شما مشتاقانه روی رابطه با محبوب خود سرمایه گذاری می کنید، به دنبال چیزی برای خشنود کردن او، محافظت از او در برابر مشکلات و درگیری ها هستید، اما در ازای آن در بهترین حالت تحمل و بی تفاوتی، در بدترین حالت غفلت و استهلاک خواهید داشت. چگونه از دام عشق یک طرفه خارج شویم؟ روانشناس جیل وبر توضیح می دهد.
ارتباطی که در آن احساس متقابلی نمی کنیم می تواند عواقب چشمگیری برای سلامت روحی و حتی جسمی ما داشته باشد. با وارد شدن به چنین اتحادیه ای، نمی توانیم از نظر عاطفی احساس امنیت کنیم. ما به طور خستگی ناپذیری تلاش می کنیم تا روابطمان را به چیزی تبدیل کنیم که ممکن است هرگز نباشند.
این درگیری منجر به استرس می شود و هورمون های استرس بدن را «تحریک» می کنند و عوارض جانبی ایجاد می کنند: اضطراب، مشکلات خواب، افزایش تحریک پذیری و تحریک پذیری. روابط یک طرفه بسیار پرهزینه هستند - و با این حال اغلب بسیار بیشتر از آنچه باید دوام می آورند.
در مورد رابطه عاشقانه خود فکر کنید: آیا این رابطه متقابل است؟ اگر نه، با انجام کار تحلیلی که در زیر توضیح داده شده است، غلبه بر الگو را آغاز کنید.
20 نشانه که رابطه شما یک طرفه است
1. شما هرگز در آنها احساس امنیت نمی کنید.
2. شما دائماً در مورد انگیزه های واقعی رفتار شریک زندگی خود معما می کنید.
3. مدام احساس می کنید چیزی را از دست داده اید.
4. پس از صحبت با شریک زندگی، احساس پوچی و خستگی می کنید.
5. شما در تلاش برای توسعه روابط، عمیق تر کردن آنها هستید، اما بی فایده است.
6. احساسات واقعی خود را با شریک زندگی خود در میان نمی گذارید.
7. تمام کارهای حفظ رابطه را انجام می دهید.
8. احساس می کنید قبلاً آنقدر روی این رابطه سرمایه گذاری کرده اید که نمی توانید آن را ترک کنید.
9. احساس می کنید رابطه شما مانند خانه ای از کارت است.
10. می ترسید شریک زندگی خود را ناراحت کنید یا درگیری ایجاد کنید.
11. عزت نفس شما بستگی به این دارد که این رابطه چقدر قوی باشد.
12. شما احساس نمی کنید که شریک زندگی تان شما را به خوبی می شناسد و درک می کند.
13. برای شریک زندگی خود بهانه می آورید.
14. از لحظات کوتاه با هم بودن راضی هستید، اگرچه برای صمیمیت بیشتر تلاش می کنید.
15. دقیقاً نمی دانید چه زمانی دوباره همدیگر را می بینید یا می توانید صحبت کنید و این شما را نگران می کند.
16. تمام توجه شما معطوف به پویایی روابطتان است و به همین دلیل نمی توانید به سایر زمینه های زندگی خود فکر کنید و به طور کامل در آنها حضور داشته باشید.
17. از لحظات ارتباط با شریک زندگی خود لذت می برید، اما پس از جدایی، احساس تنهایی و رها شدن می کنید.
18. شما به عنوان یک شخص در حال رشد نیستید.
19. شما با شریک زندگی خود صادق نیستید زیرا مهمترین چیز برای شما این است که او از شما خوشحال باشد.
20. اگر نظر خود را که از نظر شریک زندگی متفاوت است بیان کنید، او از شما روی برمی گرداند و احساس می کنید تمام مشکلات در رابطه فقط به خاطر شماست.
اگر خود را در موقعیت‌های بیش از آنچه دوست دارید می‌شناسید، شروع به شکستن الگو کنید. برای انجام این کار، سوالات زیر را از خود بپرسید (و با خودتان صادق باشید):
- چند وقت است که این الگوی رابطه یک طرفه را تکرار می کنید؟
- آیا در کودکی ات بود که پدر و مادرت را دوست داشتی، اما یکی از آنها جواب نداد؟
- آیا می توانید رابطه ای را تصور کنید که در آن نیازهای شما برآورده شود؟ در آنها چه احساسی خواهید داشت؟
- چه چیزی باعث می‌شود روی این رابطه سخت کار کنید و شما را از حرکت به سمت یک اتحادیه راحت‌تر از نظر عاطفی باز می‌دارد؟
- اگر هدف شما احساس امنیت است، در نظر بگیرید که آیا راه دیگری برای ارضای این نیاز وجود دارد یا خیر.
- اگر بخواهید این ارتباط را قطع کنید، چه چیزی برای پر کردن خلاء جالب و معنادار خواهد بود؟
- آیا رابطه یک طرفه نشان می دهد که شما عزت نفس کافی ندارید؟ آیا دوستان و شریک هایی را انتخاب می کنید که شما را نسبت به خودتان منفی نگه می دارند؟
- آیا می توان گفت بیهوده کار می کنید، نشاط خود را از دست می دهید و بازده چندانی نمی گیرید؟
- چه چیزی بیشتر از این رابطه می تواند به شما احساسات و انرژی مثبت بدهد؟
- آیا می توانید آگاهانه لحظاتی را که بیش از حد کار می کنید دنبال کنید تا بایستید، عقب نشینی کنید و رها کنید؟
خروج از یک رابطه یک طرفه آسان نیست، اما ممکن است. اولین قدم این است که متوجه شوید که در آنها هستید. مورد بعدی این است که به دنبال فرصت های جدید برای برآوردن نیازهای خود باشید و بدون توجه به این شریک احساس خوبی داشته باشید.
درباره نویسنده: جیل پی وبر، روانشناس بالینی، متخصص روابط، و نویسنده کتاب های غیرداستانی در زمینه روانشناسی روابط، از جمله سکس بدون صمیمیت: چرا زنان با روابط یک طرفه موافق هستند.