در اینجا 8 نکته برای مبارزه طبیعی با احساسات ناخوشایند نفخ وجود دارد…

فیبرها به طور کلی برای سلامتی بسیار مفید هستند و توصیه می شود که آنها را در طول سال مصرف کنید. دو نوع فیبر وجود دارد: محلول و نامحلول. اینها فیبرهای نامحلول هستند که اگر بیش از حد مصرف نشوند ، می توانند ترشحات روده ای را تحریک کرده و یبوست را که اغلب با نفخ همراه است ، محدود کنند. فیبر نامحلول در غلات کامل ، سبوس گندم ، بادام ، گردو ، میوه ها و سبزیجات یا دانه های کتان وجود دارد.

رازیانه در مبارزه با اختلالات گوارشی بسیار موثر است. ترجیحاً بین وعده های غذایی ، به دلخواه مصرف شود:

• به شکل اسانس: 0,1،0,6 تا XNUMX،XNUMX میلی لیتر در روز.
• به شکل دانه: 1 تا 2 گرم رازیانه ، 3 بار در روز ؛
• تزریق: 1-3 گرم دانه های خشک شده در آب جوش به مدت 5-10 دقیقه ، 3 بار در روز ؛
• در رنگرزی: 5 تا 15 میلی لیتر 3 بار در روز ؛

برخی از غذاها مستقیماً مسئول نفخ هستند. آدامس و نوشابه از جمله آنهاست. نفخ مربوط به تجمع هوا یا گاز در روده است که باعث تورم می شود. نوشیدنی های گازدار گاز را به دستگاه گوارش آزاد می کنند و به این احساس نفخ کمک می کنند. همچنین باید از جویدن آدامس خودداری کرد زیرا باعث می شود دستگاه گوارش "خالی" باشد. هوا در دستگاه گوارش جمع شده و باعث نفخ می شود.