10 نکته برای کنترل وزن بعد از 55 سالگی
از رژیم های شدید خودداری کنید
آیا فکر می کنید رژیم غذایی شدید بهترین راه حل برای حفظ شکل است؟ اشتباه می کنی !
معادله ساده است: افزایش عضله به اندازه چربی در طول a کاهش می یابد رژیم غذایی. هر کیلو کاهش یافت، بنابراین متابولیسم پایه کاهش می یابد. ما درک می کنیم که قرار دادن بدن در رژیم غذایی رادیکال مضر است. در پایان رژیم غذایی ، کالری تأمین شده به حالت عادی برمی گردد ... اما متابولیسم اولیه نه. کالری اضافی به صورت ذخیره می شود چربی.
فراتر از این " اثر یویو »، رژیم غذایی از سن خاصی خطرات سلامتی را شامل می شود. ماهیچه ذخیره قابل توجهی از پروتئین ها است که اسیدهای آمینه را برای کل ارگانیسم تامین می کند. تحلیل عضلات با کاهش سنتز پروتئین سیستم ایمنی همراه است. این دفاع بدن ضعیف شده اند1.
در نهایت ، ممکن است از کمبود برخی مواد مغذی رنج ببرید.2به ما نمی توانیم پوشش خود را بپوشانیم نیازهای ویتامین و مواد معدنی با مصرف کمتر از 1500 کیلو کالری در روز ، صرف نظر از سن.