آسم برونش. منابع طبیعی کمک به بدن

آسم یک بیماری التهابی مزمن راه های هوایی است که باعث تنگی نفس می شود. اگر علائم آسم را تجربه می کنید، باید به پزشک مراجعه کنید، زیرا این بیماری نیست که بتوانید با آن خود درمانی کنید. با این حال، پیشنهاد می کنیم علاوه بر درمان اصلی، منابع طبیعی تسکین آسم را نیز در نظر بگیرید. 1) تمرینات تنفسی Buteyko این روش توسط محقق روسی کنستانتین پاولوویچ بوتیکو ابداع شد. این شامل یک سری تمرینات تنفسی است و بر این ایده استوار است که افزایش سطح دی اکسید کربن در خون از طریق تنفس کم عمق (کم عمق) می تواند به افراد مبتلا به آسم کمک کند. اعتقاد بر این است که دی اکسید کربن (دی اکسید کربن) ماهیچه های صاف راه های هوایی را گشاد می کند. در مطالعه ای که شامل 60 فرد مبتلا به آسم بود، اثربخشی ژیمناستیک Buteyko، دستگاهی که پرانایاما (تکنیک های تنفس یوگا) را شبیه سازی می کند و دارونما مقایسه شد. محققان دریافتند افرادی که از تکنیک تنفس بوتیکو استفاده می کردند علائم آسم را کاهش دادند. در گروه پرانایاما و دارونما، علائم در همان سطح باقی ماندند. استفاده از استنشاقی در گروه بوتیکو 2 بار در روز به مدت 6 ماه کاهش یافت، در حالی که در دو گروه دیگر تغییری مشاهده نشد. 2) اسیدهای چرب امگا در رژیم غذایی ما یکی از اصلی ترین چربی هایی که باعث التهاب می شود اسید آراشیدونیک است. در برخی غذاها مانند زرده تخم مرغ، صدف و گوشت یافت می شود. مصرف کمتر این غذاها باعث کاهش التهاب و علائم آسم می شود. یک مطالعه آلمانی داده‌های 524 کودک را تجزیه و تحلیل کرد و دریافت که آسم در کودکان با سطوح بالای اسید آراشیدونیک شایع‌تر است. اسید آراشیدونیک نیز می تواند در بدن ما تشکیل شود. استراتژی دیگر در کاهش سطح اسید آراشیدونیک، افزایش مصرف چربی های سالم مانند ایکوزاپنتانوئیک اسید (از روغن ماهی)، اسید گاما لینولنیک از روغن گل مغربی است. برای کاهش طعم ماهی پس از مصرف روغن ماهی، کپسول ها را فقط قبل از غذا مصرف کنید. 3) میوه ها و سبزیجات مطالعه ای که بر روی 68535 دفتر خاطرات غذایی زنان انجام شد، نشان داد که زنانی که گوجه فرنگی، هویج و سبزیجات برگدار بیشتری مصرف می کردند علائم آسم کمتری داشتند. مصرف مکرر سیب همچنین ممکن است از ابتلا به آسم محافظت کند و مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات در دوران کودکی خطر ابتلا به آسم را کاهش می دهد. دانشمندان دانشگاه کمبریج ادعا می کنند که علائم آسم در بزرگسالان با مصرف کم میوه ها، ویتامین C و منگنز مرتبط است. 4) سمور سفید باتربور گیاهی چند ساله بومی اروپا، آسیا و آمریکای شمالی است. ترکیبات فعال آن، پتاسین و ایزوپتاسین، اسپاسم عضلانی را کاهش می دهد و اثر ضد التهابی ایجاد می کند. بر اساس مطالعه ای که روی 80 فرد مبتلا به آسم طی چهار ماه انجام شد، تعداد، مدت و شدت حملات آسم پس از مصرف باتربور کاهش یافت. بیش از 40 درصد از افرادی که در ابتدای آزمایش از مواد مخدر استفاده می کردند تا پایان مطالعه مصرف خود را کاهش دادند. با این حال، باتربور تعدادی عوارض جانبی احتمالی مانند ناراحتی معده، سردرد، خستگی، حالت تهوع، استفراغ یا یبوست دارد. زنان باردار و شیرده، کودکان و افراد مبتلا به بیماری های کلیوی و کبدی نباید دمنوش مصرف کنند. 5) روش بیوفیدبک این روش به عنوان یک درمان طبیعی برای درمان آسم توصیه می شود. 6) Boswellia با توجه به مطالعات اولیه نشان داده شده است که گیاه Boswellia (درخت بخور) که در طب آیورودا استفاده می شود، از تشکیل ترکیباتی به نام لکوترین ها جلوگیری می کند. لوکوترین ها در ریه ها باعث انقباض راه های هوایی می شوند.