آمنوره

غذاهای مفید برای آمنوره

برای خلاص شدن از شر آمنوره ، اولین قدم باید دلیل این رفتار بدن را بدانید. سپس تمام قدرت خود را برای از بین بردن آن بریزید.

رایج ترین دلیل رژیم غذایی نامناسب و نامتعادل است که منجر به اختلالات متابولیکی ، کمبود مواد معدنی و ویتامین ها و هورمون های زنانه می شود.

در صورت عدم تعادل هورمونی ، خوردن غذاهای حاوی استروژن ، ویتامین E ، اسید فولیک ضروری است.

کمبود ویتامین E می تواند با افزودن به فهرست غذایی شما دوباره جبران شود:

• آجیل (بادام هندی ، بادام ، پسته ، فندق ، بادام زمینی) ؛
• غذاهای ماهی از مارماهی ، ماهی مرکب ، ماهی قزل آلا ؛
• سبزیجات: اسفناج ، خاکشیر ؛
• میوه های خشک: زردآلو خشک و آلو خشک؛
• ویبرنوم و توت خولان دریایی ؛
• فرنی: بلغور جو دوسر ، جو ، گندم.

برای افزایش سطح استروژن ، باید غذا بخورید:

1. 1 حبوبات
2. 2 دانه های کتان
3. 3 نان سبوس دار
4. 4 زردآلو
5. 5 قهوه (یک فنجان در روز).

اسید فولیک در موارد زیر یافت می شود:

• سبز تیره: کاهو و کاهو ، رم ، اسفناج ، شلغم ، خردل ، کرفس ؛
• لوبیا مارچوبه؛
• در انواع کلم ها
• در میوه ها و انواع توت ها: پاپایا ، تمشک ، توت فرنگی ، گریپ فروت ، آووکادو ؛
• عدس؛
• نخود فرنگی (انواع مختلف) ؛
• دانه های آفتابگردان؛
• چغندر
• ذرت؛
• کدو تنبل؛
• هویج

همچنین، لازم است بدن را با روغن ماهی، پروتئین، ویتامین D (محصولات لبنی، قارچ، زرده تخم مرغ) پر کنید.

برای آمنوره ، شکلات تلخ بسیار مفید است که حاوی فلاونوئیدها است (از نظر خاصیت بسیار شبیه به استروژن است). با کمک آنها ، گردش خون در تخمدان ، گردش خون بهبود می یابد ، دوپامین آزاد می شود ، که اجازه لخته شدن خون را نمی دهد.

شکلات تلخ بهتر است قبل از قاعدگی خورده شود زیرا منیزیم موجود در آن سطح پروژسترون را افزایش می دهد (پروژسترون به کاهش سندرم قبل از قاعدگی کمک می کند).

داروی سنتی برای آمنوره

جوشانده از این گیاهان دارویی کمک خواهد کرد:

• بابونه؛
• آویشن؛
• جوانه توس؛
• رزماری؛
• بادرنجبویه؛
• زالزالک
• گزنه
• میخک
• مسیرها
• پونه کوهی؛
• افسنطین

این آبگوشت ها را می توان به صورت جداگانه تهیه و یا در مجالس مختلف جمع کرد.

دوش با بابونه ، نعناع با عسل به خوبی کمک می کند. حمام پا از نمک دریا ، بابونه ، خردل (آنها به بهبود جریان خون کمک می کنند).

در طول مبارزه با آمنوره ، علاوه بر این روش ها ، شما باید عضلات شکم را تقویت کنید ، ماساژ برای لگن و پایین شکم انجام دهید.

همچنین ، باید حمام های گرم را با گلبرگ های بابونه ، نعناع ، اسطوخودوس ، بادرنجبویه انجام دهید.

توجه ویژه ای به کمپرس های گیاهان و هزینه های فوق داشته باشید که به بهبود گردش خون کمک می کند. کاکائو ، خردل با عسل ، روغن پرتقال و روکش عسل همین تاثیر را دارند. اما باید مراقب آنها باشید که به هر یک از اجزای آن واکنش آلرژیک نشان می دهند.

غذاهای خطرناک و مضر برای آمنوره

• قند؛
• ماکارونی
• برنج (فقط سفید)
• محصولات تصفیه شده؛
• فست فود؛
• محصولات نیمه تمام؛
• غذاهای بیش از حد چرب و شور ؛
• غذای کنسرو شده؛
• سوسیس مغازه ، سوسیس کوچک؛
• نوشیدنی های گازدار؛
• شیرینی پزی؛
• مارگارین؛
• گسترش می یابد

همه این مواد غذایی مراحل زیادی را طی می کنند که می توانند سطح انسولین را که به عنوان مهارکننده پروژسترون شناخته می شوند ، به طرز چشمگیری و چشمگیری افزایش دهند.

ارزش ترک سیگار و نوشیدن الکل را دارد.

تغذیه برای بیماری های دیگر: