در عصر "وحدت" هماهنگ ما با انواع ابزارها، مشکل نقص بینایی به ویژه حاد می شود. از جوان تا پیر – همه در خیابان ها راه می روند، سوار وسایل نقلیه می شوند، با تبلت، لپ تاپ، تلفن از خواب بیدار می شوند و به خواب می روند.
به همین ترتیب، از جوان تا پیر، بخش بزرگی از مردم از عینک، لنز و وسایل دیگر برای بازگرداندن "بینایی جهان" استفاده می کنند.
پس آیا می توان از چنین روند ناسالمی جلوگیری کرد؟
عبارت زیر پاسخ خوبی به این سوال می دهد: "ما نمی توانیم واقعیت را تغییر دهیم، اما می توانیم چشمانی را که با آن واقعیت را می بینیم، تغییر دهیم."
بله درست است. تغییر چشم در قدرت ما. اما این مقاله به نحوه انجام این کار اختصاص دارد.
اقداماتی برای بهبود بینایی و افزایش زیبایی چشم
چهار مورد از آنها وجود دارد و هر کدام شایسته توجه ویژه هستند:
1. درمان آیورودا
این معیار کاملاً بزرگ و معنادار است. نکته اصلی در اینجا این است که بسته به نوع بیماری چشم، یک پزشک آیورودا روش های فردی را برای شما انتخاب می کند. یک روش جهانی وجود دارد که برای همه به عنوان یک اقدام پیشگیرانه مناسب است - Netra Tarpana یا لذت برای چشم.
در ناحیه اطراف چشم که با ماسک مخصوص ساخته شده از ماش سیاه آسیاب شده محافظت می شود، روغن قیچی را جمع آوری کنید. در طول این روش، چشم ها باید باز باشند.
توصیه می شود بیش از 5 دقیقه اجرا نکنید. این روش تأثیر مفیدی بر بینایی دارد و به خنثی کردن بیماری‌های چشمی کمک می‌کند: التهاب بافت همبند، گلوکوم، ورم ملتحمه و غیره. بعلاوه، نتیجه زیبایی نیز می‌دهد - چشم‌ها روشن‌تر می‌شوند، به نظر می‌رسد از داخل می‌درخشند.
2. آماده سازی آیورودا
بله، مواد مخدر، اما نه کاملاً به معنای معمولی که ما به درک این کلمه عادت کرده ایم. این بیشتر در مورد دستور العمل های طبی طبیعی آیورودا برای بهبود سلامت چشم و پیشگیری از بیماری های چشمی است. در اینجا برخی از آنها آورده شده است:
¼ قاشق چایخوری زردچوبه را با عسل با 1 فنجان آب داغ میل کنید.
½ قاشق چایخوری پودر تریفالا + 1 قاشق چایخوری. عسل + ½ قاشق چایخوری روغن روغنی.
دو بار در روز 20 میلی لیتر بنوشید. آب آملا
1 قاشق چایخوری پودر شیرین بیان + 250 میلی لیتر شیر.
دو بار در روز مصرف کنید.
مصرف روزانه 1 قاشق چایخوری فلفل سیاه + 1 قاشق غذاخوری عسل.
البته نباید از همه دستورها یکجا استفاده کرد. مناسب ترین گزینه را برای خود انتخاب کنید و چشمان خود را خوشحال کنید.
3. میوه ها و سبزیجات برای سلامت چشم (+ ویتامین A)
یکی از بهترین راه های پیشگیری و کنترل بینایی تغذیه مناسب است. تحقیقات تأیید می کند که غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی به حفظ سلامت چشم کمک می کنند. ما در مورد آنتی اکسیدان ها صحبت می کنیم، آنها به حفظ سلول ها و بافت ها در حالت عادی کمک می کنند.
و اکنون پاسخ به مهم ترین سوال: "چه محصولاتی هستند؟"
در کلم پیچ، اسفناج، شلغم/شلغم، سبزی کولرد، کاهو رومی، بروکلی، کدو سبز، ذرت، نخود شیرین، کلم بروکسل، توت قرمز، کیوی، گوجه فرنگی، سیب زمینی شیرین، آووکادو، جوانه گندم، غلات کامل، کدو تنبل، گردو دانه کتان …
این تنها بخش کوچکی از لیست کامل است! اما، البته، حتی در آن هر کس چیزی برای خود پیدا خواهد کرد.
و البته، ما نمی‌توانیم ویتامین A را فراموش کنیم. این ویتامین همچنین به حفظ بینایی طبیعی کمک می‌کند، بعلاوه از پوست، چشم و عملکرد سیستم ایمنی سالم پشتیبانی می‌کند و باعث رشد و تکامل طبیعی می‌شود. ویتامین A خود محلول در چربی است. در بدن جمع می شود. غذاهای گیاهی حاوی کاروتنوئیدهایی هستند که از فرم A هستند. به عنوان مثال، بتاکاروتن معروف.
مردان 19+ - 900 میکروگرم در روز
زنان 19+ - 700 میکروگرم در روز
باردار 19+ - 770 میکروگرم در روز
مادران شیرده 19+ – 1300 میکروگرم در روز
خوب مثلا:
8 هویج کوچک (80 گرم) - 552 میکروگرم
اسفناج 125 میلی لیتر (½ فنجان) - 498 میکروگرم
کلم پیچ 125 میلی لیتر (½ فنجان) - 468 میکروگرم
برگ شلغم/روتاباگا 125 میلی لیتر (½ فنجان) - 267 میکروگرم
فلفل دلمه ای قرمز 125 میلی لیتر (½ فنجان) - 106 میکروگرم
زردآلو خشک 60 میلی لیتر (¼ فنجان) - 191 میکروگرم
ساده ترین و مقرون به صرفه ترین گزینه برای دریافت ویتامین A هویج معروف و دوست داشتنی است! و چه، در قفسه های مغازه ها می توان آن را در تمام طول سال پیدا کرد!
دستور العمل های زیادی برای غذاهای مختلف با مشارکت او وجود دارد! بله، و یک گزینه عالی برای موقعیتی که شما فقط "می خواهید چیزی بجوید".
4. ورزش برای چشم
ابتدایی، ابتدایی، فقط به 5-7 دقیقه در روز ورزش نیاز دارد. اما اکثر ما اصولاً به این واقعیت فکر نمی کنیم که آنها معمولاً باید انجام شوند.
اگر هنوز جزو اکثریت هستید، پس بیایید هر چه زودتر وضعیت را اصلاح کنیم. نادیده گرفتن چنین اندام حسی مهمی غیرممکن است.
بنابراین، تمرینات برای چشم:
برای چی؟
ماهیچه های چشم را تقویت می کند، به حفظ حدت بینایی موجود کمک می کند.
چگونه؟
روی صندلی بنشینید یا کنار دیوار بایستید. انگشت شست خود را به سمت جلو بکشید و بدون حرکت سر روی آن تمرکز کنید. پس از چند ثانیه انگشت خود را به تدریج نزدیک کنید تا به فاصله 8-10 سانتی متری از صورت خود بیاورید. 3-4 بار تکرار کنید.
برای چی؟
محرک های چشم و مغز را کاهش می دهد.
چگونه؟
راحت روی یک صندلی بنشینید. کف دست خود را مالش دهید تا گرم شود. چشمان خود را ببندید و کف دست های خود را کمی خمیده روی آنها قرار دهید. برای اطمینان از تبادل طبیعی هوا، فشار زیادی وارد نکنید و بینی خود را نبندید.
برای چی؟
تمام جنبه های ادراک بصری را بهبود می بخشد.
چگونه؟
در یک وضعیت راحت برای خود بنشینید (همچنین می توانید این کار را در حالت ایستاده انجام دهید). چشمان خود را روی مرکز متمرکز کنید و با شروع از آن، یک شکل هشت را با چشمان خود بکشید (هم شکل کلاسیک و هم شکل "دروغ").
علاوه بر این تمرینات، می توانید با چشمان خود دایره هایی را در جهات مختلف بکشید، به بالا / پایین، راست / چپ، بالا راست / پایین چپ، بالا چپ / پایین راست نگاه کنید.
همه راه های بالا برای بهبود بینایی و حفظ آن در حالت عادی کاملاً ساده هستند. نیازی نیست منتظر بمانید تا برخی مشکلات جدی ظاهر شوند. حالا مواظب چشمات باش!