حتی اگر به معنای ورزش کردن باشد ، ممکن است رشته ای پیدا کنیم که ما را سرگرم کند. بعد از زومبا ، رقص قطب آبی را به شما ارائه می دهیم. اما این دقیقا چیست؟ همانطور که از نامش پیداست ، این ورزش از رقص قطب اما در آب استفاده می کند ، که باعث می شود این ورزش در دسترس تر باشد. مانند ورزش آبی ، این فعالیت ورزشی در تغییر شکل بدن شما بسیار مثر است. ما همه چیز را به شما می گوییم.

چگونه باید پیش برویم؟

این ورزش دقیقاً چیست؟ این ورزش در استخر شنا انجام می شود و درس ها با مربی انجام می شود. هر شرکت کننده یک میله رقص در مقابل خود دارد و چهره ها ، حرکات و سایر آکروباتیک های مربی را بازتولید می کندبه رقص قطب برای آماتورها بسیار پیچیده است ، اما بدن شما در آب تنها یک سوم وزن خود را وزن می کند ، بنابراین اجرای سکانس های مختلف آسان تر خواهد بود.

اما مراقب باشید ، این بدان معنا نیست که این ورزش فیزیکی نیست. اگر رقص را دوست ندارید و کاملاً انعطاف پذیر نیستید ، این ورزش برای شما مناسب نیست. از سوی دیگر، اگر عاشق زومبا هستید ، اکنون زمان آن است که این رشته جدید را امتحان کنیدبه از شما دعوت می شود تا از عضلات بازوها و پاها برای انجام فیگورهای زیبا و زیبا استفاده کنید.

برای کمک و تحریک شما ، ما شما را در زمینه ای پر جنب و جوش قرار می دهیم و شما آموزش رقص را یاد خواهید گرفت که در طول دوره پیشرفت خواهید کرد. شما با کوپید ، چرخش یا پرچم شروع می کنید و هرچه مهارت بیشتری داشته باشید ، بیشتر می توانید ترفندهای دشوارتری مانند کارهای روی زمین را انجام دهید.

چه تاثیری بر شبح دارد؟

این ورزش کاملاً کامل است. به شما این امکان را می دهد که در قسمت های مختلف بدن عضلات بسازید. بازوها و پاهای خود را تقویت کرده و کمربند اصلی خود را تقویت خواهید کردبه و به لطف مقاومت آب ، سلولیت ذخیره شده در ران ، باسن یا باسن را سریعتر از بین می برید.

ترتیب ارقام همچنین به شما امکان می دهد تا تمرینات قلبی و انعطاف پذیری خود را با آن انجام دهید حداقل خطر آسیب دیدگی ، از آنجا که شما در آب خواهید بود و مانند همه ورزشهای آبی ، بدن خود را سریعتر اصلاح خواهید کرد زیرا کالری را سریعتر از دوچرخه از دست خواهید داد.

چه کسی می تواند این ورزش را انجام دهد؟

سوالی که به ذهن خطور می کند این است که آیا این فعالیت ورزشی برای همه قابل دسترسی است و پاسخ مثبت است. همه می توانند این ورزش را انجام دهند ، اما بدیهی است که بسته به انعطاف پذیری و سطح شرکت کنندگان ، مربی برای کسانی که می ترسند به آنجا نرسند وفق می یابد و بدون مشکل شروع می کندبه در هر سنی که باشید ، می توانید فیگورهایی را در آب اجرا کنید و خود را هنرمند کاباره بدانید.

مدت زمان کلاسها به طور متوسط ​​45 دقیقه استبه اگر دفعات اول برای شما خیلی سخت بود ، می توانید از سرعت بخواهید. آنچه لازم است این است که به طور منظم (هفته ای یک یا دو بار) برای پیشرفت و افزایش استقامت و انعطاف پذیری تمرین کنید.

کجا می توانیم تهیه کنیم؟

واضح است که همه استخرها این فعالیت را به مشتریان خود ارائه نمی دهند. برای اطلاع از اینکه آیا استخرهای نزدیک شما تجهیزات لازم را دارند و دروس را ارائه می دهند ، کافی است با آنها تماس بگیرید.

مارین راندوت

همچنین بخوانید: فواید ورزش…