هلن برتیوم پس از گذراندن سه شغل - معلمی، خیاطی صنعتگر و ماساژدرمانگر - اکنون بازنشسته شده است.

«از آنجایی که اکنون تنها زندگی می کنم، باید مسئولیت بیشتری بر بعد عاطفی وجودم داشته باشم، به این معنی که اقدامات لازم را برای حفظ روابط دوستانه و خانوادگی دلپذیر و مغذی انجام می دهم. من اغلب از دو نوه ام که 7 و 9 ساله هستند مراقبت می کنم. ما با هم خیلی خوش می گذرانیم! من همچنین سرگرمی هایی را انتخاب می کنم که مرا در تماس گرم با مردم قرار می دهد.

من از سلامتی لذت می برم، به جز مزاج مضطرب که به من میگرن می دهد. از آنجایی که همیشه انجام پیشگیری را مهم می دانستم، در زمینه استئوپاتی، هومیوپاتی و طب سوزنی مشاوره می کنم. چندین سال است که یوگا و چیگونگ نیز تمرین کرده ام. اکنون هفته ای دو یا سه بار در باشگاه ورزش می کنم: دستگاه های کاردیو (تردمیل و دوچرخه ثابت)، دمبل برای تقویت عضلات و تمرینات کششی. هفته ای یکی دو ساعت و گاهی بیشتر هم بیرون می روم.

در مورد تغذیه، تقریباً به خودی خود پیش می رود: من این مزیت را دارم که غذاهای سرخ شده، الکل یا قهوه را دوست ندارم. من چندین روز در هفته گیاهخواری می خورم. من اغلب غذای ارگانیک می خرم، زیرا فکر می کنم ارزش کمی بیشتر برای آن را دارد. من هر روز دانه کتان، روغن بذر کتان و روغن کانولا (کلزا) مصرف می کنم تا نیاز امگا 3 خود را برطرف کنم. مولتی ویتامین و مکمل کلسیم هم مصرف می کنم اما به طور منظم هفته ای استراحت می کنم. "

انگیزه عالی

«در پانزده سال گذشته تقریباً هر روز مدیتیشن می‌کردم. من همچنین زمانی را به خواندن معنوی اختصاص می دهم: برای آرامش درونی من و حفظ ارتباط من با ابعاد ضروری هستی ضروری است.

هنر و آفرینش نیز در زندگی من جایگاه بزرگی دارند: من نقاشی می‌کنم، پاپیه ماشه درست می‌کنم، برای دیدن نمایشگاه‌ها می‌روم، و غیره. من حتی آن را به یک پروژه زندگی تبدیل می کنم. زیرا می خواهم بهترین های خود را از هر جهت به فرزندانم بسپارم - که انگیزه ای عالی برای پیری خوب است! "

فرانسین مونپتی که ابتدا بازیگر و مجری رادیو بود، بیشتر دوران حرفه ای خود را در روزنامه نگاری نوشتاری، به ویژه سردبیر مجله زنان گذراند. شاتلاین.

من از سلامت کامل و ژنتیک خوب برخوردارم: پدر و مادر و پدربزرگ و مادربزرگم پیر مردند. اگرچه در جوانی فعالیت بدنی چندانی نداشتم، اما در طول این سال ها بهبود یافته ام. پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا زیاد انجام دادم، حتی در 55 سالگی اسکی در سراشیبی را شروع کردم و 750 کیلومتر از Camino de Santiago را در 63 سالگی با کوله پشتی پیاده روی کردم.

با این حال، در سال‌های اخیر، به نظر می‌رسد ناراحتی‌های ناشی از افزایش سن با مشکلات بینایی، درد مفاصل و از دست دادن قدرت بدنی مرا فراگرفته است. برای من خیلی سخت است که بپذیرم بخشی از امکاناتم را از دست بدهم و دیگر نتوانم همان کار را انجام دهم. شنیدن کارکنان بهداشتی که به من می گویند، "در سن تو، این طبیعی است" به هیچ وجه مرا دلداری نمی دهد. برعکس…

کاهش قدرتم مرا دچار وحشت خاصی کرد و با چند متخصص مشورت کردم. امروز، من یاد می‌گیرم که با این واقعیت جدید زندگی کنم. من مراقبانی پیدا کرده ام که واقعاً به من کمک می کنند. من یک برنامه بهداشتی متناسب با شخصیت و سلیقه ام تنظیم کرده ام.

با صرف شام با دوستان، زمانی که با فرزندان و نوه هایم می گذرانم، فعالیت های فرهنگی و سفر، وقت می کنم تا دروس مقدماتی کامپیوتر را نیز ارائه دهم. بنابراین زندگی من بسیار پر است - "بدون بارگذاری بیش از حد" که من را هوشیار و در تماس با واقعیت زمان حال نگه می دارد. هر سنی چالش خاص خود را دارد. رو به روی من، من عمل می کنم.

اینجا من است برنامه بهداشتی :

• رژیم غذایی مدیترانه ای: هفت یا هشت وعده میوه و سبزیجات در روز، ماهی زیاد، چربی بسیار کم و اصلاً شکر.
• مکمل ها: مولتی ویتامین، کلسیم، گلوکزامین.
• فعالیت بدنی: بیشتر شنا و پیاده روی، در حال حاضر، و همچنین تمرینات توصیه شده توسط استئوپات من.
• استئوپاتی و طب سوزنی، به طور منظم، برای درمان مشکلات اسکلتی عضلانی من. این رویکردهای جایگزین باعث شد چیزهای مهمی در مورد رابطه ام با خودم و نحوه مراقبت از خودم بفهمم.
• سلامت عاطفی: من خودم را در ماجراجویی روان درمانی راه اندازی کردم، که به من امکان می دهد پرونده برخی از شیاطین را "حل" کنم و با کاهش امید به زندگی روبرو شوم. "

فیلمنامه‌نویس، فیلم‌ساز و تهیه‌کننده سینما و تلویزیون، فرناند دانسرو به تازگی اولین رمان خود را منتشر کرده است. خستگی ناپذیر، او چند ماه دیگر عکسبرداری جدیدی را انجام خواهد داد.

در خانواده ام، من یکی از کسانی هستم که وراثت ژنتیکی مناسب را دریافت کرده ام، مانند پسر عموی من پیر دانسرو، که در 95 سالگی هنوز به صورت حرفه ای فعال است. من هرگز هیچ نگرانی سلامتی نداشته ام و تنها یک یا دو سال است که آرتروز باعث درد مفاصل من شده است.

من همیشه درگیر فعالیت بدنی زیادی بوده ام، هنوز هم در سراشیبی اسکی، دوچرخه سواری و گلف بازی می کنم. همزمان با کوچکترین پسرم که اکنون 11 سال دارد، اسکیت درون خطی را نیز آغاز کردم. من خیلی ماهر نیستم اما مدیریت می کنم.

مهمترین چیز برای سلامتی من بدون شک تای چی است که به مدت 20 سال روزانه بیست دقیقه تمرین کرده ام. من همچنین یک برنامه ورزشی کششی کوتاه 10 دقیقه ای دارم که هر روز انجام می دهم.

من در فواصل منظم به پزشکم مراجعه می کنم. من همچنین در صورت لزوم به یک استئوپات و همچنین یک متخصص طب سوزنی برای مشکلات آلرژی تنفسی خود (تب یونجه) مراجعه می کنم. در مورد رژیم غذایی، بسیار ساده است، به خصوص که من از هیچ مشکل کلسترول رنج نمی برم: مطمئن می شوم که غذاهای متنوعی از جمله میوه ها و سبزیجات زیاد می خورم. من در چند سال گذشته شب و صبح گلوکزامین مصرف می کردم.

پارادوکس

سن مرا در موقعیت عجیبی قرار می دهد. از یک طرف، بدن من برای زندگی کردن تلاش می کند، هنوز پر از انرژی و تکانه. از سوی دیگر، ذهن من از پیری به عنوان یک ماجراجویی بزرگ استقبال می کند که نباید از آن چشم پوشی کرد.

من در حال آزمایش "بوم شناسی پیری" هستم. در حالی که قدرت بدنی و حساسیت حسی خود را از دست می دهم، در همان زمان متوجه می شوم که موانعی در ذهنم فرو می ریزند، نگاهم دقیق تر می شود، کمتر خود را به توهمات رها می کنم ... که دارم یاد می گیرم که بهتر دوست داشته باشم.

با بزرگتر شدن، وظیفه ما این است که بیشتر از اینکه بخواهیم جوان بمانیم، روی گسترش آگاهی خود کار کنیم. من به معنای چیزها فکر می کنم و سعی می کنم آنچه را که کشف می کنم به دیگران منتقل کنم. و من می خواهم به فرزندانم (من هفت نفر) یک عکس جالب از دوران پیری ارائه دهم تا بعداً با امید و کمی آرامش به این مرحله از زندگی خود نزدیک شوند. "