نشستن طولانی مدت پشت میز کار می تواند خطر مرگ زودرس را افزایش دهد. دانشمندان داده های حاصل از مطالعات 54 کشور را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند: مدت زمانی که بیش از سه ساعت در روز در یک مکان نشسته ، اندازه جمعیت ، میزان مرگ و میر و جدول های مربوط به سلف (جداول زندگی از شرکت های بیمه در مورد تعداد بیمه شدگان و مرگ و میر تنظیم شده است). نتایج این مطالعه در مجله آمریکایی پزشکی پیشگیری منتشر شد (امریکایی روزنامه of پیشگیری پزشکی).
بیش از 60٪ افراد در سراسر جهان بیش از سه ساعت در روز را می گذرانند. محققان تخمین می زنند که این امر تا حدودی به 433 مرگ سالانه بین سال های 2002 و 2011 کمک کرده است.
دانشمندان دریافته اند که به طور متوسط ، در کشورهای مختلف ، مردم حدود 4,7،50 ساعت در روز را در حالت نشسته می گذرانند. آنها تخمین می زنند که کاهش 2,3 درصدی در این زمان می تواند منجر به کاهش XNUMX،XNUMX درصدی مرگ و میر ناشی از تمام علل شود.
لئاندرو رزنده ، دانشجوی دکترا در دانشکده پزشکی دانشگاه سائوپائولو ، گفت: "این کاملترین داده ها تا به امروز است ،" اما ما نمی دانیم که آیا رابطه علیت وجود دارد. " با این وجود ، قطع هرگونه نشستن بی حرکت پشت میز مفید است: «چیزهایی وجود دارد که ما قادر به انجام آنها هستیم. هرچه بیشتر اوقات بلند شوید. "
در مطالعات دیگر نیز رابطه ای بین زمان صرف نشستن و مرگ و میر یافت شده است. به طور خاص ، کسانی که فقط دو دقیقه در ساعت برای پیاده روی از روی صندلی بلند می شوند ، در مقایسه با افرادی که تقریباً به طور مداوم می نشینند ، در مقایسه با افرادی که تقریباً به طور مداوم می نشینند ، 33٪ کاهش خطر ابتلا به مرگ زودرس را دارند (بیشتر بخوانید اینجا).
بنابراین سعی کنید تا حد امکان در طول روز حرکت کنید. این نکات ساده به شما کمک می کند تا هنگام کار تمام وقت در دفتر فعال باشید.