پیشگیری
همیشه یک بطری آب تمیز همراه خود داشته باشید و چای سبز بنوشید
آبرسانی مجدد ضروری است. دکتر پل استیلمن می گوید: اگر گرم هستید، احتمالاً دچار کم آبی شده اید و وقتی پوست برنزه می شود، مکانیسم های ترمیم بدن ما مایعات را از کل قسمت بدن به سطح پوست منحرف می کند. بله، آب خوب است، اما چای سبز بهتر است زیرا سرشار از آنتی اکسیدان است که به ترمیم DNA آسیب دیده کمک می کند.
مطالعات تایید می کنند که یک فنجان چای سبز خطر ابتلا به سرطان پوست را نیز کاهش می دهد. دکتر استیلمن توصیه دیگری برای استفاده از این نوشیدنی ارائه می‌کند: «حتی می‌توانید یک حمام خنک با چای سبز بگیرید که در صورت سوختگی، پوستتان را خنک می‌کند.»
آسیب های اولیه را پوشش دهید
داروساز راج آگاروال می گوید که اگر دچار آفتاب سوختگی شدید، باید ناحیه آسیب دیده را بپوشانید تا از آسیب بیشتر پوست جلوگیری کنید. برای این کار، پارچه های نازک و مسدود کننده نور بهترین کار را دارند. به یاد داشته باشید که پارچه ها وقتی خیس می شوند شفاف تر می شوند.
به سایه تکیه نکن
یک مطالعه اخیر نشان داد که قرار گرفتن در زیر چتر ساحل از سوختگی محافظت نمی کند. یک گروه 81 نفره از داوطلبان به نصف تقسیم شدند و زیر چتر قرار گرفتند. یک نیمه از کرم ضد آفتاب استفاده نکرد و دومی با کرم مخصوص آغشته شد. در سه ساعت و نیم، سه برابر تعداد شرکت کنندگانی که از محافظ استفاده نکردند، سوختند.
رفتار
از بیهوشی های سریع الاثر خودداری کنید
ارین گیلبرت، متخصص پوست نیویورک، که لیست مشتریانش شامل بازیگران و مدل‌های زیادی است، توصیه می‌کند در مورد تاول‌های آفتاب‌سوختگی از داروهای بی‌حس کننده موضعی حاوی بنزوکائین و لیدوکائین خودداری کنید.
او می گوید: «آنها فقط برای یک لحظه به تسکین درد کمک می کنند و به روند بهبودی کمک نمی کنند. همچنین، با جذب یا فرسودگی ماده بیهوشی، درد بیشتری احساس خواهید کرد.
پس از سوختگی پمادها را با دقت انتخاب کنید
به گفته دکتر Stillman، تنها یک محصول وجود دارد که می تواند اثرات آفتاب سوختگی بیش از حد را کاهش دهد - Soleve Sunburn Relief.
این پماد دو ماده فعال را ترکیب می کند: سطح درمانی ایبوپروفن مسکن که درد و التهاب را کاهش می دهد و ایزوپروپیل میریستات که پوست را تسکین و مرطوب می کند و باعث بهبودی می شود.
دکتر می گوید: این پماد واقعا درد را تسکین می دهد و خاصیت ارتجاعی پوست را کاهش می دهد. تنها حاوی 1٪ ایبوپروفن و حدود 10٪ ایزوپروپیل میریستات است. این غلظت کم به محصول اجازه می دهد تا در یک منطقه بزرگتر بدون خطر بیش از دوز ایمن استفاده شود.
در داروخانه ها می توانید آنالوگ های این پماد را پیدا کنید. به مواد موثره و غلظت آنها توجه کنید.
اجازه دهید تاول ها خود به خود خوب شوند
آفتاب سوختگی شدید می تواند منجر به تاول شود - این یک سوختگی درجه دو در نظر گرفته می شود. دکتر استیلمن اکیداً توصیه می‌کند از ترکیدن تاول‌ها خودداری کنید، زیرا از پوست آسیب‌دیده در برابر عفونت محافظت می‌کنند.
او می افزاید: «اگر روی پوست خود تاول نمی بینید و اصلاً خیلی بد برنزه نمی شوید، اما احساس تهوع، لرز و درجه حرارت بالا می کنید، ممکن است دچار گرمازدگی شوید. در این مورد، به دنبال مراقبت پزشکی باشید.»
رد کردن باورهای غلط
پوست تیره نمی سوزد
ملانین که رنگ پوست را تعیین می کند، محافظت در برابر آفتاب سوختگی ایجاد می کند و افراد با پوست تیره ممکن است زمان بیشتری را زیر نور خورشید بگذرانند، اما همچنان می توانند بسوزند.
این مطالعه نشان داد که افراد تیره پوست همچنان در معرض خطر آفتاب سوختگی هستند.
تریسی فاورو، نویسنده این مطالعه و متخصص پوست گفت: «ما نگران این هستیم که افرادی که ملانین بیشتری دارند فکر کنند که از آنها محافظت شده است. "این اساسا اشتباه است."
برنزه شدن پایه از سوختگی بیشتر محافظت می کند
برنزه شدن اولیه معادل کرم ضد آفتاب (SPF3) را برای پوست فراهم می کند که برای پیشگیری بیشتر کافی نیست. آفتاب سوختگی واکنشی به DNA آسیب دیده در پوست است، زیرا بدن تلاش می کند آسیب هایی را که قبلاً رخ داده است، ترمیم کند.
استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF بالا از عوارض ناخواسته جلوگیری می کند.
SPF زمان محافظت را نشان می دهد
در واقع این درست است. از نظر تئوری، می توانید با خیال راحت 10 دقیقه زیر نور خورشید داغ با SPF 30 بگذرانید که به مدت 300 دقیقه یا پنج ساعت محافظت می کند. اما کرم باید حداقل هر دو ساعت یکبار کاملاً غلیظ زده شود.
مطالعات نشان می دهد که اکثر مردم نصف مقداری که باید از ضد آفتاب استفاده می کنند. وقتی در نظر بگیرید که برخی از محصولات SPF کمتر از آنچه روی بسته بندی نشان داده شده است، کارایی خود را سریعتر از دست می دهند.
همچنین مهم است که به یاد داشته باشید که SPF فقط محافظت نظری UV را نشان می دهد.
حقایقی در مورد خورشید و بدن
- ماسه انعکاس خورشید را 17 درصد افزایش می دهد.
- استحمام در آب می تواند خطر سوختگی را افزایش دهد. آب همچنین اشعه های خورشید را منعکس می کند و سطح تابش را 10 درصد افزایش می دهد.
- حتی با آسمان ابری، حدود 30-40٪ از اشعه ماوراء بنفش هنوز از طریق ابرها نفوذ می کند. اگر مثلاً نیمی از آسمان پوشیده از ابر باشد، 80 درصد پرتوهای فرابنفش همچنان به زمین می تابد.
لباس های خیس به محافظت در برابر نور خورشید کمک نمی کند. از لباس های خشک، کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید.
- یک فرد بالغ برای محافظت مناسب به حدود شش قاشق چای خوری ضد آفتاب در هر بدن نیاز دارد. نیمی از مردم این مقدار را حداقل 2/3 کاهش می دهند.
- حدود 85 درصد کرم ضد آفتاب پس از تماس با حوله و لباس شسته می شود. استفاده از محصول را حتما تکرار کنید.