وعده های غذایی مکرر در مقادیر کم می تواند متابولیسم را "تسریع" کند. تنها چیزی که می توانید با رعایت اصل تغذیه جزئی از رژیم غذایی کمی خسته شوید ، نیاز به حرکت مداوم فک است.
به مدت دو هفته ، از صبح تا عصر ، هر ساعت (ترجیحاً همزمان) ، در مجموع 10 بار در روز غذا می خورید. هیچ محدودیتی برای انتخاب غذا در این سیستم غذایی وجود ندارد - مهمتر از همه ، به یاد داشته باشید که شما حق دارید بیش از 100 کیلوگرم در هر وعده غذا نخورید. بنابراین ، 1000 کیلوگرم در روز "اجرا" می شود.
وظیفه شما این است که تا آنجا که ممکن است غذا را بطور کامل بجوید ، بدون اینکه حواس شما پرت شود.
از اصل یوگی ها استفاده کنید که باید غذای مایع بخورید (یعنی یک جرعه میل کنید) و غذای جامد بنوشید (یعنی حداقل 30 بار دوباره بجوید و به مزه چیزی که می خورید فکر کنید). به این ترتیب چیزی که در دهان می گذارید بهتر جذب می شود. در حالی که این رژیم را دنبال می کنید، باید روزانه 2 لیتر آب زلال و ساکن بنوشید.
چهار نکته مهم یا رمز موفقیت چیست
اولا، علیرغم این واقعیت که هیچ "لیست سیاه" از غذاها برای این رژیم وجود ندارد، نباید خود را فریب دهید و منحصراً کیک و چیزهای خوشمزه، اما به هیچ وجه سالم، از جمله فست فود و غذاهای راحت، حتی در موارد ناچیز بخورید. دوزها ... سبزیجات تازه، میوه ها، مرغ پخته شده و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
ثانیاً، بیشتر جدول کالری غذاها را بررسی کنید - زیرا 100 کیلو کیلو گرم می تواند بسیار متفاوت باشد - این مقدار کمی کمتر از یک کیلوگرم خیار است (11 کیلو کیلو در هر 100 گرم) و فقط 20 گرم شکلات (به میزان 500 کیلو کیلو گرم) در هر 100 گرم). حتماً محتوای کالری روغن را در نظر بگیرید (روغن زیتون 824 کیلو کیلو در هر 100 گرم، روغن آفتابگردان - 900 کیلو کیلو گرم)، اگر ناگهان به ذهنتان رسید که چیزی کوچک و "بی ضرر" بخورید، ممکن است معلوم شود که این " بی ضرر» فقط در نگاه اول اینطور به نظر می رسید.
سوم ، در حالت ایده آل - اگر در طول این 14 روز از ترازوی آشپزخانه الکترونیکی استفاده می کنید ، که پاسخ دقیقی به س “ال "وزن چند گرم" ، خطاهای استفاده از این رژیم می دهد - به عبارت دیگر ، تعیین وزن محصول "توسط چشم" بر نتایج تأثیر می گذارد - و نه برای بهتر.
چهارم ، نیازی به رد کامل و قاطع شیرینی ها نیست - در یکی از وعده های صبح یا بعد از ظهر خوردن نصف مارشمالو یا مارمالاد کاملاً امکان پذیر است.
توجه، این رژیم برای افراد منظم ، وقت شناس ، مسئول ، مستعد تعصب و پرستش برای شمارش (حداقل جمع و تقسیم) ، برای کسانی که مراسم را می پرستند ، ایجاد شده است. مهمترین چیز این است که به طور طبیعی مناسب طبیعت بی حوصله ، بی بند و بار و معتاد نیست ، قادر است یک جعبه شکلات را در یک زمان ببلعد و سپس مدت ها در مورد چگونگی این امر فکر کند.
عکس: Getty Images/Fotobank.com