آیا فکر می کنید آموزش باله می تواند باشد هوازی و چربی سوزی؟ سوزان بوون آماده بحث با این موضوع است. برنامه وی Cardio Fat Burn از کلاسهای barryh BarreAmped گواه این موضوع است.
توضیح تمرینات کاردیو از سوزان بوون
سوزان بوون ، که نویسنده تعدادی از برنامه های موثر مبتنی بر پیلاتس و باله بود ، یک سیستم قلبی عروقی برای سوزاندن چربی و کاهش وزن ایجاد کرده است. تمرین وی ترکیبی از تمرینات هوازی و عملکردی برای تقویت عضلات است. با ضربان قلب بالاتری درگیر خواهید شد و بنابراین کالری و چربی بسوزانید. فشار ضعیف سوزان را ارائه می دهد ، بنابراین در طول کلاس نمی توانید از آسیب و ناراحتی ترس داشته باشید.
چربی سوزی پیچیده قلب شامل بخش های زیر است:
- گرم کردن (3 دقیقه): گرم کردن گرم کردن.
- چربی سوزی شدید کاردیو (26 دقیقه): تمرین قلبی با سوزاندن چربی.
- Cardio Sculpt (17 دقیقه): تمرین برای تن عضله و مجسمه سازی بدن.
- Core Cardio (17 دقیقه): مجموعه ای از تمرینات برای عضلات بدن.
- کشش سرد (12 دقیقه): کشش بعد از تمرین.
می توانید قطعات را با یکدیگر جایگزین کنید و می توانید کل برنامه را در مدت زمان 75 دقیقه تکمیل کنید. برای آموزش فقط به یک جفت دمبل سبک (1 کیلوگرم) ، یک حصیر و یک صندلی محکم نیاز دارید. در این نرم افزار وجود دارد پرش آسان، اما فرود نرم "بدون استرس" را در نظر می گیرند.
این مجموعه به سختی قابل دسترسی است و برای دانشجویان مبتدی و باتجربه مناسب است. همراه با کلاس های مربی دو دختر را نشان می دهد: یکی از آنها تمرینات تغییر جزئی را نشان می دهد ، دیگری پیچیده است. سوزان یک اصلاح متوسط را نشان می دهد. در راستای این ، شما قادر خواهید بود که خودشان انتخاب کنید بهینه ترین بار.
جوانب مثبت و منفی برنامه
مزایا:
1. برنامه هوازی BarreAmped: چربی سوزی کاردیو به شما کمک می کند کالری و چربی بسوزانید ، متابولیسم را تسریع کرده و به تون عضله برسید.
2. این مجموعه شامل تمرین عالی برای مطالعه عضلات بدن است: قلب قلب. شکمی صاف ، باسن باریک و تقویت ستون فقرات ایجاد خواهید کرد. با این حال ، این برنامه همچنین هزینه دارد توجه ویژه به باسن و ران ها به دلیل تمرینات barnich.
3. مجموعه به بخشهای جداگانه ای تقسیم شده است ، بنابراین می توانید هر زمان که برای شما مناسب است از 20 تا 60 دقیقه ورزش کنید.
4. با وجود بار قلب ، شما قصد دارید پابرهنه کار کنید. شما به کفش و مزاحمت همسایگان خود نیازی ندارید.
5- این ورزش کم ضربه است ، که برای افرادی که از جراحات بهبود می یابند یا مشکلات مفصلی دارند ، ایمن تر است. در این برنامه جهش هایی وجود دارد ، اما آنها یک فرود آرام و ساکت را در نظر می گیرند.
6. سوزان بوون و دو همراهش برای نشان دادن سه گزینه ورزش: آسان ، متوسط و سخت. بسته به نوع تمرین خاص ، می توانید بار را کنترل کنید.
منفی:
1. آموزش برای کلاسهای سطح ابتدایی و متوسطه طراحی شده است. اگر تجربه درگیر شدن در این زمینه را دارید ، توصیه می کنیم یک پتک Tracy پیدا کنید.
بازخورد برنامه چربی سوزی کاردیو از سوزان بوون:
این یکی از معدود تمرینات باله است که شامل می شود چربی سوزی بار قلب. اگر کلاس های ماشین را دوست دارید ، حتماً برنامه Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn را امتحان کنید.
همچنین بخوانید: بهترین تمرین باله برای اندامی زیبا و زیبا.