فهرست
آخرین باری که از خود مراقبت کردید کی بود؟ نه ، من در مورد 2 کرم ، 3 لوسیون و 40 دقیقه آرایش روزانه که جامعه به شما دیکته می کند ، صحبت نمی کنم.
من در مورد لذتهای خودخواهانه واقعی صحبت می کنم ، لذتهایی که دیگر برای لذت بردن از آنها وقت نمی گیریم ، و به دلیل X یا Y استرس زیادی را مشغول می کنیم. بنابراین سوءاستفاده از بدن و ذهن خود را با سرسام آوری متوقف کنید!
امروز ، من 10 کار را به شما پیشنهاد می کنم که باید واقعا مراقبت کنید.
1- استراحت کنید
شکستن شدید در ریتم طاقت فرسا می تواند فواید زیادی را به همراه داشته باشد. خانواده ، دوستان ، کار ... تا آنجا که می توانید زندگی روزمره خود را هیجان انگیز کنید ، کنار گذاشتن آن برای چند لحظه برای شما مفید خواهد بود.
چند ساعت از همه چیز دور شوید. اینترنت و تلفن را قطع کنید ، خود را در مکانی آرام و مساعد برای پnessر شدن ببینید.
این که آیا شما به ستاره ها خیره شده اید و تاریخ آنها را تصور می کنید ، به موسیقی مورد علاقه خود گوش می دهید ، یا اجازه می دهید موجها تکان بخورند ، مهم این است که برای همیشه رها شوید.
2- برای خودتان آشپزی کنید
هنگامی که عجله دارید ، پوسته یخ زده و کوردون بلو به کارتان می آید. اما لذت بردن از خود حداقل دو بار در هفته با یک وعده غذایی واقعی ، لوکس نیست.
از محصولات تازه ای استفاده کنید که به آنها علاقه خاصی دارید، وارد آشپزخانه شوید و یکی از غذاهای مورد علاقه خود را بپزید. علاوه بر لذت جوانه های چشایی، این رضایت را خواهید داشت که خودتان این شاهکار را تولید کرده باشید.
3- بازیگوش باشید
اگر در کودکان ، بازی به عنوان یک فعالیت حیاتی نامیده می شود ، در بزرگسالان اغلب نادیده گرفته می شود. حتی اگر بازی می کنیم ، فعالیتهای ما غالباً منطقی هستند (ما هدفی داریم که باید به آن برسیم ، منطقی برای احترام گذاشتن).
بنابراین ، ما اجازه نمی دهیم طرف بازیگوش منفجر شود. بازی های نقش آفرینی ، بازی های ساختمانی ، بازی های رومیزی ... با این وجود همه برای ما عالی هستند! آنها اغلب با خنده ، گاهی با رضایت شخصی خاصی همراه هستند و دائماً خلاقیت ما را تحریک می کنند.
4- باتری های خود را در دل طبیعت شارژ کنید
طبیعت با غریزه عمیق ما تداعی می شود و ما همیشه در عنصر خود احساس می کنیم. پیاده روی در جنگل و کوهپیمایی مزایای بیشتری از آنچه تصور می کنید دارد. عناصر طبیعی به ما در دفع استرس ، اضطراب ، افسردگی و سایر احساسات منفی کمک می کند.
به عنوان مثال ، دریا به لطف هوای پاک به شما کمک می کند تا بخوابید ، در حالی که کمی شنا به شما امکان می دهد مواد معدنی و عناصر کمیاب خود را دوباره پر کنید.
5- جرات لذت های حرام را داشته باشید
این غذای تقلبی رویاهایتان ، این روز تعلل که ماهها در حال انعکاس بود ، این کنسرت ، این نمایش ، این کتاب جدید از ماکسیم چتام ... خودتان را با آنها درمان کنید!
هیچ فایده ای ندارد که خودتان را به خاطر کوچکترین لذتی که به خودتان می دهید سرزنش کنید ، زندگی برای زندگی ساخته شده است. همچنین به خود وسیله ای بدهید تا خود را راضی کنید: لباس ، آرایشگاه ، مراقبت ... شما سزاوار آنها هستید!
6- در اطراف خود نیکی کنید
یک ضرب المثل بسیار واقعی از نیکلاس چمفورت می گوید: بخشیدن لذت لذت بخش تر از دریافت است زیرا کسی که می دهد کسی است که بیشترین خاطره را دارد.
بنابراین سخاوتمند باشید ، بدانید چگونه بدون انتظار در مقابل پیشنهاد دهید ، به خودتان لطف خواهید کرد. توجهات کوچک ، هدایای پیش بینی نشده ، تعارفات رایگان ... امکانات بی پایان هستند!
7- بلد باشید در مواقع دیگر چگونه بله بگویید
از گفتن بله به آنچه زندگی ارائه می دهد ، شرمنده یا نترسید. اغلب ما تردید می کنیم ، در مواجهه با موقعیتی که گرچه وسوسه کننده است ، اما ما را می ترساند ، معطل می کنیم.
"من واقعاً نمی دانم" ، "بعداً خواهیم دید" یا "اگر خوب نبود چه؟ مظاهر معمولی بلاتکلیفی غیر منطقی در مواجهه با یک پیشنهاد وسوسه انگیز هستند. از کنار گذاشتن خود خودداری کنید و اجازه دهید خود را فریب پیشنهاداتی که حس کنجکاوی شما را بر می انگیزد ، فریب دهید.
از این به بعد ، شاید یک بله است ، همین!
8- نحوه امتناع را بدانید
اگر جرأت گفتن بله به آنچه شما را تیک می زند یک چیز خوب است ، در حد دیگر قرار نگیرید: هرگز نه نگویید ، از خودتان غفلت می کنید. ترس از تعارض ، قضاوت ، طرد شدن ، دلایل زیادی دارد.
در زندگی حرفه ای ، ناتوانی در نه گفتن یکی از دلایل اصلی فرسودگی شغلی است. در سطح شخصی ، نتایج یکسان است: اگر همیشه به دنبال جلب رضایت هستید ، نیازهای خود را فراموش می کنید.
بنابراین یادگیری نه گفتن به دیگران راهی برای بله گفتن به خودتان است: ما چشم های باز را بر روی خواسته های خودمان می گذاریم تا تحت تأثیر خواسته های دیگران قرار نگیریم.
9- احساسات خود را به دور از چشم قرار دهید
جامعه ما را به گونه ای قالب بندی کرده است که گاهی اوقات نمی توان احساسات خود را در جمع بیان کرد. به جای انفجار داخلی ، هیچ چیز مانع از انجام آن در خلوت نمی شود!
گریه کردن ، فریاد زدن با نفرت یا شادی ، ابراز ناراحتی ها و خواسته های خود به تنهایی در مقابل خود یک فرایند بسیار سالم و آزاد کننده است.
حتی می توانید احساسات خود را شفاهی بیان کنید. برعکس ، سرکوب آنچه احساس می کنید مانند دروغ گفتن به خودتان است و در نهایت منجر به ناراحتی مزمن می شود.
10- وقت بگذارید…
همانطور که روباه در شازده کوچولو می گوید: "ما فقط چیزهایی را که اهلی می کنیم می دانیم. مردان دیگر وقت ندارند که چیزی بدانند ". ثابت کنید اشتباه است! زمانی را برای رام کردن محیط خود اختصاص دهید ، تا زمانی که نیاز به دوام دارد در لحظه زندگی کنید.
ما مشروط به این هستیم که مولد ، کارآمد ، کارآمد باشیم ... گاهی اوقات ، شما باید بدانید چگونه بگویید توقف. خوشبختی به تعداد فعالیتهای روزانه شما بستگی ندارد ، بلکه به رضایتمندی شما بستگی دارد.
نتیجه
در پایان ، مراقبت از خود با مراقبت های روزانه بسیار ساده است ، فقط باید از فرصت های اطراف استفاده کنید.
توجه داشته باشید که "بستن پنجره برای مراقبت از خود" یک تکنیک ضد تولیدی است که بیش از هر چیز دیگری استرس ایجاد می کند.
نگرش به فرزندخواندگی جامع تر است: این شیوه زندگی کلی شما است که باید تحت تأثیر قرار بگیرد ، بنابراین جرات کنید که به محض این که احساس کردید این لحظات ممتاز را به خود اختصاص دهید.