گرمای تابستان منجر به کاهش دائمی اشتها و درخواست های غذایی می شود. میزان کالری دریافتی به دلیل عادی شدن دما و فشار کاهش می یابد. بدن باید سخت کار کند و فشار اضافی معده در این دوره هر چیزی است.
ما بهترین گزینه ها را برای غذاهای کنار تابستان ، سالم و خوشمزه انتخاب کردیم!
کوسکوس
کوسکوس یک غذای جانبی است ، چیزی شبیه خامه طعم گندم. این یک دانه است ، بنابراین انرژی بدن پس از استفاده از آن به مدت طولانی تأمین می شود. به دلیل ارزش گرمایی پایین و ترکیب مفید ، به غذاهای جانبی رژیم غذایی اشاره می کند ، دستگاه گوارش را بهبود می بخشد ، کلسترول را کاهش می دهد و هموگلوبین را افزایش می دهد. تهیه کوسکوس بسیار سریع است - نیازی به ایستادن در اجاق گاز در یک روز گرم نیست.
کوینولا
کینوا منبع مهمی از پروتئین گیاهی است که به راحتی هضم می شود. این غلات سرشار از آهن ، کلسیم ، فسفر ، روی است. این می تواند خلق و خو را بهبود بخشد ، اضطراب را از بین ببرد ، سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و به جذب فعال تر کلسیم کمک کند.
ذرت
ذرت سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ارزشمند است: ویتامین های b ، PP ، E ، K ، D ، آهن ، پتاسیم ، منیزیم ، فسفر و روی. ذرت خامه ای بدن را از سموم پاک می کند ، حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به جلوگیری از روند پیری و مبارزه با ایجاد تومورهای بدخیم کمک می کند.
ماکارونی از گندم دوروم
ماکارونی از گندم دوروم یک محصول رژیمی سبک است و فاقد ویتامین ها و مواد معدنی نیست - آنها حاوی پروتئین بالا و چربی کم هستند. با تشکر از سبزیجات فراوان ، ماکارونی را می توانید با استفاده از آنها یا سس هایی بر اساس آنها بپزید - یک مزیت مضاعف.
فلفل قرمز کبابی
فلفل دلمه ای سرشار از ویتامین C است و به ویژه مقدار زیادی از آن در ساقه متمرکز است ، که قبل از پختن پشیمان نیستیم. فلفل منبع پتاسیم ، کلسیم ، سدیم ، منیزیم ، فلور ، فسفر ، آهن ، کلر ، روی ، منگنز ، ید ، کروم و گوگرد ، کبالت است. کل فلفل را با ادویه جات بپزید ، و یک غذای جانبی برای گوشت یا ماهی آماده است.
کلم بروکلی و گل کلم
این انواع کلم غنی هستند. در ویتامین B ، آنها می توانند ترکیب خون را به روز کرده و سیستم قلبی عروقی را تحریک کنند. کلم بروکلی ، گل کلم کم کالری است ، طعم بی نظیری دارد که آنها را به یک غذای جانبی عالی تبدیل می کند. آنها برای بافت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی مفید هستند.
کدو سبز
کدو سبز حاوی مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی است ، سیستم گوارش را تحریک می کند ، تعادل آب و نمک را عادی می کند ، به حذف سموم و مواد زائد کمک می کند. استفاده از کدو سبز برای خستگی عصبی و بثورات پوستی مفید است.
لوبیا سبز
لوبیای سبز به عنوان یک غذای فرعی مفید است. این کاملاً قادر به جمع آوری مواد مضر در محصولات نیست. لوبیا سیستم هضم را عادی می کند ، حاوی ویتامین های A ، B ، C ، E است ، از بیماری های قلب و عروق جلوگیری می کند.