کیوای - انرژی بخشیدن
برای آنها خوب است: کیوایی که پسر عموی کیوی است، حتی از نظر ویتامین C غنی‌تر است. تقریباً به اندازه یک گیلاس بزرگ، پوستی صاف و قابل خوردن دارد و گوشت آن سبز با دانه‌های سیاه است. کیوای فیبر برای تنظیم حمل و نقل، پتاسیم مفید برای ماهیچه ها، ویتامین های B از جمله B6، برای مغز مهم است. مانند کیوی، می توان آن را از سنین پایین بدون ترس از ایجاد آلرژی خورد.
چگونه آن را بپزم؟ به صورت خام به عنوان یک میان وعده انرژی زا و رفع تشنگی مصرف می شود. برای مخلوط کردن با غلات، یک سالاد میوه یا یک اسموتی برای یک لمس تند. برای یک سالاد ویتامین: روی کاهو خرد شده، تکه‌های کیوای و آووکادو، ذرت، زیتون سیاه، خرده‌های ماهی تن و یک تخم‌مرغ آب پز شده قرار دهید. با روغن کلزا، آب پرتقال، خردل، نمک و فلفل مزه دار کنید.
گوجی بری – انرژی بخشیدن
برای آنها خوب است: توت های قرمز کوچک که شبیه کشمش هستند، گوجی بری ها بسیار کمتر شیرین هستند. اما آنها سرشار از مواد معدنی و عناصر کمیاب هستند که در رشد و نمو ماهیچه ها، استخوان ها و سلول ها مانند کلسیم، پتاسیم، مس، روی، آهن ... همچنین حاوی ویتامین های B1، B5 و C هستند.
چگونه آنها را بپزم؟ آنها در سالادهای نمکی پاشیده می شوند و کمی شیرین هستند. برای مخلوط کردن با بادام، گردو ... برای یک میان وعده ویتامین (مراقب خطرات جاده های اشتباه برای کودکان کوچکتر باشید). برای خوش‌خوراک‌ها، دستور پخت پالت شکلات: 200 گرم شکلات تلخ را در بن ماری ذوب کنید. روی یک ورقه پخت که با کاغذ پخت پوشانده شده است، 1 قاشق غذاخوری قرار دهید. قهوه شکلات ذوب شده و به سرعت در مرکز قرار دهید، 1 یا 2 توت را از وسط نصف کنید و چند عدد بادام خلال شده. بگذارید خنک شود و لذت ببرید!
وکیل - ضد خستگی
برای آنها خوب است : آووکادو منبع خوبی از منیزیم، ویتامین B6 و C است که برای سوخت‌گیری ضروری است. همچنین حاوی الیافی است که حمل و نقل خوب را تقویت می کند.
چگونه آن را بپزم؟ ساده همراه با فشار لیمو که تیره نشود. در نوع شیرین: آن را تکه تکه کنید، روی لیموترش و نیشکر بریزید. یا آن را به سالاد میوه اضافه کنید و از بچه ها بخواهید که حدس بزنند "مهمان اسرارآمیز" کیست. با آناناس، لیچی و انبه یا برای طعمی تند تر، با توت فرنگی و تمشک به خوبی می آید.
در ویدیو: 5 غذای فوق العاده برای بچه ها
سیب زمینی شیرین - برای ترانزیت خوب
برای آنها خوب است : سیب زمینی شیرین که به خوبی فیبر دارد، تقویت خوبی برای تنظیم سیستم گوارشی دارد. به دلیل سهم در ویتامین A - ضروری برای رشد استخوان ها و دندان ها - ویتامین C و مس که دارای اثر ضد التهابی و ضد عفونی است، جالب است.
چگونه آن را بپزم؟ در سوپ و پوره، طعم کمی عجیب و غریب به غذاها می دهد. برای یک دسر اصلی، تمپورا سیب زمینی شیرین ارائه دهید. سیب زمینی شیرین را پوست بگیرید، برش دهید، آنها را در خمیر تمپورا (یا دونات) آغشته کنید و در روغن سرخ کنید. آنها را با نیشکر بپاشید.
تخم مرغ - برای خوش فرم بودن
برای آنها خوب است : تخم مرغ منبع عالی پروتئین است و به سوخت گیری کودکان کمک می کند. همچنین امگا 3 ضروری برای رشد و عملکرد مغز، ویتامین های A (برای بینایی و ایمنی)، D (برای سلامت استخوان)، E (آنتی اکسیدان) را فراهم می کند. بدون فراموشی پتاسیم (سیستم عصبی و عضلانی)، منیزیم و کلسیم. باید در بشقاب کوچکترین از 6-8 ماه قرار داده شود.
چگونه آن را بپزم؟ برای اینکه قبل از 12 ماهگی خوب پخته شود، می توانید آن را به صورت آب پز، آب پز، به عنوان املت سرو کنید... برای یک غذای لذیذ، رامکین، یک تخم مرغ و کمی خامه را با هم مخلوط کنید و چند دقیقه در فر بپزید. . فر. خوشمزه - لذیذ !
غذاهای فوق العاده و دستور العمل های آنها را در "50 غذای فوق العاده من + 1" توسط Caroline Balma-Chaminadour، ed.Jouvence بیابید.