فهرست
20 دستور العمل آسان که در پینترست مشاهده شده است
نظر حرفه ای: 4 سوال برای Laurence Plumey، متخصص تغذیه
1/ آیا می توانیم به کودکان خردسال غذای سرد بدهیم؟
کاملا ممکن است اما واجب نیست. نکته اصلی دادن غذاهای مرطوب کننده و همچنین فیبر است. سبزیجات و میوه های خام سرشار از ویتامین هستند. کودکان در حال رشد هستند، آنها به آن نیاز دارند! برای بچه‌هایی که هضم مشکل دارند، می‌توانیم برخی از میوه‌ها و سبزیجات را پوست بکنیم یا حتی آنها را در کمپوت یا اسموتی تازه بپزیم.
2 / کدام پنیرها را برای تقویت این غذاها انتخاب کنیم؟
بهتر است تا حد امکان برای کودکان خردسال از فتا پرهیز شود، زیرا پنیری است که محتوای نمک بالایی دارد. برای موزارلا، مقدار آن را قبل از 3 سال محدود کنید، این پنیری است که از شیر خام تهیه می شود. فلور روده کودکان نوپا هنوز به اندازه کافی در برابر باکتری های موجود در این محصولات مقاوم نیست. بنابراین به پنیرهای تهیه شده از شیر پاستوریزه (امنتال، مربع تازه ...) ترجیح دهید.
3 / از طرف نوشیدنی؟
تا حد امکان باید از مصرف نوشابه خودداری شود. اولاً چون اصلاً آبرسان نیستند، برعکس قندهای زیاد موجود در آنها باعث افزایش احساس تشنگی و کم آبی می شود. آنها همچنین کالری بسیار بالایی دارند. اگر کودک می خواهد ذائقه خود را تغییر دهد، می توانید به او آب میوه های تازه یا لیمونادهایی بدهید که بسیار غنی از ویتامین هستند. در همه موارد، اولویت با آبی است که تنها مایع واقعا آبرسان است، حداقل یک لیتر در روز. مهم است که کودک تا آنجا که ممکن است تشنگی خود را برطرف کند و منتظر نماند تا او نوشیدنی بخواهد.
4/ کدام دسر را انتخاب کنیم؟
یک بستنی یا یک شربت در طول روز، مشکلی ندارد. اما نباید به بهانه داغ بودن آن سو استفاده کرد. مراقب باشید که هیدراتاسیون را با لذت در دهان اشتباه نگیرید. بهتر است یک پیمانه بستنی که معادل دو تکه قند باشد تا یک اسکیمو که حاوی 300 کالری است. بهترین آنها سالاد میوه تازه است.