فهرست
تنوع غذایی بدون مشکلات زیادی انجام می شود، کودک در حال حاضر مصرف می کند دو وعده غذایی در روز علاوه بر حداقل 500 میلی لیتر شیر در روز، و بافت آن شبیه پوره سیب زمینی با چنگال است. سپس می توانید شروع کنید قطعات واقعی را ادغام کنید در رژیم غذایی فرزندتان
تنوع غذایی: کودک 10 ماهه چه و چگونه باید بخورد؟
در 10 ماهگی، کودک تقریباً مانند ما غذا می خورد! تنها غذاهایی که او هنوز باید منتظر آنها باشد عبارتند از:
- نمک و شکر (نه قبل از یک سال)
- عسل (نه قبل از یک سال و همیشه پاستوریزه شده برای جلوگیری از بوتولیسم)
- شیر خام، گوشت، ماهی و تخم مرغ (نه قبل از سه سال برای جلوگیری از توکسوپلاسموز)
برای خوردن، کودک ما باید باشد به خوبی روی صندلی بلند خود قرار گرفته است، با پاها روی تکیه گاه و رو به صورت کسی که به او غذا می دهد یا هر از گاهی با کارد و چنگال کوچکش به او کمک می کند. ” وعده غذایی باید زمان ایجاد یک پیوند واقعی اعتماد و همدستی با فرزندمانسلین دو سوزا، سرآشپز و مشاور آشپزی، متخصص غذای کودک، تاکید می کند. وعده غذایی باید تا حد امکان یک لحظه لذت، تبادل و اشتراک باشد! »
چه مقدار غذا و شیر در 10 ماهگی با اضافه کردن قطعات؟
در ده ماهگی، کودک آماده است تا به تدریج قورت دهد قطعات کوچک. اگر قسمت اعظم بشقاب شما شبیه له شده است که با چنگال درشت خرد شده است، می توانید داخل یا کنار تکه های غذای خوب پخته و در نتیجه بسیار نرم بگذارید: فک کودک قوی است، اما هنوز دندان هایش به طور متوسط به اندازه کافی برای جویدن طبیعی رشد نکرده است. بنابراین برای کودک خود تکه های کوچک غذا درست می کنیم به راحتی بین دو انگشتمان له شودمانند ماکارونی کوچک یا یک تکه کوچک هویج خوب پخته شده », ادامه می دهد سرآشپز Céline de Sousa.
از نظر کمیت، اشتهای کودک و همچنین منحنی رشد او افزایش می یابد: می توانیم به او پیشنهاد دهیم 100 تا 200 گرم سبزیجات یا میوه در هر وعده غذایی با یک چنگال له می شود و بین 10 تا 30 گرم پروتئین حداکثر در روز با وجود اینکه کودک بیشتر می خورد، هنوز نیاز داردحداقل 500 میلی لیتر شیر در روز
چگونه یک روز معمولی غذای کودکم را سازماندهی کنم؟ ایده های غذایی در 10 ماهگی
Marjorie Crémadès، متخصص تغذیه و متخصص تغذیه نوزادان، یک روز معمولی را برای یک کودک 10 ماهه ارائه می دهد.
چه صبحانه ای برای کودک 10 ماهه؟
در 10 ماهگی، کودک ما هنوز صبح را می گیرد یک بطری آب 210 میلی لیتری و 7 دوز شیر سن دوم یا معادل آن در تغذیه. کودک ما همچنین می تواند 2 قاشق چایخوری از آن بخورد غلات یا یک کمپوت با بیسکویت مخصوص غذای کودک.
دستور غذا: چه صبحانه ای برای کودک 10 ماهه من؟
ظهر، چند ماهی است که شیشه شیر یا شیردهی با یک وعده غذایی جایگزین شده است! کودک ده ماهه ما می تواند برای ناهار خود بخورد، مثلا: 5 قاشق غذاخوری سبزیجات له شده با چند تکه + 20 تا 30 گرم عدس آسیاب شده + 2 قاشق چایخوری روغن کلزا + 1 ماست + 1 میوه خام اما بسیار رسیده و مخلوط یا 200 گرم پوره سبزیجات + 1/2 تخم مرغ آب پز سفت یا 3 قاشق چایخوری گوشت یا ماهی له شده با چنگال + 1 قاشق کره + 1 ماست + 1 کمپوت میوه خانگی.
تغذیه با شیر مادر یا شیردهی: کدام میان وعده برای کودک؟
در ساعت 16 بعد از ظهر، می توانید به کودک خود شیر بدهید یا یک شیشه شیر 2 میلی لیتری آب با 210 دوز شیر به او بدهید. اگر نوزاد ما هنوز گرسنه است، می توانیم اضافه کنیم یک کمپوت یا پوره دانه های روغنییا حتی یک میوه خام بسیار رسیده برای مثال.
غذای اصلی: چه شامی در 10 ماهگی عصر؟
در عصر، کودک ما در حال حاضر به داشتن او عادت کرده است دومین وعده غذایی واقعی در روز. ما می توانیم آن را به عنوان مثال یک پوره سبزیجات با 2 قاشق غذاخوری نشاسته + 1 قطره مخلوط روغن + 1/2 کمپوت + 180 تا 240 میلی لیتر شیر ارائه دهیم.