6 علامت هشدار دهنده افسردگی که نباید نادیده بگیرید

"من افسرده هستم" - اگرچه بسیاری از ما این را گفته‌ایم، اما در بیشتر موارد افسردگی یک بلوز خفیف بود: به محض اینکه گریه می‌کنیم، صمیمانه صحبت می‌کنیم یا به اندازه کافی می‌خوابیم، چگونه همه چیز از بین رفت.

در همین حال، بیش از یک چهارم بزرگسالان آمریکایی مبتلا به افسردگی واقعی تشخیص داده می‌شوند: یک اختلال روانی که همه بخش‌های زندگی را تحت تأثیر قرار می‌دهد. کارشناسان بر این باورند که تا سال 2020 وضعیت بدتر خواهد شد: در سراسر جهان، افسردگی پس از بیماری عروق کرونر قلب، دومین جایگاه را در فهرست علل ناتوانی خواهد داشت.

او مقداری را با سرش می پوشاند: علائم واضح باعث می شود که در نهایت از یک متخصص کمک بگیرند. برخی دیگر حتی از شدت بیماری خود آگاه نیستند: علائمی که در آن ظاهر می شود بسیار مبهم است.

روان‌پزشک جان زاجسکا از مرکز پزشکی دانشگاه راش توضیح می‌دهد: «خُلق پایین و از دست دادن لذت تنها نشانه‌های این بیماری نیستند. این اشتباه است که فکر کنیم یک فرد باید به هر دلیلی غمگین باشد و گریه کند - برخی برعکس، احساس عصبانیت می کنند یا اصلاً احساس نمی کنند.

هالی شوارتز، روانپزشک، استاد دانشکده دانشگاه پیتسبورگ می گوید: «یک علامت هنوز دلیلی برای تشخیص نیست، اما ترکیب چند علامت می تواند نشان دهنده افسردگی باشد، به خصوص اگر برای مدت طولانی از بین نرود. دارو.

1. تغییر الگوی خواب

ممکن است قبلاً می توانستید تمام روز بخوابید، اما اکنون نمی توانید. یا قبلاً 6 ساعت خواب برای شما کافی بود و اکنون تمام تعطیلات آخر هفته برای خواب کافی وجود ندارد. شوارتز مطمئن است که چنین تغییراتی می تواند نشان دهنده افسردگی باشد: «خواب چیزی است که به ما کمک می کند تا عملکرد طبیعی خود را داشته باشیم. بیمار مبتلا به افسردگی در هنگام خواب نمی تواند به درستی استراحت کند و بهبود یابد.

جوزف کالابریس، استاد روانپزشکی و مدیر برنامه اختلالات خلقی در بیمارستان دانشگاهی، مرکز پزشکی کلیولند، می‌افزاید: «علاوه بر این، برخی بی‌قراری روانی-حرکتی را تجربه می‌کنند که باعث بی‌قراری و ناتوانی در آرامش می‌شود».

در یک کلام، اگر مشکلات خواب را تجربه کردید، این فرصتی است که با پزشک مشورت کنید.

2. افکار آشفته

زاجسکا توضیح می‌دهد: «شفافیت و ثبات تفکر، توانایی تمرکز، چیزی است که قطعا باید به آن توجه کنید. - پیش می‌آید که حواسش به یک کتاب یا یک برنامه تلویزیونی حتی برای نیم ساعت برای فرد مشکل است. فراموشی، تفکر آهسته، ناتوانی در تصمیم گیری پرچم قرمز است.

3. «آدامس ذهنی»

آیا بارها و بارها به موقعیت های خاص فکر می کنید، همان افکار را در ذهن خود مرور می کنید؟ به نظر می رسد در دام افکار منفی گرفتار شده اید و به واقعیت های خنثی به شیوه ای منفی نگاه می کنید. این می تواند منجر به افسردگی یا طولانی شدن دوره افسردگی شود که قبلاً برای شما اتفاق افتاده است.

تحقیقات نشان می دهد که افراد وسواسی معمولاً از دیگران حمایت می کنند، اما هر بار کمتر و کمتر می شوند.

اندکی تأمل به کسی آسیب نمی رساند، اما جویدن "آدامس ذهنی" باعث می شود کاملاً روی خود تمرکز کنید و دائماً در گفتگوها به همان موضوع برگردید که دیر یا زود دوستان و اقوام را آزار می دهد. و زمانی که آنها از ما دور می شوند، عزت نفس ما کاهش می یابد، که می تواند منجر به موج جدیدی از افسردگی شود.

4. نوسانات شدید وزن

نوسانات وزن می تواند یکی از نشانه های افسردگی باشد. شخصی شروع به پرخوری می کند ، شخصی کاملاً علاقه خود را به غذا از دست می دهد: غذاهای مورد علاقه یک دوست دیگر باعث لذت نمی شود. افسردگی نواحی از مغز که مسئول کنترل لذت و اشتها هستند را تحت تأثیر قرار می دهد. تغییر در عادات غذایی اغلب با خستگی همراه است: وقتی کمتر غذا می خوریم، انرژی کمتری دریافت می کنیم.

5. نداشتن احساس

آیا متوجه شده اید که شخصی که می شناسید، که قبلاً اجتماعی بود، علاقه زیادی به کار داشت، زمان زیادی را با خانواده و دوستان سپری می کرد، ناگهان از همه اینها دور شد؟ ممکن است این فرد افسرده باشد. گوشه گیری، امتناع از تماس های اجتماعی یکی از بارزترین نشانه های افسردگی است. یکی دیگر از علائم این است که واکنش عاطفی کم رنگ به اتفاقی که در حال رخ دادن است. مشاهده چنین تغییراتی در فرد دشوار نیست: ماهیچه های صورت کمتر فعال می شوند، حالات صورت تغییر می کند.

6. مشکلات سلامتی بدون دلیل مشخص

افسردگی می تواند علت بسیاری از مشکلات سلامتی «غیرقابل توضیح» باشد: سردرد، سوء هاضمه، کمردرد. زاجسکا توضیح می دهد: "این نوع درد بسیار واقعی است، بیماران اغلب با شکایت به پزشک مراجعه می کنند، اما هرگز افسردگی در آنها تشخیص داده نمی شود."

درد و افسردگی توسط همان مواد شیمیایی ایجاد می شود که در مسیرهای عصبی خاص حرکت می کنند و در نهایت افسردگی می تواند حساسیت مغز را به درد تغییر دهد. علاوه بر این، مانند فشار خون بالا یا سطح کلسترول بالا، می تواند در ایجاد بیماری قلبی نقش داشته باشد.

با آن چه کار باید کرد

آیا متوجه چندین مورد از علائمی که در بالا توضیح داده شد، یا هر شش مورد را در یک زمان مشاهده کردید؟ مراجعه به پزشک را به تعویق نیندازید. خبر خوب این است که حتی اگر افسردگی دارید، با هم می توانید آن را مدیریت کنید. او با داروها، روان درمانی، اما موثرترین ترکیب این دو روش درمان می شود. نکته اصلی که باید بدانید این است که شما تنها نیستید و دیگر نباید رنج بکشید. راهنما در همین نزدیکی است.