انسان از نظر ژنتیکی با دمای متوسط حدود 25 درجه سانتیگراد سازگار است. خوانش دماسنج های ثبت شده در مناطق ما قوانین طبیعت را زیر پا می گذارد و چنین شوخی هایی، همانطور که می دانید، برای سلامتی بی توجه نمی ماند.
در تابستان، متخصصان قلب به شکایت های مکرر بیماران در مورد کار قلب اشاره می کنند. شما به ساکنان کلان شهر حسادت نخواهید کرد: دمای هوای بالا، آسفالت داغ و گازهای خروجی اگزوز اوضاع را بدتر می کند. کمبود مزمن اکسیژن، رفاه عمومی را بدتر می کند، منجر به ایجاد یا تشدید بیماری های قلبی عروقی می شود و حساسیت آب و هوا را افزایش می دهد. در گروه خطر ویژه افراد مسن، کودکان، زنان باردار قرار دارند.
هنگامی که دماسنج به 30⁰С می رسد، عرق کردن به طور متوسط 5 برابر افزایش می یابد. به همین ترتیب، فرد هنگام ورزش یا انجام کارهای بدنی عرق می کند. اگر از دست دادن مایعات به موقع جبران نشود، به راحتی دچار تنگی نفس، مشکلات فشار خون یا تورم می شوید. علاوه بر این، با عرق، فرد مواد مفیدی را که برای ماهیچه ها ضروری است از دست می دهد: پتاسیم، منیزیم و سدیم.
به خصوص روزهای گرم معمولا با خواب آلودگی، تحریک پذیری و نوسانات خلقی همراه است. مردم به جای لذت بردن از آفتاب درخشان و فضای سبز سرسبز، از خلق و خوی بد، مشکل در به خواب رفتن و بی تفاوتی شکایت دارند. هیچ چیز شگفت انگیزی در این وضعیت وجود ندارد - این یک واکنش طبیعی بدن به استرس است. برای بیماران کم فشار خون (افرادی که از فشار خون پایین رنج می برند) شیرین نیست. در هوای گرم، فشار خون به طور طبیعی کاهش می یابد و هر گونه تمایل به فعالیت را کاهش می دهد.
آرایش صبحگاهی با دقت تا عصر فقط در خاطره ها باقی می ماند. پوست به دلیل فعالیت فعال غدد چربی چرب می شود. آرایشگران توصیه نمی کنند که این عیب را با پودر بپوشانند: منافذ باید تنفس کنند و با لایه های لوازم آرایشی مسدود نشوند. بهتر است دستمال مرطوب صورت یا کرم های تابستانی طبیعی را انتخاب کنید (فرمول آنها شامل اجزایی است که فعالیت غدد چربی را کنترل می کند). صبح و عصر، درمان‌های خانگی SPA را انجام دهید – به عنوان مثال، از تکه‌های یخ مبتنی بر گیاهان و روغن‌های ضروری استفاده کنید – پوست با سپاسگزاری پاسخ می‌دهد.
به طور کلی، در طول گرمای تابستان، همه چیز آنقدر غمگین نیست. لذت بردن از فصل "سبز" با دانستن چیزهای ساده ممکن و ضروری است دستور پخت گرما
- از عملکرد طبیعی همه سیستم ها و اندام ها پشتیبانی می کند آب. باید تمیز، قابل آشامیدن، ترجیحا در دمای اتاق باشد (در دیواره های معده سریعتر از یخ جذب می شود). در تابستان برای پیاده‌روی یا سر کار، یک بطری شیشه‌ای از رطوبت حیات‌بخش را با خود ببرید. تشنگی یک احساس غیرقابل پیش بینی است: می تواند شما را در هر جایی گرفتار کند.
– کسانی که از نوشیدن آب ساده برای صبحانه، ناهار و شام حوصله دارند کمک می شود گیاهان و مرکبات. اگر چند قطره لیموترش، نعناع خرد شده و چند تکه یخ به آن اضافه کنید، آب تازه نخواهد بود.
– آبمیوه ها، نوشیدنی های کافئین دار و چای با شکر را امتحان کنید استثنا کردن آنها بدنی که از قبل خسته شده است را حتی بیشتر از آن کم می کنند.
- مراقب تغذیه خود باشید پاییز در راه است، وقت داشته باشید که همه مفیدترین چیزهای تابستان را بردارید! انواع توت ها، سبزیجات، میوه ها در یک مجموعه غنی در کشور ما یک لوکس در تمام طول سال نیستند. از غذاهای فصلی در کنار مصرف محصولات تازه طبیعت لذت ببرید. پس از چنین غذایی، احساسات سبک هستند و فواید آن برای بدن بسیار ارزشمند است.
- درست لباس بپوش! پارچه های متراکم، رنگ های تیره لباس ها و مواد مصنوعی کمکی به جلوگیری از گرما نمی کنند. برای تابستان، بهتر است لباس های سبک و سبک از کتانی، پنبه، ابریشم را انتخاب کنید. سپس پوست نفس می کشد و تعریق بیش از حد وجود نخواهد داشت. یک روسری کامل کننده کد لباس است: کلاه، کلاه یا کلاه پانامایی جذاب. برای حقیقت، ما اعتراف می کنیم که کلاه ها در کلان شهرهای روسیه محبوب نیستند. اگر شما یکی از ضد پانامیست ها هستید، پس سعی کنید در سایه راه بروید و تا حد امکان کمتر زیر آفتاب سوزان باشید.
- حتی پزشکان دوران باستان از تأثیر مثبت آن قدردانی می کردند خواب در روز در زمان گرم تنها 40 دقیقه استراحت در حالت افقی گردش خون را بهبود می بخشد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد و خلق و خو را بهبود می بخشد. برزیلی‌ها، اسپانیایی‌ها، یونانی‌ها، ساکنان برخی از کشورهای آفریقایی آنقدر با ایده چرت زدن در ساعات آفتابی آغشته شده بودند که این زمان مقدس را یک استراحت می‌نامند. بهتر است بین ساعت 13 تا 15 به رختخواب بروید. با این حال، پزشکان چرت زدن را برای بیش از نیم ساعت توصیه نمی کنند - در این مورد، رویا خیلی عمیق خواهد بود: مدت زیادی طول می کشد تا بیدار شود و بهبود یابد. اگر واقعیت های اداری دلالت بر یک استراحت نداشته باشد، در تعطیلات تابستانی چنین پذیرایی بسیار مفید خواهد بود!
- 11 تا 17: 00 خورشید یک خطر خاص برای سلامتی است. در صورت امکان، سعی کنید این زمان را در داخل خانه یا در سایه توری درختان بگذرانید. می‌توانید در ساعات صبح آفتاب بگیرید و پیاده‌روی قبل از خواب، زمانی که خنکی هوا کاهش می‌یابد، مفیدتر خواهد بود.
با خروج از خانه در یک بعد از ظهر گرم تابستان، حال و هوای خوبی را با خود همراه کنید. طبیعت آب و هوای بدی ندارد، به این معنی که دانستن تمام موارد فوق "ظرافت های رفتاری در گرما" به روشن و روشن شدن تابستان شما کمک می کند.