خانه ای که در آن به راحتی می توان چهره خود را پیگیری کرد. قسمت 2

دکتر برایان وانسینک، روانشناس تغذیه، در کتاب خود با عنوان غذا خوردن ناخودآگاه: چرا بیشتر از خودمان می خوریم، می گوید: «هر چیزی که در خانه شما را احاطه کرده است، از نور اتاق غذاخوری گرفته تا اندازه ظروف، می تواند بر وزن اضافی شما تأثیر بگذارد. فکر. . ارزش فکر کردن را دارد. و فکر دیگری از این فکر به دست می آید: اگر خانه ما بتواند بر وزن اضافی ما تأثیر بگذارد، می تواند به ما در خلاص شدن از شر آن نیز کمک کند. 1) هنگام تماشای تلویزیون کاری انجام دهید اگر دوست دارید تلویزیون تماشا کنید، این زمان را به خوبی برای بدن بگذرانید: بلند کردن دمبل، انجام حرکات کششی و یا فقط بافتنی. طبق مطالعه دانشمندان، بافندگی علیرغم این واقعیت که به نظر می رسد یک فعالیت بسیار آرام است، کالری می سوزاند. همچنین به محدود کردن زمان صرف شده در مقابل تلویزیون کمک می کند. فقط یک نمایش یا یک فیلم در روز تماشا کنید. برایان وانسینک، روانشناس تغذیه، می گوید: «ما دریافتیم افرادی که یک ساعت تلویزیون تماشا می کنند، 28 درصد بیشتر از کسانی که برنامه های کوتاه نیم ساعته تماشا می کنند، غذا می خورند. ۲) به وسایل ورزشی خود فکر کنید شما یک بار این همه تجهیزات بدنسازی فوق العاده را خریدید: دمبل، منبسط کننده، تشک یوگا، طناب پرش .. پس چرا از آنها استفاده نمی کنید؟ این سلاح مخفی شما برای یک چهره زیبا است! آنها را در مکانی برجسته قرار دهید و با انگیزه مناسب، احتمال استفاده از آنها بسیار بیشتر خواهد شد. 3) در خانه لباس های جذاب بپوشید لباس های کشیده و گشاد را در محل دفن زباله قرار دهید. اگر مراقب وزن خود باشید، در خانه لباس های زیبا به اندازه خود بپوشید، سپس هر بار که از کنار آینه رد می شوید، یاد تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم می افتید. لباس یوگا بهترین گزینه است. ۴) به اندازه کافی بخوابید کمبود خواب باعث افزایش هورمون تحریک کننده اشتها گرلین و کاهش هورمون سیری لپتین می شود، بنابراین ارزش دارد که مراقب کیفیت خواب خود باشید. روی تشک و بالش کوتاهی نکنید، آنهایی را بخرید که مناسب شما هستند. رایحه اسطوخودوس بسیار تسکین دهنده و آرامش بخش است. قبل از خواب بالش خود را با آب اسطوخودوس اسپری کنید. 5) از آروماتراپی استفاده کنید اگر بعد از شام همچنان احساس گرسنگی می کنید، به دستشویی بروید و با نور شمع حمام کنید. رایحه سیب سبز و نعناع اشتها را سرکوب می کند. و بعد از حمام با یک حوله حمام نرم، نه به آشپزخانه، بلکه به اتاق خواب بروید. 6) یک آینه تمام قد آویزان کنید خانه شما باید یک آینه تمام قد داشته باشد. در اتاق خواب یا حمام. بله، و نباید اشیا را تحریف کند. سپس می توانید به طور عینی شکل و پیشرفت خود را در تلاش برای مقابله با وزن اضافی ارزیابی کنید. فقط آینه را کنار تردمیل یا سایر وسایل ورزشی آویزان نکنید. طبق مطالعه‌ای که در دانشگاه مک‌مستر کانادا انجام شد، زنانی که در مقابل آینه ورزش می‌کنند، نسبت به کسانی که در حالی که از پنجره به بیرون نگاه می‌کنند ورزش می‌کنند، احساس انرژی و مثبت کمتری دارند. ۷) دیوارها را با آثار هنری مناسب تزئین کنید تصاویر یا پوسترهای گیاهان، گل ها، سبزیجات و میوه ها و مناظر زیبا الهام بخش یک سبک زندگی سالم هستند. منبع: myhomeideas.com ترجمه: لاکشمی