1) شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنید شکر اولین عامل دمینرالیزاسیون دندان است. شکر، شیرینی ها و شیرینی های شیرین را از برنامه غذایی خود حذف کنید. جایگزین های سالم قند عبارتند از عسل، شربت افرا و استویا. ۲) مصرف غذاهای سرشار از اسید فیتیک را کاهش دهید اسید فیتیک در پوسته غلات، حبوبات، آجیل و دانه ها یافت می شود. اسید فیتیک یک ماده ضد مغذی نیز نامیده می شود زیرا مواد معدنی مفیدی مانند کلسیم، منیزیم و آهن را به خود متصل می کند و آنها را از بدن خارج می کند. کمبود این مواد معدنی منجر به پوسیدگی می شود. البته این خبر برای گیاهخواران مشمئز کننده است، زیرا حبوبات، غلات، آجیل و دانه ها بخش بزرگی از رژیم غذایی آنها را تشکیل می دهند. با این حال، خبر خوب این است که کلمه کلیدی در اینجا "پوسته" است و راه حل ساده است: غلات و حبوبات را خیس کنید، جوانه بزنید و دانه ها را آسیاب کنید، در نتیجه این فرآیندها محتوای اسید فیتیک در محصولات به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. اسید فیتیک در غذاهایی که با کودهای فسفاته رشد می کنند نیز یافت می شود، بنابراین تا حد امکان فقط از غذاهای ارگانیک و غیر GMO استفاده کنید. 3) بیشتر لبنیات و غذاهای غنی از مواد مغذی بخورید محصولات لبنی حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای سلامت دندان و دهان هستند: کلسیم، منیزیم، فسفر، ویتامین های K2 و D3. شیر بز، کفیر، پنیرها و کره ارگانیک بسیار مفید هستند. غذاهای غنی از مواد مغذی نیز عبارتند از: سبزیجات خام و پخته (به ویژه سبزیجات برگدار)، میوه ها، دانه ها و غلات جوانه زده، غذاهای غنی از چربی های سالم – آووکادو، روغن نارگیل، زیتون. همچنین به یاد داشته باشید که بدن نیاز به دریافت ویتامین D دارد - سعی کنید بیشتر در معرض نور خورشید باشید. و البته فست فود را فراموش کنید! 4) از خمیر دندان معدنی استفاده کنید قبل از خرید خمیردندان حتما به ترکیب آن دقت کنید. از خمیردندان های حاوی فلوراید (فلوراید) خودداری کنید. چندین تولید کننده وجود دارند که خمیر دندان مناسب را تولید می کنند. می توانید خودتان هم بپزید محصول مفید مراقبت از دهان از ترکیبات زیر: – 4 قاشق غذاخوری روغن نارگیل – 2 قاشق غذاخوری جوش شیرین (بدون آلومینیوم) – 1 قاشق غذاخوری زایلیتول یا 1/8 قاشق چایخوری استویا – 20 قطره اسانس نعناع یا میخک – 20 قطره ریزمغذی به صورت مایع یا 20 گرم پودر کلسیم/منیزیم 5) پاکسازی دهان با روغن را تمرین کنید پاکسازی حفره دهان با روغن یک روش باستانی آیورودا است که به نام "کالاوا" یا "گاندوش" شناخته می شود. اعتقاد بر این است که نه تنها حفره دهان را ضد عفونی می کند، بلکه سردرد، دیابت و سایر بیماری ها را نیز تسکین می دهد. روش کار به این صورت است: 1) صبح، بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، با معده خالی، 1 قاشق غذاخوری روغن گیاهی را داخل دهان خود بریزید و آن را به مدت 20 دقیقه نگه دارید و آن را روی دهان خود بغلتانید. 2) روغن نارگیل ایده آل است زیرا دارای خواص ضد باکتریایی قوی است، اما می توان از روغن های دیگری مانند روغن کنجد نیز استفاده کرد. 3) روغن را قورت ندهید! 4) بهتر است روغن را به جای اینکه در سینک ظرفشویی بریزید در داخل فاضلاب تف کنید زیرا روغن می تواند در لوله ها انسداد ایجاد کند. 5) سپس دهان خود را با آب نمک گرم بشویید. 6) سپس دندان های خود را مسواک بزنید. مراقب سلامت دندان های خود باشید و به لبخند خود افتخار کنید! : draxe.com : لاکشمی
2022-11-11