فهرست
مدت هاست که درباره پذیرش خودمان به همان شکلی که هستیم صحبت می شود. و این ایده منطقی به نظر می رسد. فقط چگونه واقعاً، نه برای یک کلمه قرمز، خود را بپذیرید - گاهی اوقات یک فرد ناامن، عصبانی، تنبل، بدنام؟ و چه چیزی به ما خواهد داد؟ روانشناس می گوید.
برای پذیرش خود، قبل از هر چیز باید موافقت کنید که اکنون، در این لحظه، "چنین" فردی هستید. این واقعیت شماست بهترین نسخه از خودتان فقط در ذهن شما وجود دارد. کار بعدی چیه؟
1. مسئولیت را بر عهده بگیرید
البته شما در زمان حال تنها نتیجه انتخاب ها و تصمیم های خود نیستید، بلکه نتیجه والدینتان نیز هست. با این حال، دوران کودکی تمام شده است، نمی توان آن را تغییر داد. بنابراین، لازم نیست به دنبال مقصر بگردید، بلکه مسئولیت زندگی خود را در دستان خود بپذیرید. درک کنید و بپذیرید که گذشته و برخی شرایط که به شما وابسته نبودند دیگر قابل تغییر نیستند. بنابراین شما از جنگیدن با خودتان دست می کشید و می توانید به آرامی و با دقت در رابطه با خودتان تغییر کنید. به هر حال، درگیری داخلی مشکلات را حل نمی کند.
2. خودتان را فقط با خودتان مقایسه کنید
با مقایسه خودمان با فرد دیگری که به نظر شما موفق تر بوده است، احساس ضرر می کنیم. به ما آسیب می رساند، اعتماد به نفس و قدرت را از ما سلب می کند. و اجازه نمی دهد به عنوان یک ارزش پذیرفته شود. اما عدم توجه به موفقیت افراد دیگر یک گزینه نیست. فقط باید با آرامش بیشتری با آن رفتار کنید، شرایطی را که تحت آن و چگونه به دست آمده است ارزیابی کنید. ممکن است از تجربه شخص دیگری یاد بگیرید - اگر بدانید که برای شما مفید خواهد بود.
3. گاهی اوقات فقط "بودن"
سعی کنید هر زمان که هوس کردید در رودخانه زمان جاری شوید. تماشا کن چگونه ابرها شناورند، چگونه تاج درختان در آب منعکس می شوند، به صداهای یک صبح جدید گوش کن. آگاهانه از لحظه لذت ببرید، بدانید که کارهایی برای انجام دادن در آینده وجود دارد. و گاهی اوقات به خود اجازه نمی‌دهی هیچ کاری انجام ندهی، با سکوت ادغام می‌شوی و سعی می‌کنی دنیای اطراف را احساس کنی. این برای پر شدن با قدرت و انرژی بسیار مهم است.
4. به یاد داشته باشید که می توانید کارهای زیادی انجام دهید.
می توانید برای فکر کردن در مورد یک تصمیم زمان بگذارید. می توان بلافاصله، با سرعت برق، تصمیم گرفت. همچنین ممکن است در هنجار قرار نگیرید یا ناموفق باشید. به سقف توانایی های خود احترام بگذارید و بپذیرید. باور کنید، 1001 "من می توانم" در زندگی وجود دارد - این قانون روند پذیرش خود را چندین برابر لذت بخش تر می کند.
5. یاد بگیرید که با خودتان همدردی کنید
تقاضا کنید، بهره برداری کنید، خود را مجبور به انجام آن از طریق "من نمی توانم" کنید - لطفا. می دانیم و تمرین می کنیم. اما اینکه به خود اجازه دهید احساسات و حالات متفاوتی را تجربه کنید، نه همیشه آسان و خوشایند، - نه. در همین حال، با پذیرش احساسات خود، سطح استرس را کاهش می دهیم و منابع درونی خود را افزایش می دهیم. و ما فردی را پیدا می کنیم که هرگز شما را ناامید نمی کند و می رود.
6. به استراحت عادت کنید
بسیاری از مردم مجبور هستند با سرعتی دیوانه کننده زندگی کنند: دائماً کار می کنند و در عین حال مراقب شرکای خود، فرزندان خردسال و والدین مسن هستند. با پذیرفتن چنین روشی از زندگی به عنوان هنجار، هرچند اجباری، به ندرت فکر می کنیم که منابع ما نه تنها باید خرج شود، بلکه باید به موقع دوباره پر شود. قبل از شروع خستگی شدیدتر باید یاد گرفت که استراحت کند. و این کار را بدون احساس گناه یا ناراحتی انجام دهید.
7. سعی کنید از ترس های خود آگاه باشید
با پذیرش خود، باید ترس های خود را بپذیرید. نه برای زندگی با آنها، ترس از تغییر چیزی، بلکه برای یافتن راهی برای کار و "درمان" آنها. ترس شما نوعی مانع است که شما را از رویاپردازی یا تصمیم گیری مهم باز می دارد. اگر تحقق یابد، پس شما در حال حاضر 50٪ در غلبه بر آن موفقیت دارید.
8. خودتان را به خاطر اشتباهات سرزنش نکنید.
زندگی بدون اشتباه غیرممکن است. اما در واقعیت هیچ خطایی وجود ندارد. بعد از تصمیم گیری عواقبی وجود دارد. آنها ممکن است برای شما مناسب باشند یا نه. فقط باید پذیرفته شود، زیرا تجربه قبلاً به دست آمده است. درک کنید که آنچه را که انتخاب کرده اید انتخاب کرده اید و کاری را که انجام داده اید انجام داده اید. در لحظه تصمیم گیری، بهترین گزینه ممکن را برای خود پیدا کرده اید.
همه چیزهایی که اتفاق نیفتاده، گم شده، گم شده، به باد پرتاب شده را رها کن. و سپس با این ایده زندگی کنید که هر نتیجه ای ممکن است. نکته اصلی این است که خود را برای چیزی در گذشته نابود نکنید و از آینده ای وحشتناک نترسید.
خود را به خاطر نقاط قوت خود دوست داشته باشید و نقاط ضعف خود را ببخشید - این دو اصل اصلی هستند که به شما کمک می کنند خود را همانگونه که هستید بپذیرید.