نفخ و باد شکم؟ نحوه پیشگیری و رفع .

هر یک از ما کم و بیش اغلب با این ناخوشایند مواجه می شویم، مخصوصاً زمانی که شما را در جمعی از مردم می یابد، پدیده ای - تشکیل گاز. در این مقاله به تعدادی از اقداماتی که از نفخ و نفخ شکم جلوگیری می کند و همچنین اگر این علائم قبلاً ظاهر شده اند، چه کاری انجام دهیم، خواهیم پرداخت. – فقط زمانی که واقعا گرسنه هستیم غذا بخوریم – فقط بعد از اتمام هضم غذای قبلی غذا بخوریم. این یعنی حدود 3 ساعت بین وعده های غذایی - غذا را خوب بجوید، هنگام غذا خوردن صحبت نکنید. قانون طلایی: وقتی غذا می خورم کر و لال هستم! – غذاهای ناسازگار را مخلوط نکنید، سعی کنید به یک رژیم غذایی جداگانه پایبند باشید – بعد از غذای اصلی میوه نخورید. به طور کلی، میوه ها را باید جداگانه مصرف کرد – سعی کنید 20 دقیقه قبل از غذا یک تکه زنجبیل را با آبلیمو یا یک لیمو بجوید – ادویه های گوارشی مانند فلفل سیاه، زیره سبز، آسافوتیدا را اضافه کنید – پس از خوردن لبنیات و محصولات آردی به بدن خود گوش دهید. اگر رابطه ای بین این غذاها و گاز مشاهده می کنید، ارزش آن را دارد که مصرف آنها را کاهش یا حذف کنید. – از مصرف مایعات همراه غذا اجتناب کنید – مصرف نمک را کاهش دهید – گیاه آیورودا Triphala را مصرف کنید. اثر درمانی بر روی کل دستگاه گوارش دارد. 12 قاشق چایخوری را مخلوط کنید. تریفالا و 12 قاشق غذاخوری. آب گرم، این مخلوط را قبل از خواب با 1 قاشق چایخوری میل کنید. عسل – آروماتراپی را امتحان کنید. تشکیل گاز بیشتر با استرس، نگرانی و اضطراب رخ می دهد. رایحه های مناسب عبارتند از: دارچین، ریحان، گل رز، پرتقال – دانه های رازیانه بجوید یا چای نعناع رازیانه داغ بنوشید – به مدت 5 دقیقه در شکم خود نفس بکشید – در صورت امکان به پهلوی چپ خود دراز بکشید، نفس عمیق بکشید – 30 دقیقه پیاده روی کنید. در طول پیاده روی، توصیه می شود چندین پرش و پیچش انجام دهید. این کار گردش خون را تحریک می کند و گازهای شکم متورم را آزاد می کند - آساناهای یوگا مانند پوز کودک، سوپتا واجراسانا را تمرین کنید.