مواد تشکیل دهنده دستور "گندم سیاه با گوشت خوک و سبزیجات»:
- روغن نباتی 50 گرم
- گوشت خوک 400 گرم
- پیاز 70 گرم
- هویج 200 گرم
- گندم سیاه 280 گرم
ارزش غذایی ظرف "گندم سیاه با گوشت خوک و سبزیجات" (در هر 100 گرم):
کالری: 245.9 کیلو کالری
سنجاب ها: 10.3 گرم.
چربی: 14.6 گرم.
کربوهیدرات: 19.5 گرم.
تعداد وعده ها: 1مواد لازم و کالری دستور العمل ”گندم سیاه با گوشت خوک و سبزیجات”
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کال ، کیلو کالری |
| روغن آفتابگردان | 50 گرم | 50 | 0 | 49.95 | 0 | 450 |
| گوشت خوک | 400 گرم | 400 | 64 | 86.4 | 0 | 1036 |
| پیاز | 70 گرم | 70 | 0.98 | 0 | 7.28 | 32.9 |
| هویج | 200 گرم | 200 | 2.6 | 0.2 | 13.8 | 64 |
| گندم سیاه (هسته)) | 280 گرم | 280 | 35.28 | 9.24 | 173.88 | 876.4 |
| جمع | 1000 | 102.9 | 145.8 | 195 | 2459.3 | |
| 1 خدمت | 1000 | 102.9 | 145.8 | 195 | 2459.3 | |
| 100 گرم | 100 | 10.3 | 14.6 | 19.5 | 245.9 |