برای اینکه راحت تر و با یک سر شفاف از چرکی چسبنده عبور کنید ، باید درست غذا بخورید.
پیش بینی هواشناسان در حال حاضر هشدار داده است: ژوئیه در بسیاری از مناطق سردتر از ژوئن نخواهد بود. بلکه برعکس ، درجه حرارت یک یا دو درجه از حد معمول فراتر می رود. و باران کمتر از حد معمول خواهد بود. بنابراین ، دوباره سر در مه ، گرفتگی چسبناک و فقدان کامل قدرت است. نکته اصلی در اینجا این است که با غذای اشتباه وضعیت خود را تشدید نکنید. ما غذاهایی را جمع آوری کرده ایم که نباید در گرما خورد.
غذاهای غنی از پروتئین
معمولاً متخصصان تغذیه فقط «برای» غذاهای غنی از پروتئین هستند. اما نه در گرما. به نظر می رسد که جذب پروتئین برای بدن بسیار دشوار است. در طول پردازش، بدن گرمای بسیار زیادی منتشر می کند. به این فرآیند ترموژنز می گویند. و در نتیجه، شما حتی گرمتر می شوید. بنابراین، توصیه می شود در هوای گرم از کربوهیدرات های غنی از مایع انرژی بگیرید: اینها سبزیجات و میوه ها هستند. با این حال، این بدان معنا نیست که محصولات پروتئینی باید به طور کامل کنار گذاشته شوند. فقط مقدار آن را کم کنید و زمانی که هوا خنک شد برای شام گوشت یا ماهی بخورید.
نوشیدنی های یخی و بستنی
با کمال تعجب ، این درست است: این امر فقط در حالی که ما غذا یا نوشیدنی سرد می خوریم آسان تر می شود. و وقتی بستنی تمام شد ، چای یخ تمام شد ، دوباره غیر قابل تحمل می شود. و حتی بدتر. نکته این است که بدن نمی تواند به سادگی یک نوشیدنی یا محصول سرد را جذب کند. ابتدا باید تا دمای بدن گرم شود. بنابراین ، ما به معنای واقعی کلمه از داخل گرم می شویم - تحمل گرما را آسان نمی کند. علاوه بر این ، بستنی داغ به دلیل تضاد دما می تواند باعث سردرد شود. نتیجه گیری - بهتر است مایع را در دمای اتاق بنوشید.
غذاهایی که کم آب می شوند
یعنی آنهایی که بدن برای پردازش آنها باید مقدار قابل توجهی رطوبت گرانبها را اختصاص دهد. که در حال حاضر در تلاش برای خنک کردن بدن به مقدار دیوانه کننده ای تبخیر می شود. مرکبات، محصولات لبنی، از جمله کفیر، شیرینی ها، محصولات پخته شده، غذاهای تصفیه شده و فرآوری شده، ما را "خشک می کنند". یعنی بستنی، شیرینی، دونات، پای و حتی نان، پاستا و غلات در لیست سیاه قرار دارند. با این حال، به آنها توصیه می شود که آنها را در زمان های معمولی مصرف کنند، اما در حال حاضر به دلایل حفظ وزن طبیعی.
محصولات دیورتیک
یعنی فرآورده های ادرار آور. به عنوان مثال، انبه، رازیانه، مارچوبه، کرفس، انواع توت ها، موز و برخی مواد غذایی دیگر را شامل می شود. در گرما باید بیشتر مراقب آنها باشید: اگر از قبل غذا می خورید، مقدار مایع را دوباره پر کنید، آب تمیز بنوشید. کم آبی بدن ما را گرمتر می کند و بیشتر در معرض گرمازدگی قرار می گیرد.
به هر حال ، قهوه در مقادیر مناسب شما را خشک نمی کند. قهوه واقعاً یک ادرارآور ضعیف است ، اما شما باید حداقل پنج فنجان از این نوشیدنی را بنوشید تا اینگونه عمل کند. و یک فنجان که صبح نوشیده شود ضرری نخواهد داشت. حتی با شیر.
غذای تند
فلفل قرمز تند حاوی کپسایسین است ، ماده ای که ما را برای مدتی گرم می کند. با توجه به این خاصیت ، فلفل قرمز به کاهش وزن کمک می کند ، گردش خون را در صورت استفاده خارجی بهبود می بخشد. اما در گرما حتی گرمتر خواهید شد. از سوی دیگر ، غذاهای تند می توانند باعث تعریق بیشتر شما شوند ، اما شما را سردتر نگه می دارد. اما در این مورد ، شما باید سطح رطوبت بدن را به طور فعال تری پر کنید. و همچنین - عرق نشستن.