آبگوشت گندم سیاه

فر را با دمای 190 درجه گرم کنید.

پیاز را ریز خرد کنید، پنیر را روی رنده ریز رنده کنید.

در یک ظرف عمیق، گندم سیاه پخته شده را بریزید، تخم مرغ خام، پیاز خرد شده را اضافه کنید. همه چیز را با هم مخلوط کنید و نمک اضافه کنید. پنیر رنده شده را اضافه کنید و مخلوط کنید.

توده گندم سیاه را در یک ظرف پخت قرار دهید (فرم را با فویل بپوشانید) یا در یک ظرف شیشه ای نسوز (در این صورت فویل لازم نیست).

به مدت 15 دقیقه آن را بپزید. تابه تمام شده به خوبی به قطعات تقسیم شده است ، راحت است که آن را با خود ببرید. هم سرد و هم خوشمزه است.

https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html

• 50 گرم گندم سیاه
• 1 عدد تخم مرغ
• 30 گرم پیاز
• 30 گرم پنیر