برنامه های بزرگ برای کاهش وزن و یافتن سبکی در بدن می تواند با یک گام کوچک اما مطمئن تحقق یابد - ایجاد رابطه مناسب با آب.
قانون 1. روز خود را با یک لیوان آب با معده خالی شروع کنید. می توانید یک تکه لیمو یا زنجبیل اضافه کنید.
قانون 2. قبل از هر وعده غذایی یک یا دو لیوان آب بنوشید. در 15-20 دقیقه.
قانون 3. در طول وعده های غذایی ، غذا را با آب بشویید ، در روند طبیعی هضم غذا تداخل ایجاد نکنید.
قانون 4. بعد از خوردن غذا ، یک تا دو ساعت آب نخورید.
قانون 5. بیش از 2 لیتر آب تمیز در روز بنوشید. یا 8-10 لیوان.
WHO برای محاسبه میزان مطلوب آب مورد نیاز در روز ، استفاده از فرمول های زیر را توصیه می کند: برای مردان - وزن بدن x 34 ؛ برای زنان - وزن بدن x 31.
قانون 6. فقط آب گرم بنوشید. آب سرد مناسب نیست - بلافاصله جذب نمی شود ، بدن برای "گرم کردن" به زمان و انرژی نیاز دارد.
قانون 7. آب تصفیه شده و بی آب بنوشید همچنین نوشیدن آب مذاب خوب است - برای این کار ، آب بطری را منجمد کرده و بگذارید آب شود.
قانون 8. آب را به آرامی و با جرعه های کوچک بنوشید.
قانون 9. همیشه جلوی چشمان خود ، روی میز ، در کیف خود ، یک بطری آب آشامیدنی نگه دارید.
قانون 10. قبل از خواب یک لیوان آب تمیز بنوشید.
رژیم غذایی در آب در بیماری های مرتبط با سیستم ادراری و قلب ، فشار خون و دیابت منع مصرف دارد. همچنین این رژیم برای زنان باردار توصیه نمی شود. کسانی که از قبل چاق هستند باید در این مورد مراقب باشند: با وجود مقدار بالای انسولین در خون ، ممکن است ادم ایجاد شود.