اغلب سخت است که به یک رژیم غذایی سالم پایبند باشید، به خصوص در ابتدای گذار به یک رژیم غذایی آگاهانه تر و صحیح تر. با این حال، برخی از نکات و ترفندهای روانشناختی می تواند به شما کمک کند تا بر عادات قدیمی غلبه کنید. 1. نظافت منزل از شر همه چیز ناسالم در خانه خلاص شوید. یک بار و برای همیشه. هیچ غذای راحت برای مواقع اضطراری برای تهیه یک شام سریع لازم نیست. ممکن است بخواهید اقلام حذف شده را به افراد نیازمند اهدا کنید. اما فضای خانه خود را از محصولاتی که برای زندگی سالم مفید نیستند آزاد کنید. سعی کنید آن را با میوه ها و سبزیجات جایگزین کنید. اسموتی های سبز را ذخیره کنید! یخچال خود را به گنجینه ای از محصولات سالم و خوش طعم تبدیل کنید، فرصت نگاه کردن به گذشته را به شما نمی دهد. 2. از تجسم ها استفاده کنید حتی اگر نتوانید به طور کامل از شر غذاهای ناسالم یخچال خود خلاص شوید (به دلیل زندگی مشترک اقوام و غیره)، مهم است که انگیزه خود را برای امتناع از این غذاها حفظ کنید. برای کمک به شما در این زمینه، سعی کنید برخی از تصاویر یا نقل قول هایی را پیدا کنید که الهام بخش شما هستند. شاید این عکس شما در حالت سالم و شکوفه باشد. شاید این نقل قول در مورد اهمیت تغذیه مناسب برای طول عمر باشد. یا به عنوان تجسم، مکانی را تصور می کنید که مدت هاست می خواستید از آن دیدن کنید و در آن احساس خوبی خواهید داشت. این تصاویر / نقل قول ها را روی یخچال یا بالای میز خود بچسبانید تا دلایل انتخاب غذاهای سالم را به شما یادآوری کنند. حتی اگر وسوسه ای در قالب یک سالاد خوشمزه با سس مایونز که مادربزرگ / مادر / خواهر شما تهیه کرده است وجود داشته باشد. 3. موفقیت های کوچک را جشن بگیرید به جای یک قوطی کنسرو، سالاد تازه بخورید؟ 5 ثانیه وقت بگذارید و کمی از خودتان تعریف کنید. در ایجاد هر عادت خوب جدید، مهم است که تصمیم درست را در ذهن خود تکرار کنید، در نتیجه به مغزتان چراغ سبز بدهید تا اقدامات مشابهی را در آینده انجام دهد. به هیچ وجه این حقایق را نادیده نگیرید، زیرا در هر لحظه صدها محصول مختلف در دسترس شما هستند، اما اراده شما به اندازه کافی قوی است که تصمیم درستی بگیرید. شما باید به خودتان افتخار کنید. هر زمان. 4. وقتی تسلیم شدید، خودتان را کتک نزنید. هر چه می توان گفت، گاهی اوقات شکست ها اجتناب ناپذیر هستند. چه یک میان وعده مهمانی ناسالم باشد یا یک کیسه چیپس مخفی، حتی پس از دو هفته خودکشی بی وقفه ممکن است اتفاق بیفتد. اگر اشتباه کردید، فراموش نکنید که قبل از هر چیز یک انسان هستید. سرزنش خود مملو از شکل گیری نصب است که شما شایسته پیروی از مسیر صحیح نیستید. دوباره به خود یادآوری کنید که چرا انتخاب کردید که سالم غذا بخورید (نگاه کنید به شماره 1) و به خود بگویید که قدرت و خودکنترلی برای انجام این کار را دارید. موفق باشید!
2022-11-11