گندم سیاه (غیر زمینی) - میزان کالری و ترکیب شیمیایی

معرفی

هنگام انتخاب محصولات غذایی در فروشگاه و ظاهر محصول باید به اطلاعات سازنده، ترکیب محصول، ارزش غذایی و سایر اطلاعات درج شده روی بسته بندی توجه کرد که برای مصرف کننده نیز مهم است. .

با خواندن ترکیبات محصول روی بسته بندی ، می توانید چیزهای زیادی در مورد آنچه می خوریم بیاموزید.

تغذیه مناسب کار مداوم روی خودتان است. اگر واقعاً می خواهید فقط غذای سالم بخورید ، این امر نه تنها اراده بلکه دانش نیز خواهد داشت - حداقل باید یاد بگیرید چگونه برچسب ها را بخوانید و معانی آن را درک کنید.

محتوای ترکیب و کالری

ارزش غذاییمحتوا (در هر 100 گرم)
کالری308 kcal
پروتئین ها12.6 گرم
چربی3.3 گرم
کربوهیدرات ها57.1 گرم
آب14 گرم
فیبر11.3 گرم
شاخص گلیسمی55

ویتامین ها:

ویتامین هانام شیمیاییمحتوا در 100 گرمدرصد نیاز روزانه
ویتامین Aمعادل رتینولمیلی گرم 20%
ویتامین B1تیامینمیلی گرم 0.43٪۱۰۰
ویتامین B2ریبوفلاوینمیلی گرم 0.2٪۱۰۰
ویتامین Cاسید اسکوربیکمیلی گرم 00%
ویتامین Eتوکوفرولمیلی گرم 0.88%
ویتامین B3 (PP)نیاسینمیلی گرم 7.2٪۱۰۰
ویتامین B6پیریدوکسینمیلی گرم 0.4٪۱۰۰
ویتامین B9اسید فولیک32 mcg8%

محتوای مواد معدنی:

مواد معدنیمحتوا در 100 گرمدرصد نیاز روزانه
پتاسیممیلی گرم 380٪۱۰۰
کلسیممیلی گرم 202%
منیزیممیلی گرم 200٪۱۰۰
فسفرمیلی گرم 298٪۱۰۰
سدیممیلی گرم 30%
اهنمیلی گرم 6.7٪۱۰۰
رویمیلی گرم 2.1٪۱۰۰
سلنیوم8.3 μg٪۱۰۰
مس640 mcg٪۱۰۰
منگنزمیلی گرم 1.56٪۱۰۰

محتوای اسیدهای آمینه:

اسید آمینه ضروریمحتویات در 100 گرمدرصد نیاز روزانه
تریپتوفانمیلی گرم 180٪۱۰۰
ایزولوسینمیلی گرم 460٪۱۰۰
والینمیلی گرم 590٪۱۰۰
لوسینمیلی گرم 750٪۱۰۰
ترئونینمیلی گرم 400٪۱۰۰
لیزینمیلی گرم 530٪۱۰۰
متیونینمیلی گرم 320٪۱۰۰
فنیل آلانینمیلی گرم 590٪۱۰۰
آرژنینمیلی گرم 1120٪۱۰۰
هیستیدینمیلی گرم 300٪۱۰۰

بازگشت به لیست همه محصولات - >>>

نتیجه

بنابراین ، مفید بودن محصول به طبقه بندی آن و نیاز شما به مواد و اجزای اضافی بستگی دارد. برای اینکه در دنیای نامحدود برچسب گذاری گم نشوید ، فراموش نکنید که رژیم غذایی ما باید بر اساس غذاهای تازه و فرآوری نشده مانند سبزیجات ، میوه ها ، گیاهان ، توت ها ، غلات ، حبوبات باشد که ترکیب آنها نیازی به یادگیری نیست. بنابراین غذای تازه بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

پاسخ دهید