چگونه یک اسموتی کامل درست کنیم؟

ما دستور العمل را دنبال می کنیم

این ماده می تواند یک مولکو را به همراه داشته باشد. ). مهم сначала налить в блендер жидкую осноу، а отпом می تواند میوه ها را به خطر بیندازد.

Фрукты, свежие или замороженные, – это «сердце» اسموزی. Бананы приносят очень приятный вкус любому смузи، они создают вкусовую «базу»، فون، а также помогают густить напиток. (Стоит учесть, что с коровьим молоком бананы не сочетаются – گیاهخوار). سایر میوه ها، البته، طعم های مختلف را افزایش می دهند: این می تواند быть ягоды، مانگو، فارسی، اسلیو، نکتارینы، тёртые яблоки، یا даже груши یا дыня. Inogda – در وابسته به میوه – воды придется добавить чуть بیشتر، یا chutь کمتر (به عنوان مثال). Krome эtogo، در اسموزی ممکن است به دست آورید نهمینوگو مدا، klenovogo siropa یا siropa agavы. Поэкспериментируйте!

Замораживаем fruktы

. Они، кстати، позволяют обходиться безо льда، сокращая время приготовления и упрощая весь процесс.

. Estestvenno، نگهدارنده بانان و بانان بدون کوژورы – بهتر است همه چیز را بپوشانید و بر روی کاغذ دیواری های پلاستیکی یا کاغذ دیواری قرار دهید. برای «کروگلیشی» می‌توانید برای اقتصاد محلی در جعبه‌های پلاستیکی یا بسته قرار دهید. در процес се приготовления смузи просто насыпаете в блендер столько замороженных бананов, сколько необходимо!

Для смузи може да ги замораживать даже фрукты, которые повреждаются при заморозке (после размораживания у них «нетоварный» вид) – такие как клубника یا آربوز. در смузи будет вкусно!

در سوپر مارکت‌ها فروش میوه‌ها، در تام chisle эkzoticeskih، – این چیزی است که می‌گوید «ناچینکا» برای اسموزی، необходимо только добавить жидкую осноу. Экономија времени!

Включаем воображение

پس از آن، هر یک از آنها را به دست آورد. به‌عنوان‌مثال، در یک «обычный» смузи ложку какао-порошка، یا измельченную корицу، یا порошок мускатного ореха (در کوفه‌مولک یا блендере свежий – четвертинки до-порошка). Не стесняйтесь выборе «наполнителя»! این می تواند быть و льняное семя، и семена chia، و منه очевидные محصولات – به عنوان مثال، измельченные орешки یا цельнозерновые овсяные хлопья (твердые، круглые – они сму заметнее). Подобные «наполнители» добавят смузи калорийности и питательности!

Повышаем полезность и питательность

Вкус фруктово-овощного смузи може немного удивить тех, кто пробует такой десерт впервые. در تنها же деле، сладость fruktov чаще всего отлично сочетается со нейтральным вкусом овощей. با میوه و میوه‌ها به شکلی است که می‌توانید از میوه‌ها استفاده کنید.

Один из вариантов – «детокс-смузи» در کوкосовой درде со тёртым яблоком، мякотью киви، بانوم و… شپیناتوم!

Список овощей, которые почти всегда подходят для приготовления смузи: тёртая свекла, морковь, листовая капуста, помидоры و آووکادو.

Если вы пьете смузи ВМЕСТО завтрака یا لانچا، نامت смысл повысить калорийность напитка، добавив ложку-другую протеинового (веганского) порошка یا ореховой пасты، لیبو توفو.

اگر شما می توانید این ایده را دریافت کنید در «proteinovый» اسموزی سوروئه yayco. Не советувам этого делать, т.к. наш организм лучше усваивает не сырые, я термически обработанные яйца.

بر اساس مواد