بلوبری - میزان کالری و ترکیب شیمیایی آن

معرفی

هنگام انتخاب محصولات غذایی در فروشگاه و ظاهر محصول باید به اطلاعات سازنده، ترکیب محصول، ارزش غذایی و سایر اطلاعات درج شده روی بسته بندی توجه کرد که برای مصرف کننده نیز مهم است. .

با خواندن ترکیبات محصول روی بسته بندی ، می توانید چیزهای زیادی در مورد آنچه می خوریم بیاموزید.

تغذیه مناسب کار مداوم روی خودتان است. اگر واقعاً می خواهید فقط غذای سالم بخورید ، این امر نه تنها اراده بلکه دانش نیز خواهد داشت - حداقل باید یاد بگیرید چگونه برچسب ها را بخوانید و معانی آن را درک کنید.

محتوای ترکیب و کالری

ارزش غذاییمحتوا (در هر 100 گرم)
کالری39 kcal
پروتئین ها1 C
چربی0.5 گرم
کربوهیدرات ها6.6 گرم
آب87.7 گرم
فیبر2.5 گرم
اسیدهای آلی1.4 گرم
شاخص گلیسمی55

ویتامین ها:

ویتامین هانام شیمیاییمحتوا در 100 گرمدرصد نیاز روزانه
ویتامین Aمعادل رتینول0 mcg0%
ویتامین B1تیامینمیلی گرم 0.011%
ویتامین B2ریبوفلاوینمیلی گرم 0.021%
ویتامین Cاسید اسکوربیکمیلی گرم 20٪۱۰۰
ویتامین Eتوکوفرولمیلی گرم 1.4٪۱۰۰
ویتامین B3 (PP)نیاسینمیلی گرم 0.42%
ویتامین B6پیریدوکسینمیلی گرم 0.053%
ویتامین B9اسید فولیک6 mcg2%
ویتامین Kفیلوکینون19.3 μg٪۱۰۰

محتوای مواد معدنی:

مواد معدنیمحتوا در 100 گرمدرصد نیاز روزانه
پتاسیممیلی گرم 512%
کلسیممیلی گرم 162%
منیزیممیلی گرم 72%
فسفرمیلی گرم 81%
سدیممیلی گرم 60%
اهنمیلی گرم 0.86%

بازگشت به لیست همه محصولات - >>>

نتیجه

بنابراین ، مفید بودن محصول به طبقه بندی آن و نیاز شما به مواد و اجزای اضافی بستگی دارد. برای اینکه در دنیای نامحدود برچسب گذاری گم نشوید ، فراموش نکنید که رژیم غذایی ما باید بر اساس غذاهای تازه و فرآوری نشده مانند سبزیجات ، میوه ها ، گیاهان ، توت ها ، غلات ، حبوبات باشد که ترکیب آنها نیازی به یادگیری نیست. بنابراین غذای تازه بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

پاسخ دهید