بنابراین اگر با خوابیدن مشکل دارید ، به ویژه در قسمت دوم شب ، نیازی به جستجوی بیشتر ندارید.

بخوانید: 3 شخصیت سمی که باید بشناسید

4- اختلالات خوردن و هضم غذا

در نتیجه ضربه ، از دست دادن اشتها در مواجهه با استرس ، تجسم امتناع بدن شما از همکاری و پذیرش موقعیتی است که به آن آسیب می رساند. او اعتصاب غذا کرده است.

سطح هضم بهتر نیست: احساس نفخ ، یبوست ... با این حال اگر شما مقدار زیادی فیبر بخورید ، حداکثر نوشیدنی (آب ، من مشخص می کنم) و هر روز کمی ورزش کنید ، این عوارض به راحتی از بین می روند.

5- مشکلات قلبی

استرس فشار خون شما را افزایش می دهد ، گاهی اوقات باعث افزایش فشار خون می شود. سپس خطر حمله عروقی-قلبی ده برابر افزایش می یابد. کلسترول نیز تحت تأثیر قرار می گیرد: LDL ، که کلسترول بد نامیده می شود ، افزایش می یابد در حالی که HDL به دلیل تغییر لیپیدها (ساختارهایی که توسط لیپیدها در طول مونتاژ آنها ایجاد می شود) تمایل به کاهش دارد.

6- در قوای شناختی شما کاهش می یابد

استرس مکرر منجر به التهاب مغز ، به ویژه هیپوکامپ ، که مستقیماً مسئول حافظه است ، می شود.

علاوه بر این ، مغز شما را مشغول می کند و توجه شما را نسبت به دنیای خارج کمتر می کند: تمرکز خود را از دست می دهید ، مرتباً در کار خود مرتکب اشتباه می شوید و دست و پا چلفتی خود را دو چندان می کنید.

به طور کلی ، شما بهره وری و کارآیی کمتری دارید زیرا مغز شما هرگز به طور کامل به کارهایی که انجام می دهید اختصاص داده نشده است.

7- تحریک پذیری ، عصبانیت و تغییرات مکرر خلق و خو

خوشبختانه همین هیپوکامپ مسئول بخشی از عملکرد "احساسات" مغز نیز هست. بنابراین تحریک آن باعث ایجاد بی ثباتی عاطفی خاصی در شما می شود. به نظر می رسد هر احساسی مستقیماً از یک فیلم اکشن یا کمدی عاشقانه خارج می شود!

بنابراین انتقال از خنده به اشک بسیار رایج است ، مانند طغیان عصبانیت و عصبی بودن در همه نوع. هم فوق العاده حساس و هم قابل اجرا ، شما یک هدیه کوچک واقعی برای اطرافیان خود هستید.

بخوانید: گریه زیاد نشانه قدرت ذهنی است

8- ظهور یا بروز رفتارهای اعتیادآور

این یک شاخص نسبتاً قابل اعتماد است و به راحتی در هر مصرف کننده مواد اعتیادآور قابل مشاهده است. دخانیات ، مشروبات الکلی بلکه غذاهای ناخواسته و مخصوصاً قمار.

این فرایند به شرح زیر است: مغز شما که از وضعیت بدی خود آگاه است ، به دنبال فرار است تا شما را راضی کند. با افزایش قابل ملاحظه مصرف ، خود را در چیزی که به رفاه جذب می کنید منزوی می کنید. مراقب باش!

9- کاهش میل جنسی

مغز شما دیگر به خود اجازه این لحظات لذت ، این هیجان کوچک زندگی را نمی دهد. میل جنسی از تخیلات ما تغذیه می کند. با این حال ، ما فقط زمانی به خود اجازه می دهیم که آن را داشته باشیم و احساس امنیت و آرامش کنیم.

به بیان ساده ، آن کمی شبیه به هرم مازلو است که هر پله از آن هنگام صعود به مرحله قبلی بالا می رود. اگر جمجمه شما بر روی مسائل اصلی ثابت شده باشد ، هرگز گام بعدی را برنمی دارد و در استرس خود گیر خواهید کرد.

10- از دست دادن لذت زندگی

متأسفانه برای شما ، من بدترین را برای آخرین بار ذخیره کردم (اگرچه میل جنسی یک مدعی جدی بود). استرس انباشته شده در دراز مدت می تواند منجر به چیزی مضرتر شود: افسردگی.

شروع آن خروج از خود ، از دست دادن لذت زندگی است. بیدار شدن از خواب سخت تر می شود و خنداندن شما به یک چالش واقعی تبدیل می شود.

در نتیجه ، علائم همه انواع هستند: جسمی ، روانی و شناختی. نکته منفی این است که اکثر این علائم بر یکدیگر تأثیر می گذارد ، که بهبود را دشوار می کند. اگر در تمام این نکات ترسناک هستید ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که منبع استرس خود را مشخص کنید.

کار ، خانواده ، سلامت ، پول؟

به طور کلی ، نیازی به نگاه زیاد نیست ، با این 4 منطقه ما به سرعت عوامل استرس زا را دور می زنیم. در هر صورت تسلیم نشوید و خود را مجبور به واکنش کنید ، کم کم داریم از شیب بالا می رویم.