پروتئین زیاد به اندازه کمبود آن برای بدن مضر است. به چه دلایلی می توان شک داشت که پروتئین باید در رژیم روزانه شما کاهش یابد؟
تشنگی
پروتئین اضافی در رژیم غذایی باعث ایجاد فشار در کلیه ها می شود. برای کار سخت آنها به رطوبت اضافی نیاز دارد. تشنگی غیرقابل کنترل ، نشانه روشنی از ورود بیش از حد پروتئین به بدن است.
مشکلات گوارشی
هنگامی که پروتئین اضافی سیستم گوارشی در حالت اضطراری شروع به کار می کند. مقدار زیادی پروتئین جایی برای فیبر و کربوهیدرات های غذایی برای مرد باقی نمی گذارد. فلور روده رنج می برد، بدن برای عادی سازی آن، پری بیوتیک ها را از دست می دهد. علائم ناخوشایندی مانند اسهال، یبوست، نفخ، قولنج روده وجود دارد. حتماً سبزیجات، غلات و لبنیات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
حال بد
رژیم غذایی پر پروتئین و کم کربوهیدرات بر خلق و خو و سلامت تاثیر می گذارد. چنین رژیم غذایی طولانی می تواند تحریک پذیری، اضطراب، خستگی و افسردگی را نشان دهد. پروتئین بر عملکرد روده تأثیر می گذارد و کمبود کربوهیدرات بر تولید هورمون سروتونین تأثیر می گذارد - این کافی نیست. غلات و میوه ها برای صبحانه به اصلاح این وضعیت کمک می کنند.
افزایش وزن
مقدار زیادی پروتئین باید در کاهش وزن اضافی تأثیر بگذارد. اما به عنوان یک اشکال ، وجود بیش از حد پروتئین فقط منجر به افزایش وزن می شود. برای کاهش وزن موثر در رژیم غذایی انسان باید حاوی کربوهیدرات باشد.
نفس
با کمبود کربوهیدرات روند کتوز است. بدن انرژی زیادی را برای پردازش پروتئین صرف می کند ، پروتئین را که از ذخایر کربوهیدرات در بدن می گیرد. این شرایط برای افرادی که سابقه چنین بیماری هایی مانند دیابت را دارند خطرناک است.
نارسایی هورمونی
یک رژیم کم کربوهیدرات و پروتئین اضافی بر متابولیسم تأثیر می گذارد ، ذخایر چربی سوزاننده شدید وجود دارد و در نتیجه ، اختلالات هورمونی و عدم قاعدگی در زنان وجود دارد. برای زنان ، سطح چربی باید برای حفظ هورمون ها به سطح مشخصی برسد تا عملکرد باروری را برآورده کند.
اطلاعات بیشتر در مورد پروتئین اضافی در رژیم غذایی را در فیلم زیر ببینید:
