فهرست
روزهای بد برای همه اتفاق می افتد، اما این در توان ماست که آنها را به روزهای خوب تبدیل کنیم. مربی بلیک پاول در مورد راه هایی صحبت می کند که به شما کمک می کند تا در ناخوشایندترین موقعیت، نکات مثبت و مثبت را ببینید.
شما در حال رانندگی به سمت محل کار هستید و ماشین شما ناگهان خراب می شود. سعی می کنید دلتان را از دست ندهید و آرامش خود را حفظ کنید، اما این کمکی نمی کند. این اولین دردسر روز نیست: شما زیاد خوابیدید و قهوه ننوشیدید. وقتی به دفتر می‌رسی، نمی‌توانی تصمیم بگیری چه کاری را انجام دهی.
مهم نیست که روز چگونه شروع می شود، فعال بودن و داشتن یک برنامه مقابله ای روشن به درست شدن اوضاع کمک می کند.
1. نگرش مثبت را انتخاب کنید
وقتی فقط به بد فکر می کنیم، مغز ما تیره می شود. ما احساس ناامیدی می کنیم و نمی توانیم خودمان را مجبور به انجام کار مفیدی کنیم. سعی کنید مشکلات را از زاویه دیگری ببینید: این تجربه ای است که به شما کمک می کند در آینده از اشتباهات جلوگیری کنید.
2. منتظر اتفاق خوب نباشید.
شکسپیر می‌گوید: "انتظارات عامل درد در قلب است." وقتی انتظار چیزی را داریم و آن اتفاق نمی افتد، احساس می کنیم ناامید شده ایم، بدشانس بوده ایم. هر دقیقه بدون توجه به انتظارات، برنامه ها و نیات ما اتفاقی می افتد. هر چه زودتر این را درک کنیم، زودتر شروع به درک شادی می کنیم.
3. از خود بپرسید: "چگونه به اینجا رسیدم؟"
آیا به چیزی دست یافته اید یا شاید اتفاق خوبی افتاده است؟ در نظر بگیرید که چرا این اتفاق افتاد: از طریق کار سخت، شانس یا تصادف؟ اگر بدانید چه چیزی شما را به وضعیت فعلی تان رساند، آنگاه می توانید بفهمید که برای رسیدن به اهدافتان چه کاری باید انجام دهید.
4. به جزئیات توجه کنید
با تمرکز بر چیزهای کوچک و قدم های کوچک، نه تنها مسیر رسیدن به هدف را تسریع می کنید، بلکه آن را لذت بخش و جالب می کنید. اگر آنقدر سرتان شلوغ است که نمی‌توانید بایستید تا در عطر گل رز نفس بکشید، یک روز می‌رسد که به عقب نگاه می‌کنید و از خود می‌پرسید: «چرا به جای لذت بردن از زندگی، همیشه می‌دویدم؟»
5. هر روز کارهای خوبی انجام دهید
رالف والدو امرسون شاعر و فیلسوف می‌نویسد: «خوشبختی مانند عطری است که نمی‌توان آن را بر روی دیگران ریخت و نه قطره‌ای روی خود». هر روز انجام یک کار خوب را به عادت تبدیل کنید.
6. احساسات خود از جمله احساسات منفی را بپذیرید.
شما نباید از عصبانیت یا ناراحتی خود خجالت بکشید و سعی کنید آنها را نادیده بگیرید. سعی کنید آنها را درک کنید، بپذیرید و تجربه کنید. پذیرش طیف کامل احساسات به داشتن نگرش مثبت نسبت به زندگی کمک می کند.
7. همدلی نشان دهید
همدلی کلید درک متقابل است، به ایجاد و حفظ روابط با افرادی که با ما متفاوت هستند و نه تنها مثبت هستند کمک می کند. استفان کاوی، مشاور کسب‌وکار معتقد است که هر کسی پارادایم‌های مخصوص به خود را دارد که به لطف آن ما جهان را به روشی خاص درک می‌کنیم، تصمیم می‌گیریم چه چیزی خوب است و چه چیزی بد، چه چیزی دوست داریم و چه چیزی را دوست نداریم و روی چه چیزی تمرکز کنیم.
اگر کسی بخواهد پارادایم ما را بشکند، احساس آسیب می کنیم. اما به جای توهین، عصبانیت و تلاش برای ضربه زدن، باید سعی کنید بفهمید که چرا یک فرد اینگونه رفتار می کند و نه غیر از این. از خود بپرسید: چرا او این کار را می کند؟ او هر روز چه چیزی را پشت سر می گذارد؟ اگر زندگی من شبیه او بود چه احساسی داشتم؟ همدلی به شما کمک می کند دنیا را بهتر درک کنید و با آن ارتباط مثبت تری برقرار کنید.
منبع: Pick the Brain.