فهرست
بیش از یک ماه قبل از تولد بزرگ کودک: وزن کودک ما در آن زمان است به طور متوسط بین 7 تا 11,5 کیلوگرم، دندان درآوردن خوب است و تقریباً مثل ما غذا می خورد! از آنجایی که رژیم غذایی کودک ما به خوبی متنوع و از نظر مواد مغذی غنی تر است، می توانیم – اگر شیر نمی دهیم یا دیگر با شیر مادر نمی خوریم، یا اگر در دوران شیردهی مختلط هستیم – به شیر رشد، که آن ها به مصرف آن ادامه می دهند، تغییر دهیم. تا سه سالگی.
دستور غذا: کودک 11 ماهه چه چیزی می تواند بخورد؟
در 11 ماهگی می توانیم معرفی کنیم غذاهای جدید در دستور العمل ها که ما برای نوزاد آماده می کنیم، به عنوان مثال:
- مارچوبه
- کلم بروکسل
- سلسیفی ها
- میوه های عجیب و غریب مانند خرمالو یا کیوی
- فرنی جو دوسر
- نخود و عدس
تنها موادی که هنوز باقی مانده است برای کودک 11 ماهه ما ممنوع است هستند:
- نمک و شکر (نه قبل از یک سال)
- عسل (نه قبل از یک سال و همیشه پاستوریزه شده برای جلوگیری از بوتولیسم)
- شیر، گوشت، ماهی و تخم مرغ خام (نه قبل از سه سال، برای جلوگیری از توکسوپلاسموز)
ما نیز کمی اجتناب می کنیم کله پاچه یا کله پاچه، برای نوزاد کمی روغنی است. آب میوه های صنعتی برای بدن نوزاد سرشار از قندهای سریع هستند.
یک کودک 11 ماهه چقدر باید بخورد و بنوشد؟
از نظر کمی، ما همچنان به نیازهای فرزندمان توجه می کنیم و اگر او نیاز داشت، سازگار می شویم یک روز کمتر گرسنه و روز بعد بیشتر ! به طور متوسط، ما می توانیم بین 100 و 200 گرم سبزیجات یا میوه در هر وعده غذایی با یک چنگال خرد می شود و از آن تجاوز نمی کنیم 20 گرم پروتئین حیوانات و گیاهان در روز، علاوه بر بطری های خود را.
برای شیر، ما فقط می توانیم به a تغییر دهیم شیر رشد اگر ما دیگر شیر نمی دهیم و کودک در تمام وعده های غذایی خوب غذا می خورد، برای فرزندمان. شیر رشد دوباره نیازهای کودک ما را برآورده می کند تا 3 سالگی شیرهایی با منشا گیاهی یا حیوانی که ما در بزرگسالی مصرف می کنیم و با نیازهای کودکان سازگار نیست.
یک وعده غذایی معمولی برای کودک 11 ماهه من
- صبحانه: 250 میلی لیتر شیر با غلات کاکائو سن دوم + 2 میوه بسیار رسیده
- ناهار: 250 گرم سبزیجات بخارپز مخلوط با یک قاشق روغن کلزا + 20 گرم پنیر نرم
- میان وعده: حدود 150 میلی لیتر شیر با کمپوت میوه بسیار رسیده، چاشنی دارچین اما بدون شکر.
- شام: 150 گرم پوره سبزیجات با 1/4 تخم مرغ آب پز + 250 میلی لیتر شیر
چگونه برای کودک 11 ماهه خود غذا درست کنم؟
برای تهیه وعده های غذایی برای کودک 11 ماهه خود، به خوردن یک دوز سبزیجات یا میوه فکر می کنیم. دو قاشق چایخوری چربی، چند گرم غذاهای نشاسته ای و/یا حبوبات یا گوشت یا ماهی و شیر یا پنیر پاستوریزه.
« در کودکان زیر یک سال، شایع ترین کمبود آهن استمارجوری کرمادز، متخصص تغذیه، متخصص تغذیه نوزادان را نشان می دهد. از 7 تا 12 ماهگی نوزاد به 11 میلی گرم آهن نیاز دارد.
از نظر بافت تقریباً له می کنیم و کنار می گذاریم چند تکه کوچک که کودک می تواند هر زمان که بخواهد مصرف کند. از طرف دیگر، در حال حاضر به مخلوط کردن عدس، حبوبات یا نخود ادامه می دهیم که ممکن است کودک در آن خفه شود.