کمردرد یا کمردرد عارضه‌ای است که تقریباً 80 درصد فرانسوی‌ها را تحت تأثیر قرار می‌دهد یا خواهد گرفت. این کمردرد می تواند ناشی از عوامل متعددی باشد: تغییر در سبک زندگی، استرس یا عدم فعالیت. هنگامی که کمردرد ظاهر می شود، لازم است هر چه سریعتر آن را جدی بگیرید تا از تبدیل شدن آن به درد مزمن جلوگیری شود.

اما پس چگونه درد را مدیریت کنیم تا به روزنامه روز تعرض نکند؟

بحران گذرا یا درد مزمن... یک بیماری پیشرونده که باید جدی گرفته شود

ستون فقرات ما، پشت اغلب مورد آزمایش قرار می گیرد: حمل بار سنگین، وضعیت بد بدن یا استرس زیاد، همه ما در ابتدا در معرض کمردرد گذرا هستیم اما زمانی که این دوره ها رخ می دهند مزمن هستیم. در طول زمان تکرار کنید

کمردرد می تواند به اشکال مختلفی ظاهر شود: سیاتیک، کمردرد، کمردرد یا اسکولیوز. این بیماری ها درد یکسانی را ایجاد نمی کنند، اما نقطه مشترک آنها بسیار دردناک و ناراحت کننده است. تکامل این درد می تواند به تدریج بر زندگی روزمره ما تأثیر بگذارد. لاغری، احساس سوزش، انقباض عضلانی، انسداد کامل حرکت... بنابراین ضروری است که جایگزین‌هایی برای مدیریت این ناحیه دردناک با توجه به شدت آن در نظر بگیرید.

مراحل تکامل چیست؟

• کمردرد حاد: کمتر از 6 هفته طول می کشد یک سوم افراد با عود مواجه می شوند.
• کمردرد تحت حاد: بین 6 هفته تا 3 ماه طول می کشد درد شدیدتر می شود. ایجاد اضطراب یا حتی حالت افسردگی می کند و از انجام برخی وظایف روزانه یا ناتوانی در کار جلوگیری می کند.
• کمردرد مزمن: بیش از 3 ماه طول می کشد و تقریباً 5٪ از افراد مبتلا را تحت تأثیر قرار می دهد و می تواند بسیار ناتوان کننده باشد.

در مواجهه با این درد که می تواند پیش رونده باشد، چه راهکارهای درمانی را باید در نظر گرفت؟

وقتی کمردرد اپیزودیک است، مهم است که در اصلاح عادات روزانه خود پیشقدم شوید تا این درد مزمن نشود و بر کیفیت زندگی تأثیر بگذارد. در نیت اول، این امکان را فراهم می کند تا حد امکان از مراجعه به درمان دارویی اجتناب شود.

اتخاذ یک سبک زندگی سالم قبل از هر چیز بهترین توصیه است.

• داشتن یک رژیم غذایی سالم، هیدراته ماندن منظم و خواب کافی در اولویت قرار دارد. 

• همچنین مهم است که یک وضعیت مناسب اتخاذ کنیم تا کمر خود را بیش از حد فشار ندهیم. صاف بایستید، اجتناب از بارهای سنگین یا بهینه سازی فضای کاری خود در هنگام قرار گرفتن در مقابل صفحه نمایش ضروری است.

• انجام فعالیت بدنی منظم برای کشش و تقویت عضلات پشت برای تقویت آن نیز توصیه می شود.

اگر با وجود این اعمال مختلف روزانه، کمردرد شروع شده و منجر به درد مزمن شده است، لازم است علاوه بر دارو برای تسکین آن، توسل داشته باشید. هدف این است که اقدامی هدفمند در مورد درد و همچنین در مورد علت ایجاد شود. 

• شل کننده های عضلانی بر علت اثر خواهند گذاشت
  • شل کننده های عضلانی مستقیم باعث شل شدن عضلات می شوند 

• مسکن ها و داروهای ضدالتهابی با توجه به شدت درد، مستقیماً روی درد اثر می گذارند
  • مسکن ها اثر آرام بخش خواهند داشت
  • AIS / NSAID ها عمل ضد التهابی را ارائه می دهند

رعایت دوزهای توصیه شده برای جلوگیری از هرگونه خطر مصرف بیش از حد ضروری است.

جایگزین های دیگری برای تکمیل درمان احتمالی ممکن است. داروهای جایگزین (طب سوزنی) یا ماساژهای آرامش بخش می توانند ناحیه دردناک را تسکین دهند. بستن کمربند کلیه نیز می تواند حمایت کند و در نتیجه وضعیت مناسب را تسهیل کند. فراموش نکنید، هنگامی که بحران از بین می رود، ضروری است که یک فعالیت بدنی را انجام دهید تا عضلات کمرتان ضعیف نشود. آنها متحدان بزرگی هستند که به آن کمک می کنند تا خود را به درستی حفظ کند و با زندگی روزمره ما روبرو شود.

تیم PasseportSante.net